केवळ उन्हाळ्यातच आपले पाय गरम होत नाहीत. हिवाळा देखील नसांवर ताण असू शकतो: हिवाळ्यातील विक्री किंवा भेटवस्तू खरेदी करताना अंतहीन ओळी, ख्रिसमस मार्केटमध्ये उभे राहणे, अंडरफ्लोर गरम करणे किंवा वजन वाढणे हे नसांचे वास्तविक ताण आहेत. हिवाळ्यातील व्यायामाची कमतरता याला जोडले आहे: पाऊस, हिमवर्षाव आणि सरी प्रत्येकाला नियमित चालण्याचा मोह करत नाहीत. अगदी "आठवड्यातून किमान एकदा तरी क्रीडा शिस्त" मध्ये फसते थंड आणि उदास हंगाम. शिरा साठी हिवाळ्यातील सापळे कोठे लपतात हे आम्ही स्पष्ट करतो आणि त्यांची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला 10 उपयुक्त टिप्स देतो.
आपल्या नसांचे कार्य काय आहे?
शिरा घेतात ऑक्सिजन-डिप्लेटेड रक्त ऊतींमधून आणि ते परत वर घेऊन जा हृदय गुरुत्वाकर्षण शक्ती विरुद्ध. पायांमध्ये, शिरांना स्नायू पंपांची मदत मिळते. जेव्हा पाय स्नायू आकुंचन पावतात, ते खोल नसांवर दबाव आणतात आणि त्यामुळे वाहतुक करतात रक्त च्या दिशेने हृदय. जेव्हा पाय स्नायू शिथिल होतात, शिरासंबंधी वाल्व्ह प्रतिबंधित करतात रक्त मागे वाहण्यापासून, म्हणजे, दिशेने नाही हृदय.
ताणलेल्या शिरा कशा विकसित होतात?
वारंवार उभे राहणे, शक्यतो घट्ट बूट घालून, वासराच्या स्नायूंच्या पंपला हानी पोहोचवते, ज्यामुळे गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीविरुद्ध रक्त हृदयाकडे परत जाते. रक्तामध्ये लहान कोनाडे तयार होतात यात आश्चर्य नाही कलम परिणामी, जिथे रक्त “थोडे ब्रेक घेते.” शिरासंबंधीचा झडपा यापुढे व्यवस्थित बंद होत नाहीत. परिणामी, रक्त खोल शिरासंबंधी प्रणालीमध्ये वाहत नाही, परंतु त्याऐवजी वरवरच्या नसांमध्ये जमा होते. या खंड लोडमुळे वरवरच्या शिरा पसरतात: द शिरा भिंती ढासळतात, झिजतात आणि लवचिकता गमावतात आणि शक्ती.
व्यायामाच्या अभावामुळे रक्तवाहिनीची समस्या
विशेषतः जेव्हा ते ओले असते आणि थंड बाहेर, सोफा आणि आर्मचेअर व्यायामापेक्षा जास्त इशारे करतात. परंतु ही आरामशीरता आपल्या नसांना समस्या आणते: पायातील स्नायूंचे सक्रिय कार्य गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीविरूद्ध रक्त परत हृदयापर्यंत पोहोचवण्याच्या त्यांच्या कार्यात नसांना आधार देते. तथापि, शिरासंबंधीच्या झडपा चांगल्या प्रशिक्षित स्नायूंवर अवलंबून असतात. यामुळे हवे असलेले काही शिल्लक राहिल्यास, नसा सडण्याचा धोकाही असतो.
ताणलेल्या शिरा कशा प्रकट होतात?
कॉस्मेटिकदृष्ट्या कुरूप, परंतु सामान्यतः निरुपद्रवी लहान, वरवरच्या असतात कोळी नसा. तथापि, ते आधीच खोल नसांना नुकसान होण्याची चिन्हे असू शकतात. मोठे असल्यास, वरवरचे कलम देखील प्रभावित आहेत, एक बोलतो अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. यात अनेकदा पाय थकल्यासारखे, सूज येणे, पाय घट्टपणाची भावना आणि मुंग्या येणे, काहीवेळा खाज सुटणे आणि रात्रीच्या वेळी वासराला देखील त्रास होतो. पेटके. शिवाय वारंवार उभे राहणे आणि बसणे आघाडी वर रक्ताच्या दाबामुळे जास्त ताणणे शिरा भिंती फ्लेबिटिसची पहिली चिन्हे आहेत:
- लालसरपणा
- सूज
- उष्णता आणि
- वेदना
शिरासंबंधी समस्यांमध्ये लठ्ठपणाची भूमिका
जास्त वजन हे केवळ आपल्या हृदयावरच ओझे नाही आरोग्य, पण आमच्या नसावर देखील. कुकीज, मार्झिपन, ख्रिसमस हंस, नवीन वर्षाच्या संध्याकाळचे फॉंड्यू आणि नंतर कार्निव्हल डोनट्स – व्यायाम आणि हालचालींच्या अभावासह, ते आघाडी बहुतेक प्रकरणांमध्ये वजन वाढणे. एक निरोगी आहार भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य उत्पादनांमुळे अतिरिक्त वजन कमी होण्यास मदत होते आणि शेवटी आपल्या नसांना फायदा होतो.
उष्णता जमा होण्याऐवजी बर्फात अनवाणी
फॅन्सी बूट - शक्यतो गुडघा-उंच - लक्षवेधी आहेत, खात्री करा. पण ते आमच्या शिरा चालू करत नाहीत. त्याउलट: उच्च शाफ्ट धार अक्षरशः संकुचित करते पाय. यामध्ये उंच टाचांची भर पडल्यास, चालताना पायाच्या नैसर्गिक रोलिंगला बाधा येते, जी नसांच्या कार्यासाठी हानिकारक आहे. उंच टाचांमुळे हृदयाकडे रक्त परत येण्यास अडथळा येतो, कारण या पादत्राणांमुळे पाय आणि वासराचे स्नायू त्यांच्या कामात अडथळा आणतात. शिरा जास्त गरम झालेल्या खोल्या, विशेषत: अंडरफ्लोर हीटिंग, दीर्घकाळ बसणे किंवा उभे राहणे याच्या संयोगाने तज्ञ देखील चेतावणी देतात. ज्यांना खूप उभं राहावं लागतं, जसे की अति तापलेल्या डिपार्टमेंटल स्टोअरमध्ये सेल्स असिस्टंट्ससाठी सपोर्ट टाइट्स किमान मदत होऊ शकतात. ज्यांना हिवाळ्यात अनेकदा पाय सुजतात आणि दुखत असतात त्यांनी गरम करणे थोडे कमी करावे. यामुळे केवळ पर्यावरणाचेच रक्षण होत नाही, तर रक्तवाहिन्यांचेही रक्षण होते!
शिरांच्या काळजीसाठी 10 टिपा
- चालणे पाणी à la Kneipp in थंड पाणी आणि वैकल्पिक सरी शिरा चांगले करा. हिवाळ्यासाठी पर्याय: बर्फात थोड्या काळासाठी अनवाणी चालणे शरीराच्या संरक्षणास बळकट करते आणि रक्तवाहिनीचे कार्य वाढवते (त्यानंतर उबदार पायांनी आंघोळ करणे योग्य आहे).
- जास्त वजनामुळे शिरांवर ताण येतो आणि म्हणून ते टाळले पाहिजे.
- भरपूर पिणे महत्वाचे आहे!
- शिरा अनुकूल खेळ जसे पोहणे किंवा सायकल चालवल्याने रक्त प्रवाह वाढतो.
- लिफ्ट वापरण्याऐवजी पायऱ्या चढा – हे खरेदीला देखील लागू होते मॅरेथॉन डिपार्टमेंट स्टोअर मध्ये.
- शक्य तितक्या वेळा आपले पाय वर ठेवा.
- बराच काळ बसणे टाळा.
- बसताना पाय ओलांडू नका, नाहीतर शिरा पिळल्या जातील.
- उंच टाचांचे घट्ट बूट किंवा शूज रक्तप्रवाहात अडथळा आणतात.
- जास्त उष्णता टाळा, जसे की दीर्घकाळ सूर्यस्नान करणे किंवा जास्त तापलेल्या खोल्या किंवा अंडरफ्लोर हीटिंगमुळे उष्णता वाढणे.
