फिजिओथेरपीटिक उपाय
फिजिओथेरपिस्टद्वारे पायांच्या स्नायू सोडविणे शक्य आहे मालिश पायाच्या बॉलवर एनाल्जेसिक प्रभाव पडणारा ग्रिप्स. पायाचा कमान तयार करण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी व्यायाम केले जातात. पायाची कमान पायच्या एकमेव बाजूस स्थित आहे आणि तेथे आहे जेणेकरून संपूर्ण शरीरावरचा ताण अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जाऊ शकेल. जर पायात काही गैरप्रकार असेल तर (उदा. पॉइंट फूट), पायाचा बॉल वाढीव ताणांच्या अधीन असेल. पायाच्या कमानीसाठी बळकट व्यायामासह, समन्वय आणि शिल्लक व्यायाम जोडले जातात जेणेकरून पाऊल विविध हालचाली आणि ताणतणावांचा प्रतिकार करू शकेल चालू.
उपचार वेळ
किती काळ अवलंबून आहे वेदना अस्तित्वात आहे आणि किती वेळ ओव्हरलोड झाला आहे, बरे करण्याचा कालावधी वाढविला जाऊ शकतो. योग्य उपाययोजनांचा वापर केल्यावर काही दिवसांनी सुधारणा झाली पाहिजे. तथापि, उपचार प्रक्रिया पूर्ण होईपर्यंत यास कित्येक आठवडे लागू शकतात.
बरे करण्याच्या प्रक्रियेस गती कशी दिली जाऊ शकते?
ओव्हरस्ट्रेनच्या बाबतीत सॉकरच्या बरे होण्याकरिता समर्थन देण्यासाठी, ऊतींमधील रक्त परिसंवादाची जाहिरात करावी:
- पायाच्या बॉलची मालिश केल्यामुळे हे होऊ शकते.
- उबदारपणा देखील उत्तेजित करते रक्त मेदयुक्त मध्ये रक्ताभिसरण. उबदार अंघोळ, उबदार मलम किंवा उबदार चेरी पिट चकत्या अशा प्रकारे अ रक्त पायाच्या बॉलवर रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन प्रभाव आणि उपचार हा समर्थन.
मी वेदना कशा दूर करू?
फक्त उपचार वेळ नाही, पण वेदना सर्वसाधारणपणे वाढून कमी केले जाते रक्त रक्ताभिसरण, जे उबदार अंघोळ किंवा वार्मिंग मलम सारख्या उष्णता अनुप्रयोगाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते. पायाच्या बॉलवर मसाज केल्याने बरे करण्याचा वेगवान परिणाम देखील होतो वेदना-ब्रेरीव्हिंग. पायाच्या बॉलची हालचाल आणि आराम यामुळे वेदना कमी होते. नियम म्हणून, असे उपाय पुरेसे आहेत. जर वेदना खूपच तीव्र असेल तर वेदना कमी करणारी औषधे देखील घेतली जाऊ शकतात.
