पायाचा चेंडू हा पायाच्या अंडरसाइडचा भाग आहे ज्यात उभे असताना आणि दैनंदिन जीवनात संपूर्ण शरीरातील भार आणि ताण आत्मसात करावे लागते. चालू. सॉकरच्या हाडांच्या खाली आहेत tendons आणि फॅटी बॉडीज, ज्यासारख्या तक्रारी होऊ शकतात पायाच्या चेंडूत वेदना जास्त ताणमुळे. पुढील कारणामुळे हे कशामुळे उद्भवू शकते हे स्पष्ट होते, त्याबद्दल आपण काय करू शकता आणि डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
संभाव्य कारणे
सॉकर (अति सामान्य कारण) ओव्हरलोड करण्याव्यतिरिक्त पुढील कारणांमुळे पायाच्या बॉलमध्ये वेदना होऊ शकते आणि संशयीत असल्यास डॉक्टरांनी तपासणी केली पाहिजेः
- थकवा फ्रॅक्चर: अपुर्‍यामुळे उद्भवते हाडांची घनता (अस्थिसुषिरता), जो हाडांचे जास्त भार सहन करू शकत नाही आणि जखमी झाला आहे.
- पायाची विकृती: पायाच्या अधिग्रहित किंवा जन्मजात दुर्भावनामुळे (उदा. पॉइंट फूट) पायाच्या बॉलवर दबाव वाढू शकतो.
- आर्थ्रोसिस मेटाटेरोफेलेंजियल किंवा टाचे सांधे: वयाशी संबंधित पोशाख आणि फाडणे कूर्चा पायाच्या सांध्यामध्ये होऊ शकते पायाच्या चेंडूत वेदना.
- चयापचय विकार: मध्ये पॅथॉलॉजिकल मेटाबोलिक ठेवी पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे, जसे की गाउट, कारण पायाच्या चेंडूत वेदना दाहक प्रक्रियेमुळे.
- थकवा फ्रॅक्चर साठी थेरपी
- पाय आणि पाऊल यांच्या आजारांसाठी फिजिओथेरपी
- फिजिओथेरपीच्या पायातील दुर्भावना
आपण स्वतःच त्यावर उपचार करू शकता?
जर सॉकर सहजपणे जास्त दबलेला असेल तर आपण आपल्या पायच्या बॉलबद्दल काहीतरी करण्यासाठी स्वत: ला विविध एड्स आणि पद्धती वापरू शकता:
- टाचांसारख्या अयोग्य शूज घालणे कमी करा आणि त्यांना खूप लांब घालू नका.
- दिवसा आपले बूट अधिक वेळा बदला किंवा बर्‍याच वेळा अनवाणी चालवा. यामुळे जेव्हा पाय शारिरिक रोलिंगला कारणीभूत ठरते चालू आणि पायाचा चेंडू बर्‍याचदा आराम करतो.
- त्यावर आपले पाय ठेवण्यासाठी हेज हॉग बॉल किंवा दगड वापरा आणि हलका दाब लागू करा. याचा मालिश प्रभाव आहे आणि स्नायूंना आराम देते आणि tendons तुझ्या पायावर. यामुळे सुधारित होते रक्त उती मध्ये रक्ताभिसरण आणि कमी वेदना.
- आवश्यक असल्यास, पायाच्या बॉलसाठी विशेष इनसोल्स आहेत जे शूमध्ये टाकता येतात आणि चालताना आणि उभे असताना पायाच्या चेंडूला आराम मिळतात.
- स्प्लिंट्स पायाच्या बॉलपासून दबाव कमी करण्यास देखील मदत करतात.
- कोणत्याही परिस्थितीत, उबदार अंघोळ प्रोत्साहित करू शकतात रक्त उती मध्ये रक्ताभिसरण आणि चेंडू आराम पाय दुखणे.
