आपल्यापैकी बर्‍याच जण सतत तणाव आणि अपेक्षेच्या स्थितीत असतात. आणि म्हणून आम्ही दिवसा गर्दी करतो: अंथरूणावरुन ब्रेकफास्ट टेबल (जरी काही असेल तर), भेटण्यापासून ते भेटीपर्यंत, व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीवर, छंदापासून छंदापर्यंत आणि दिवसाच्या शेवटी टीव्ही शो ते टीव्ही शो पर्यंत.
कंटाळा आला आणि विश्रांती घ्या
त्यातील कंटाळा कुठे आहे, आपण विचारू शकता? याचा अर्थ असा आहे की वेळेशिवाय इतर काहीही नाही जे आपणास सुरुवातीस काय करावे हे माहित नसते. आपण फक्त तिथेच बसून राहा, खिडकीच्या बाहेर पहा, काहीही करू नका, फक्त विचारांना आणि भावनांना अनुमती द्या आणि त्यांना जाणीवपूर्वक जाणता.
जर आपण याची सवय लावत नसाल तर, तो एका दिवसापेक्षा कमीतकमी भयावह असू शकतो जो नेमणुकांनी भरलेला असेल आणि त्या व्यवस्थापित केला जाऊ शकत नाही. परंतु आपण स्वत: ला आळशी बनण्यास परवानगी दिली तर - काही तास नव्हे तर दररोज काही मिनिटांसाठी - बक्षीस असू शकते विश्रांती आणि एक स्पष्ट डोके. कारण मनाला देखील आता आणि नंतर ब्रेक आवश्यक आहे, ज्यामध्ये ते नवीन काढू शकते शक्ती.
आणि आपल्या काळाचे आव्हान म्हणजे आपली मानसिक शक्ती अधिक प्रभावीपणे, द्रुत आणि व्यावहारिकरित्या वापरणे नव्हे तर निराश ऊर्जा पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि सर्जनशीलता सोडण्याचे मार्ग शोधणे आहे.
ध्यानातून मानसिक प्रशिक्षण
आपले विचार मनापासून साफ ठेवण्यापेक्षा काहीही कठीण वाटत नाही. निश्चितपणे अशा लोकांसाठी ज्यांचे अद्याप ध्यानधारणा फॉर्म अनुभवलेले नाहीत विश्रांती. तथापि, बौद्ध कल्पनेनुसार ध्यान करणे अजिबात विचार करण्यासारखे नाही. त्याऐवजी, विशिष्ट कालावधीसाठी एखाद्याचे लक्ष एका लक्ष केंद्रित करण्याकडे लक्ष केंद्रित करणे आणि स्वतःला इतर विचारांनी विचलित होऊ देऊ नये यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
मनाला शांत करण्यासाठी शांतता व शांतता प्राप्त करण्याचा हा सोपा मानसिक व्यायाम नाही. परंतु मानसिक क्षमता प्रशिक्षित करण्याचे एक साधन देखील आहे. कारण, दलाईनुसार लमा, एखादा गृहित धरू शकतो की ध्यानधारणा व्यायामाद्वारे मन अधिकाधिक लक्ष, तार्किक विचार आणि कल्पनाशक्ती यासारख्या कौशल्यांमध्ये सुधारणा करण्यास शिकतो.
येल युनिव्हर्सिटी, मॅसेच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटल आणि मॅसाचुसेट्स इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजीच्या संशोधकांच्या पथकाला आता पुरावा मिळाला आहे की चिंतन हे एक मानसिक प्रशिक्षण देखील आहे जे कार्य करते मेंदू. वापरत आहे चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा, ते हे दर्शविण्यास सक्षम होते की जे लोक नियमितपणे ध्यान करतात त्यांच्याकडे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या काही भागात जास्त राखाडी पदार्थ असतात.
मध्ये संरचनात्मक बदल आढळले मेंदू संवेदी, संज्ञानात्मक आणि भावनिक प्रक्रियेसाठी महत्त्वपूर्ण क्षेत्रे. बौद्ध धर्माचा अभ्यास करणा 20्या XNUMX प्रौढांचा अभ्यासकांनी अभ्यास केला चिंतन दिवसभरात सरासरी 40 मिनिटे.
