मेमरी प्रशिक्षण हे ग्रीक शब्द μνήμη mnémē, स्मृती यावरून आले आहे आणि त्याला स्मृतीशास्त्र म्हणूनही ओळखले जाते. प्रशिक्षण शक्य तितके प्रभावी आणि अर्थपूर्ण बनवण्यासाठी, माहितीचा संग्रह सुधारण्यासाठी तसेच ती माहिती लक्षात ठेवणे आणि टिकवून ठेवण्यासाठी विविध तंत्रांचा वापर केला जातो. लोकप्रिय नेमोनिक्स ही अशीच एक पद्धत आहे स्मृती प्रशिक्षण
मेमरी प्रशिक्षण म्हणजे काय?
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण केवळ आव्हानेच नाहीत मेंदू आणि स्मृती कार्यप्रदर्शन, परंतु इतर मानसिक संज्ञानात्मक कार्ये जसे की एकाग्रता, निर्णय आणि भाषा. स्मृती प्रशिक्षण सर्वांचा संदर्भ देते उपाय जे मनोरंजक आणि प्रेरक मार्गाने संज्ञानात्मक क्षमतांना प्रोत्साहन देतात आणि राखतात. हे मेमो तंत्र, प्रशिक्षण आणि स्मृती सक्रिय करण्यासाठी विशेष व्यायामाद्वारे केले जाते. न्यूरोप्लास्टिकिटी निरोगी लोकांना ज्ञान आणि कौशल्ये प्राप्त करण्यास सक्षम करते, परंतु ते पॅथॉलॉजिकल बदलांना तोंड देण्यास देखील मदत करते. मेंदू आणि मेंदूच्या खराब झालेल्या भागांचा चांगला वापर करण्यासाठी किंवा अखंड क्षेत्र सक्रिय करण्यासाठी. न्यूरोप्लास्टिकिटी बदल आणि दुरुस्ती चेतासंधी आणि मेंदू भागात. संज्ञानात्मक प्रशिक्षण जसे स्मृती प्रशिक्षण या महत्वाच्या न्यूरोप्लास्टिक प्रक्रियांना उत्तेजित करते. संज्ञानात्मक प्रशिक्षण केवळ मेंदू आणि स्मरणशक्तीची कार्यक्षमताच नाही तर इतर मानसिक संज्ञानात्मक कार्यांना देखील आव्हान देते जसे की एकाग्रता, निर्णय आणि भाषा.
कार्य, परिणाम आणि उद्दीष्टे
स्मृती प्रशिक्षण वृद्ध आणि रोगांच्या संदर्भात सुप्रसिद्ध आहे स्मृतिभ्रंश, परंतु नियमित स्मृती प्रशिक्षण हे वयापेक्षा स्वतंत्र आहे. रोजचा ब्रेन टीझर किंवा सुडोकू कोडे दैनंदिन जीवनात महत्त्वाचे आहेत. मानसिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी संदर्भ किंवा वैयक्तिक उद्दिष्टांवर अवलंबून भिन्न तंत्रे आहेत. स्मरणशक्ती प्रशिक्षण विशेषतः प्रारंभिक अवस्थेत असलेल्या रुग्णांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे स्मृतिभ्रंश, कारण सातत्यपूर्ण आणि लक्ष्यित स्मृती प्रशिक्षण रोगाच्या प्रगतीस विलंब करू शकते, परंतु अद्याप उपलब्ध असलेल्या स्मृती कौशल्यांवर देखील विकास करू शकते. लक्ष केंद्रित करण्याच्या आणि लक्षात ठेवण्याच्या क्षमतेवर विशेष लक्ष दिले जाते, परंतु शब्द शोधण्याचे कौशल्य आणि निर्णय घेण्याची क्षमता ही देखील महत्त्वाची क्षेत्रे आहेत, विशेषत: रूग्णांशी व्यवहार करताना स्मृतिभ्रंश आणि नातेवाईक किंवा काळजी घेणारे आणि वैद्यकीय कर्मचार्‍यांसाठी उपयुक्त. संदर्भात विचार करणे आणि सहयोगी विचार करणे महत्वाचे आहे. मेमरी ट्रेनिंग हे वृद्ध लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनातील यशाची जाणीव देण्यासाठी देखील योग्य आहे, कारण यामुळे त्यांचा आत्मसन्मान वाढतो आणि त्यांना सामाजिक जीवनात सामील करून घेते. त्यामुळे कंटाळाही दूर होतो आणि शब्दसंग्रह तंदुरुस्त राहतो. मेमरी प्रशिक्षण मुलांपासून सुरू होते, तथापि, मेमरी किंवा डोमिनोज सारख्या प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या खेळांसह तसेच पुनर्वसनात. विविध तंत्रांचा वापर करून, मेंदूला नियमितपणे व्यायाम करण्यास सांगितले जाते आणि नवीन चेतासंधी प्रक्रियेत तयार होतात. एक सुप्रसिद्ध उदाहरण म्हणजे ग्रहांचा क्रम, ज्यामध्ये "माझे वडील दर रविवारी आमचे रात्रीचे आकाश मला समजावून सांगतात" हे वाक्य वापरतात, सोप्या, सरळ मार्गाने, सूर्यापासून सुरू होणारे, प्रत्येक शब्दाचे पहिले प्रारंभिक अक्षर ग्रह सूचित करते. क्रम, निश्चित क्रम आणि चित्रांवर आधारित, लक्षात ठेवणे खूप सोपे आहे. असोसिएशन चेनमध्ये, द शिक्षण कथा तयार करण्यासाठी संज्ञा एकत्र जोडल्या जातात. शिक्षण नवीन भाषा आणि शब्दसंग्रह देखील सोपे आहे जेव्हा समान वाटणारे मुख्य शब्द चित्रासह संग्रहित केले जातात. मेमरी प्रशिक्षणातील आणखी एक प्रभावी पद्धत म्हणजे तथाकथित संख्या-प्रतीक प्रणाली, ज्यामध्ये व्यंजन अंकांना नियुक्त केले जातात आणि त्यामुळे अधिक संस्मरणीय दुवा प्राप्त होतो. त्याचप्रमाणे, हे वर्णमाला पद्धतीवर आधारित आहे, जे एका निश्चित लिंक केलेल्या प्रतिमेशी संबंधित मेमरी फ्रेमवर्कवर आधारित आहे. लोकी पद्धत हे प्राचीन आणि मध्ययुगीन काळातील एक सुप्रसिद्ध सहयोग तंत्र आहे जे जास्त प्रयत्न न करता लागू केले जाऊ शकते. प्रत्येक संकल्पनेला एक निश्चित स्थान, एक चल दिले जाते, परंतु ते एका विशिष्ट संरचनेच्या अधीन असतात. सोप्या भाषेत स्पष्ट केले आहे: काही अटी लक्षात ठेवण्यासाठी, उदाहरणार्थ, एक चाला डिझाइन केला जाऊ शकतो, जो या चाला दरम्यान पास झालेल्या बिंदूंशी संबंधित आहे. तथापि, हे बिंदू वास्तविक ठिकाणे किंवा वस्तू नाहीत, परंतु आवश्यक आहेत शिक्षण प्रत्येक बाबतीत अटी. स्मृती महालही अशाच पद्धतीने काम करतो.
जोखीम, दुष्परिणाम आणि धोके
सर्वसाधारणपणे, स्मृती प्रशिक्षणामध्ये कोणतेही धोके किंवा दुष्परिणाम नाहीत, परंतु लक्ष्य गट आणि त्यांच्या गरजा यावर अवलंबून, स्मृती प्रशिक्षण हे दबावाशिवाय आणि केवळ स्वेच्छेवर आधारित आहे याची काळजी घेतली पाहिजे. कोणतेही ओव्हरचॅलेंज नसावे, परंतु कोणतेही कमी आव्हान नसावे आणि ऑफर केलेले व्यायाम कार्यक्षमतेच्या पातळीवर योग्य असले पाहिजेत. अर्थ म्हणजे कोणत्याही वयात एक खेळकर आव्हान आणि सर्वसाधारणपणे संज्ञानात्मक क्षमतांचा प्रचार. गटांमध्ये, इतर सहभागींच्या गतीमुळे कार्यक्षमतेचा दबाव सहजपणे उद्भवू शकतो, ज्याचा वास्तविक लक्ष्य वाढविण्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, याचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो की प्रभावित झालेल्या लोक त्यांच्या कमतरतांवर नकारात्मकरित्या प्रक्रिया करतात, जरी मेमरी प्रशिक्षणाचा हेतू वेगळा आहे. स्मरणशक्ती प्रशिक्षणात विविध प्रकारच्या अडचणी आणि संबंधित व्यायामाची मागणी यातील मजा आणि संतुलित संबंध अग्रभागी आहेत. निर्णायक आणखी एक घटक आहे अट दिवसाचे, कारण स्मरणशक्तीचे प्रशिक्षण देखील थकवणारे असू शकते आणि अशा प्रकारे एक व्यायाम दुसऱ्या दिवशीच्या तुलनेत एका दिवशी अधिक सहजपणे यशस्वी होतो. अशा चढउतारांकडे लक्ष वेधले पाहिजे. यशस्वी स्मृती प्रशिक्षणाच्या प्राप्तीसाठी, नियमितपणे हवेशीर होणे आणि पिण्याची शिफारस केली जाते पाणी समर्थनाने. तुम्ही मेमरी ट्रेनिंग आणि व्यायामाच्या अनेक पद्धती वापरून पाहिल्यास, तुम्हाला कोणते व्यायाम आवडतात हे तुमच्या लक्षात येईल. तरीसुद्धा, ज्या व्यायामाचे कौतुक करावे तेवढे पूर्ण करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे, कारण अनुभवाने असे सिद्ध केले आहे की हे व्यायाम विशेषत: त्या क्षेत्रांना लक्ष्य करतात ज्यासाठी स्मरणशक्ती प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे. व्यायाम किती लवकर पूर्ण होतो यावरूनही शिकण्याचा परिणाम दिसून येत नाही. स्मृती प्रशिक्षणातील निर्णायक घटक म्हणजे प्रशिक्षणाचा प्रभाव वाढवण्यासाठी प्रत्येक व्यायाम जाणीवपूर्वक केला जातो.
