आहारातील पूरक आहारांसह वजन कमी करण्याचे पर्याय काय आहेत?
वजन कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आहाराव्यतिरिक्त पूरक or आहार पेये, तथाकथित क्रॅश डाएट्सची वारंवार जाहिरात केली जाते. यासह तीव्र वजन कमी होते, प्रामुख्याने पाणी, विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात.
तथापि, ते दीर्घकाळात फारसे यशस्वी होत नाहीत आणि ते इतके टोकाचे आहेत की ते ए आरोग्य धोका नकारात्मक कॅलरी कमी झाल्याचा परिणाम होतो शिल्लक, ज्याला कमी करायचे असेल त्यांनी ते वापरण्यापेक्षा कमी घेतले पाहिजे. मध्यम उष्मांकाची कमतरता टिकून राहणे सोपे आहे आणि स्थिर, हळू असले तरी, वजन कमी करते.
प्रथिनांच्या सेवनामुळे स्नायूंची अवांछित झीज होते आणि प्रामुख्याने चरबी कमी होते, बरेच लोक कमी कार्ब घेणे पसंत करतात. आहार. येथे सेवन कर्बोदकांमधे प्रथिनांच्या बाजूने कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. परंतु मिश्र आहाराने वजन कमी करणे देखील शक्य आहे.
येथे कोणतेही अन्न निषिद्ध आहे. एकतर कॅलरीज मोजले जातात, किंवा तुम्ही ट्रॅफिक लाइट किंवा पॉइंट सिस्टमचे अनुसरण करता, जसे की वेट वॉचर्ससह. शेवटी, प्रत्येक सहभागीने त्याचा किंवा तिचा वैयक्तिक मार्ग शोधला पाहिजे, जो तो किंवा ती करू शकतो आणि कायमचा अनुसरण करू इच्छितो.
एक संतुलित आहार सक्रिय जीवनशैलीसह एकत्रित केल्याने आरोग्य आणि निरोगी शरीराची चिरस्थायी भावना येते. आणि बिंदू आहार - ते किती प्रभावी असू शकते?
