गर्भाशय ग्रीवांचा व्यायाम 4

ते खुर्चीवर बसतात आणि त्यांचे हात हळूवारपणे लटकू देतात. आपला ताणून घ्या मान आणि आपले खांदे मागे खेचा. द छाती पुढे निर्देशित केले आहे. आता आपले हात मजल्यापर्यंत खाली खेचा आणि 10 सेकंद तणाव धरा. लेखाकडे परत आयसोमेट्रिक व्यायाम