परिचय
खूपच व्यायाम, असंतुलित आहार, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, एक धकाधकीचे दररोजचे जीवन… जादा वजन याची अनेक कारणे असू शकतात. बरेच लोक फिट आणि अधिक महत्वाचे किंवा सौंदर्य आदर्शांचे अनुकरण करण्यासाठी वजन कमी करू इच्छित आहेत.
ते जितके अधिक निराश आहेत तितकेच ते क्रॅश डाएट किंवा “चमत्कारिक उपचार” यासारख्या कठोर उपायांचा अवलंब करतील. औषधे आणि घरगुती उपायांच्या शेजारी अबनेहमवेल्टमध्ये अन्न सहाय्यक साधने देखील चालविली जातात. पण आहारातील पूरक आहारांमुळे खरोखर वजन कमी होऊ शकतं?
मी कोणत्या पूरक आहारांसह वजन कमी करू शकतो?
केवळ आहार घेतल्यास चरबी कायमची कमी करणे आणि वजन कमी करणे सामान्यत: शक्य नाही पूरक. नकारात्मक उष्मांकातून वजन कमी होण्याचे परिणाम शिल्लक: शरीराला त्याच्या पदार्थाची आणि चयापचय प्रक्रियेची देखभाल करण्यापेक्षा अन्नाद्वारे कमी उर्जा पुरविली जाते. केवळ आता उर्जा उत्पादनासाठी चरबीचे साठे टॅप केलेले आहेत.
जर आपण दिवसा खाण्यापेक्षा कमी उर्जा वापरली तरच वजन कमी होते. तथापि, निश्चित अन्न पूरक करू शकता परिशिष्ट उष्मांक कमी आहार. तथापि, ते संतुलित जागी बदलत नाहीत आहार आणि सावधगिरीने त्याचा वापर केला पाहिजे.
आहार पूरक शरीरास मौल्यवान बिल्डिंग ब्लॉक्स आणि आवश्यक पौष्टिक आहार प्रदान करू शकतात जे जतन करण्यासाठी कॅलरी-कमी आहारात पुरेशा प्रमाणात पुरवले जात नाहीत. कॅलरीज. तथापि, ते शरीराच्या नैसर्गिक चयापचय प्रक्रियेसाठी आवश्यक आहेत. यामध्ये उदाहरणार्थ, आवश्यक फॅटी acसिडस् आहेत जे शरीर स्वतः तयार करू शकत नाहीत.
कमी चरबीयुक्त आहाराचा भाग म्हणून त्यांना पुरेशा प्रमाणात पुरवठा न केल्यास गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात, कारण ते संप्रेरक चयापचय, पेशींची रचना आणि इतर प्रक्रियांसाठी आवश्यक असतात. शिवाय, प्रथिने स्नायूंसाठी सर्वात महत्वाचे इमारत ब्लॉक आहेत. आपल्याला आपल्या आहारात पुरेसे प्रोटीन न मिळाल्यास आपण ते वापरू शकता प्रथिने हादरते.
याव्यतिरिक्त, आहाराच्या रूपात विविध सूक्ष्म पोषक घटक घेतले जाऊ शकतात पूरक. यात समाविष्ट व्हिटॅमिन तयारी आणि अँटीऑक्सिडंट्स. अभ्यासात तथापि, त्यांची प्रभावीता सिद्ध होऊ शकली नाही. अगदी कमी कॅलरी-कमी आहारदेखील अशा प्रकारे डिझाइन केला जाऊ शकतो की आहारातील पूरक आहार पूरक आणि संपूर्णपणे वितरीत केला जावा. आरोग्य.
