संतुलित मुलाची ओळख करुन देणे नेहमीच सोपे नसते आहार बरीच फळे आणि भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, निरोगी चरबी इत्यादीसह कोणत्या आई किंवा वडिलांना हे माहित नाही? आपण मुलांना काय हवे आहे असे विचारले तर उत्तर दररोज सारखेच आहे. काही मुलांसाठी अनुकूल युक्त्या सह, तरीही भिन्न करणे शक्य आहे आहार लहान फूड्ससाठी स्वादिष्ट.
- आपल्या मुलास अन्नाच्या तयारीत सामील करा
भाज्या चिरणे, भांडी घासणे किंवा चाखणे आणि मसाला घालणे - जेव्हा मुले अन्न तयार करण्यात भाग घेतात, तेव्हा त्यांचा अन्नाबद्दलचा उत्साह जागृत होतो आणि प्लेटवरील परिणाम वैयक्तिक आकर्षण ठरतो. - एक रोल मॉडेल व्हा
मुले त्यांच्या पालकांच्या खाण्याच्या सवयीकडे जोरदारपणे केंद्रित असतात. आपल्या स्वत: ला देखील ताजे आणि विविध खाद्यपदार्थ आवडतात हे आपल्या मुलांना दाखवा आणि आपल्या मुलांना सहभागी होऊ द्या. - मुलांना परीकथा आणि कहाण्या आवडतात
एखाद्या विशिष्ट डिशला कथेसह जोडा, जेवणाच्या घटकांना अनुभवांसह दुवा साधा किंवा अन्नाला एक थीम द्या - मग त्या लहान मुलांपेक्षा दुप्पट चवदार असेल. - मुलासाठी अनुकूल ड्रेसिंग
प्लेटवर ट्रॅफिक लाइट रंगात औषधी वनस्पती दही किंवा ड्रेप टोमॅटो, पिवळ्या मिरपूड आणि हिरव्या कोशिंबीर असलेल्या ब्रेडवर चेहर्याचा चेहरा शिंपडा. यामुळे मुलांची उत्सुकता आणि उत्साह जागृत होतो. - जर आपल्या मुलास त्वरित खाण्याची इच्छा नसेल तर लगेच सोडू नका. कदाचित चवदार चवलेल्या चवलेल्या मिरच्यासाठी सध्या थोडासा वापर केला गेला आहे, परंतु डिपेल बेलसह कच्चा आहार म्हणून मिरपूड पट्ट्या टीव्ही रात्री खूप आवडतात नाश्ता असतात.
- आपल्या मुलांसमवेत काही विशिष्ट पदार्थांसाठी मजेदार टोपणनावे शोधा. प्रौढांसाठी ते त्रासदायक वाटू शकते, परंतु मुले साध्या भाजीपाला स्टू किंवा टोमॅटो सूपपेक्षा "स्मूरफूड" किंवा "व्हॅम्पायर अमृत" खाणे पसंत करतात.
- जुने प्रयत्न आणि नवीन स्वरूपात खरे
आपल्या मुलांना काय आवडते याचा विचार करा आणि हे नवीन डिशेसमध्ये रूपांतरित करा. पॅनकेक्स, उदाहरणार्थ, नेहमीच गोड नसतात - पालक आणि थोडे चीज असलेले हार्दिक ते एक निरोगी मुख्य मार्ग बनतात. - मुलांना गोड गोष्टींना जन्मजात पसंती असते. या पसंतीचा वापर करा आणि परिष्कृत करा, उदाहरणार्थ, थोडेसे कोशिंबीर ड्रेसिंग्ज मध or साखर. हे कोशिंबीर एक अतिशय विशेष स्पर्श देते आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी चांगली आहे. कोशिंबीर ड्रेसिंगसाठी दंड सारखे चव नसलेले तेल देण्याची शिफारस केली जाते बळीचे तेल.
- ते कुरकुरीत होऊ दे!
जेव्हा अन्न क्रंच्स आणि क्रॅकल्स असतात, जेव्हा मध्ये खेळण्यायोग्य स्पर्श उत्तेजना असतात तोंड, नंतर ती मुलांसाठी विशेषतः चांगली आहे. क्रॉउटन्स, वाळलेल्या फळे आणि भाज्यांसह डिशेस परिष्कृत करा आणि लहान मुलांना आनंद होईल. - मुले सूक्ष्मतांकडे लक्ष देतात. जर एक छोटी गोष्ट योग्य नसेल तर संपूर्ण जेवण नाकारले जाईल. एक मजेदार टेबल सजावट किंवा रंगीबेरंगी प्लेट्स आणि कटोरे स्वरूपात एक उत्कृष्ट "पॅकेजिंग" सामग्री अधिक चवदार बनवते.
