खांदा लादण्यासाठी व्यायाम | खांद्यावर बिंबवणे - व्यायाम
खांद्यावर आघात करण्यासाठी व्यायाम व्यायामादरम्यान कोणतीही वेदना होऊ नये हे महत्वाचे आहे. 15-20 मालिकांमध्ये 3-5 वेळा व्यायाम करा. तुम्हाला मदत करण्यासाठी डंबेल, थेरबँड किंवा बाटल्यांसारखे वजन वापरा. सर्वप्रथम, व्यायाम योग्यरित्या केला गेला आहे याची खात्री करा. तरच तुम्ही वजन जोडू किंवा वाढवू शकता. पाठ … खांदा लादण्यासाठी व्यायाम | खांद्यावर बिंबवणे - व्यायाम