जर स्नायू आणि कंडराचा वारंवार गैरवापर केला जातो आणि दीर्घ कालावधीसाठी जास्त ताण दिला जातो, तर लहान नुकसान मोठ्या चिडचिडीला जोडते, ज्यामुळे अखेरीस टेनिस कोपर होऊ शकते. अशा समस्येचे रुग्ण बऱ्याचदा लॉन घासताना, वसंत -तु साफ करताना किंवा ओव्हरहेड स्क्रूंग किंवा काम केल्यानंतर दीर्घकाळ समस्यांचे वर्णन करतात. टेनिस व्यतिरिक्त… टेनिस कोपर व्यायाम करते
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज साधा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रभावित हात (टेनिस एल्बो) पुढे ताणलेला असतो. आता मनगट वाकवा आणि दुसऱ्या हाताने काळजीपूर्वक शरीराच्या दिशेने दाबा. आपल्याला हाताच्या वरच्या बाजूस थोडासा ओढा जाणवला पाहिजे. सुमारे 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर 3 ते 5 वेळा पुन्हा करा. फरक 2:… व्यायाम ताणणे | टेनिस कोपर व्यायाम करते
सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी फिजिओथेरपीमध्ये, सर्दी आणि उष्णता बहुतेक वेळा टेनिस एल्बोसाठी उपचारात्मक माध्यम म्हणून वापरली जातात. दोन्ही सहसा नंतरच्या बैठका आणि फिजिओथेरपीची तयारी म्हणून वापरली जातात. तथापि, थंड आणि उष्णता स्वतंत्र थेरपी सामग्री म्हणून देखील वापरल्या जाऊ शकतात. वेदना कमी करणारे किंवा दाहक-विरोधी मलहम असलेले ड्रेसिंग टेनिस एल्बोच्या उपचारानंतर मदत करू शकतात,… सर्वसाधारणपणे फिजिओथेरपी | टेनिस कोपर व्यायाम करते
लक्षणे पेरोनियल टेंडन्स बाजूकडील खालच्या पायांच्या स्नायूंना पायाशी जोडतात आणि त्यांचे बल पायात हस्तांतरित करतात. लहान फायब्युला स्नायू (मस्क्युलस पेरोनियस ब्रेव्हिस) साठी पेरोनियल टेंडन आणि लांब फायब्युला स्नायू (मस्क्युलस पेरोनियस लॉंगस) साठी पेरोनियल टेंडनमध्ये फरक केला जातो. पेरोनियल टेंडन्स ओव्हरलोड झाल्यास, सामान्यतः ... लक्षणे | विद्यमान पेरोनियल टेंडन जळजळ होण्याच्या व्यायामासाठी
टेप जेव्हा थेरपिस्ट किंवा डॉक्टर "टेपिंग" बद्दल बोलतात, तेव्हा त्यांचा अर्थ त्वचेवर सेल्फ-अॅडेसिव्ह, लवचिक अॅडेसिव्ह स्ट्रिप्स (तथाकथित किनेसियो टेप्स) लावणे. त्यांच्या कृतीची पद्धत अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या स्पष्ट केलेली नाही, परंतु अनुभवाचे असंख्य सकारात्मक अहवाल आहेत. पेरोनियल टेंडन जळजळीच्या बाबतीत, टॅपिंगमुळे घोट्याला मदत होऊ शकते ... टेप | विद्यमान पेरोनियल टेंडन जळणासाठी व्यायाम
OP पेरोनियल टेंडन जळजळ झाल्यास, शस्त्रक्रिया सहसा आवश्यक नसते. तथापि, जर दाह हाडांच्या फांदीमुळे कंडराला त्रास देत असेल तर शस्त्रक्रिया मदत करू शकते. ऑपरेशन नंतर हाडांचे स्पूर काढून टाकी साफ करेल. शस्त्रक्रियेसाठी आणखी एक संकेत म्हणजे जेव्हा कंडराचा दाह होतो ... ओपी | विद्यमान पेरोनियल टेंडन जळणासाठी व्यायाम
एक महत्त्वाची स्पर्धा नजीकची आहे - अर्थात, सखोल प्रशिक्षण त्याच्या पुढच्या आठवड्यात होईल. पण अचानक, तणावाखाली, वासरू आणि बाहेरील घोट्यात वेदना दिसून येते, जी पायात पसरते. पायाची घोट सुजलेली, लालसर आणि जास्त गरम होऊ शकते आणि प्रभावित व्यक्ती क्वचितच योग्यरित्या काम करू शकते. … विद्यमान पेरोनियल टेंडन जळणासाठी व्यायाम
पायाचा एक सामान्य रोग म्हणजे तथाकथित टाच स्पर (कॅल्केनियस स्पर). हे 10 टक्के प्रौढांना प्रभावित करते. या रोगाची सर्वात वारंवार घटना (व्याप्ती) 40 ते 60 वर्षे वयोगटातील महिलांमध्ये आढळते. पुरुष कमी वारंवार प्रभावित होतात. हील स्पर्स कॅल्केनियसच्या क्षेत्रामध्ये गैर-शारीरिक अस्थी जोड आहेत. … टाच spurs साठी व्यायाम
इनसोल शूज शूजसाठी विशेष इनसोल्स खालच्या टाचांच्या स्पुरला मदत करतात, कारण ते प्रभावित क्षेत्राला आराम देतात. टाचांच्या स्परच्या स्थानावर या इनसोल्समध्ये एक रिसेस (पंचिंग इनसोल्स) असतात. मागच्या टाचच्या बाबतीत ... इनसोल शूज | टाच spurs साठी व्यायाम
ट्रिगर पॉईंट थेरपी स्नायूमध्ये तयार केलेल्या ट्रिगर पॉईंट्सचा संदर्भ देते. ट्रिगर पॉइंट्स प्रभावित स्नायूमध्ये रक्त परिसंचरण कमी झाल्यामुळे, एकतर प्रतिबंधित हालचालींद्वारे, डेस्कवर काम करताना किंवा ओव्हरहेड काम करत असताना एका स्थितीत बराच वेळ राहणे. प्रभावित स्नायू इतक्या लहान होतात की रक्त ... ट्रिगर पॉईंट थेरपी फायदे
फायदे ट्रिगर पॉईंट थेरपीचा वापर अत्यंत ताणलेल्या स्नायूंना सोडवण्यासाठी केला जाऊ शकतो जे सामान्य फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप तंत्रांद्वारे सोडले गेले नाहीत. अंगठ्याच्या दाबाने ऊतकांमध्ये खोलवर प्रवेश केल्याने अगदी तणावग्रस्त स्नायूही सोडवता येतात. ही थेरपी पद्धत विशेषत: आधीच विकृत तक्रारींच्या बाबतीत वापरली जावी, कारण… फायदे | ट्रिगर पॉईंट थेरपी फायदे
टिबियल एज सिंड्रोम हा एक जुनाट ताण आहे जो टिबियल किनार्याभोवती असलेल्या स्नायूंना प्रभावित करतो. क्रीडा क्रियाकलापांमुळे चुकीच्या ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगच्या बाबतीत हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. कारणे शिनबोन एज सिंड्रोम स्नायूंवर जास्त ताण आणि खेळ दरम्यान त्यांच्या फॅसिआमुळे होतो. खेळ चालवण्याचे हे वैशिष्ट्य आहे ... शिनबोन एज सिंड्रोम
