कोपर दुखण्याची अनेक कारणे असू शकतात. उद्भवणारी लक्षणे देखील दुखापतीवर अवलंबून बदलू शकतात आणि वेगवेगळ्या हालचालींमध्ये निर्बंध आणू शकतात. कोपर दुखण्यासाठी पुनर्वसन उपायांचा भाग विशेषतः वेदनादायक कोपर संयुक्त साठी लक्ष्यित व्यायाम आहेत. कारणांवर अवलंबून, हे स्नायूंना बळकट करणे, कोपर स्थिर करणे हे आहे ... कोपर दुखण्यासाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी/उपचार उपचार, विशेषत: फिजिओथेरपीच्या क्षेत्रामध्ये, कोपर दुखण्याच्या कारणावर बऱ्याच प्रमाणात अवलंबून असते. अर्थात, प्राथमिक ध्येय वेदनांशी लढणे आहे. हे शक्य तितक्या दीर्घकालीन केले पाहिजे आणि त्याच वेळी वेदनांसाठी जबाबदार कारण दूर केले पाहिजे. विशेषतः अति ताण… फिजिओथेरपी / उपचार | कोपर दुखण्यासाठी व्यायाम
मी किती काळ विराम द्यावा? कोपर सांध्यातील वेदना झाल्यास एखाद्याने किती काळ विराम द्यावा हे मुख्यत्वे वेदनांच्या कारणावर अवलंबून असते. जर स्नायूंच्या तणावामुळे किंवा जखम झाल्यामुळे वेदना झाल्यास, संयुक्त सहसा वेदना मुक्त आणि काही दिवसात पूर्णपणे लवचिक असतो. जर, दुसरीकडे,… मी किती काळ विराम द्यावा? | कोपर दुखण्यासाठी व्यायाम
कोपर दुखण्याची कारणे कोपर दुखणे कोपर सांध्याच्या अनेक वेगवेगळ्या जखमांचा परिणाम असू शकतो. यामध्ये समाविष्ट आहे: कोपर आर्थ्रोसिस संधिवात टेनिस कोपर किंवा गोल्फ कोपर कोपर संयुक्त एक तीव्र दाह (संधिवात) बर्सा स्नायू तणाव एक उंदीर हात (देखील RSI = पुनरावृत्ती ताण दुखापत) फ्रॅक्चर डिसलोकेशन (लक्झेशन)… कोपर दुखण्याची कारणे | कोपर दुखण्यासाठी व्यायाम
ओस्गुड श्लेटर रोग हा टिबिअल ट्यूबरोसिटीचा ऍसेप्टिक ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस आहे. याचा अर्थ असा होतो की गुडघ्याच्या सांध्याच्या अगदी खाली टिबियाच्या कार्टिलागिनस प्रोट्र्यूजनमध्ये एक गैर-संसर्गजन्य दाह असतो आणि संबंधित अस्थिकरण विकारांसह हाडांची ऊती नष्ट होऊ शकते आणि विलग होऊ शकते. हा आजार प्रामुख्याने 10 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांना होतो. मध्ये… ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ओस्गुड श्लॅटरच्या आजारामध्ये टिबियातील फेमोरल क्वाड्रिसेप्सच्या इन्सर्शन टेंडनमधील ताण कमी करण्यासाठी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज विशेषतः महत्वाचे आहेत. काही व्यायाम जसे की उभे, पार्श्व आणि सुपिन पोझिशनमध्ये स्ट्रेचिंग क्वाड्रिसेप्स घरी सहज करता येतात आणि म्हणून वर वर्णन केले आहे ... ताणून व्यायाम | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
ब्लॅकरोलसह व्यायाम ब्लॅकरोल हा एक फॅशियल रोल आहे, त्याचा वापर घरी प्रशिक्षणासाठी तसेच ऑस्गुड श्लॅटर रोगाच्या थेरपीसाठी केला जाऊ शकतो आणि स्नायूंच्या सभोवतालच्या संयोजी ऊतकांना सैल, ताणणे आणि गतिशील करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. यामुळे रक्ताभिसरणालाही चालना मिळते. हे उपचार प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते. १) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचिंग… ब्लॅकरोलसह व्यायाम | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
फिजिओथेरपी आणि उपचार Osgood Schlatter's रोगाच्या बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, पट्टी बांधणे देखील एक समजूतदार थेरपी पूरक मानले जाते. वारंवार समजल्या जाणाऱ्या गृहीतकांच्या विरुद्ध, आज बँडेज घालण्याची सोय खूप जास्त आहे आणि रुग्णांना त्यांच्या हालचालींमध्ये फारसा अडथळा येत नाही. अतिरिक्त स्थिरीकरण गुडघ्याला आराम देते आणि कंडरावरील दाब काढून टाकते जेणेकरून… फिजिओथेरपी आणि उपचार | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
सारांश Osgood Schlatter's रोगाविरूद्ध विविध प्रकारचे व्यायाम आहेत. त्यापैकी बरेच घरी स्वतःच केले जाऊ शकतात. रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, व्यायामाच्या पहिल्या ओळीत क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस, आमच्या मांडीचे विस्तारक, आणि लक्ष्यित स्ट्रेचिंग व्यायाम (उदा. ब्लॅकरोलसह) द्वारे स्नायू संलग्नकांना आराम देणे समाविष्ट आहे. … सारांश | ओस्गुड स्लॅटर रोगाचा व्यायाम
जेव्हा छातीत दुखते तेव्हा, प्रभावित व्यक्तीला आराम देण्यासाठी अनेक व्यायाम केले जाऊ शकतात. तथापि, प्रथम वेदना कशामुळे होत आहे हे शोधणे महत्वाचे आहे. जर वेदना छातीच्या क्षेत्रामध्ये किंवा दरम्यानच्या स्नायूंच्या तणावाचा परिणाम असेल तर व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत. छातीत दुखण्यासाठी व्यायाम
गरोदरपणातील व्यायाम व्यायाम: सरळ आणि सरळ उभे रहा. हात बाजूंना थोड्याशा कोनात उभे केले जातात जेणेकरून हाताचे तळवे खांद्याच्या उंचीवर असतील. आता तुमचे हात मागे हलवा जोपर्यंत तुम्हाला छातीच्या स्नायूमध्ये ताण जाणवत नाही. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा. 5 पुनरावृत्ती. व्यायाम: बाजूला उभे रहा ... गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम | छातीत दुखण्यासाठी व्यायाम
प्रशिक्षणादरम्यान स्टर्नम वेदना प्रशिक्षणादरम्यान छातीत दुखणे देखील होऊ शकते. सहसा असे घडते जेव्हा प्रशिक्षणापूर्वी पुरेसे वार्मिंग अप आणि स्ट्रेचिंग होत नाही किंवा जेव्हा खूप गहन प्रशिक्षणामुळे स्नायू ओव्हरलोड होतात. हालचालींची चुकीची अंमलबजावणी, विशेषत: लक्ष्यित ताकद प्रशिक्षणादरम्यान, तणाव आणि परिणामी वेदना देखील होऊ शकते. जर … प्रशिक्षण दरम्यान उदास वेदना | छातीत दुखण्यासाठी व्यायाम
