दुसर्‍याने कशाकडे लक्ष द्यावे?
जर तुझ्याकडे असेल पेटके, आपण काही महत्वाच्या मुद्द्यांकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. जर तुम्हाला वासरामध्ये क्रॅम्प असेल तर तुम्ही मदत करण्याचा प्रयत्न करू नये पाय एक धक्का सह. साबुदाणा स्नायू नेहमी काळजीपूर्वक आणि हळूहळू आणि स्प्रिंग न करता केले पाहिजेत.
जलद आणि धक्कादायक हालचाली केवळ अ फाटलेला स्नायू. क्रॅम्प नंतर, आपण व्यायाम करणे थांबवावे आणि प्रभावित स्नायूंना विश्रांती द्यावी आणि थोडासा बरा होऊ द्या. आपण क्रीडा क्रियाकलाप सुरू ठेवल्यास, क्रॅम्प नक्कीच परत येईल.
मध्ये उडी मारण्यापूर्वी ए पोहणे पूल, नेहमी पाण्याचे तापमान तपासा आणि नेहमी शॉवर घ्या. अचानक थंड पाणी देखील एक क्रॅम्प ट्रिगर करू शकते. तुम्हाला मिळाले तर पेटके पाण्यात, आपण घाबरणे टाळावे आणि शांत राहावे.
तुम्ही तुमच्या हाताच्या ताकदीच्या सहाय्याने किंवा तलावाच्या काठावर पोहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे फ्लोट तुमच्या पाठीवर आणि तुमचे स्नायू ताणण्याचा प्रयत्न करा. कधीही एकट्याने जास्त अंतर पोहू नका, तर नेहमी तुमच्यासोबत जोडीदार ठेवा.
या मालिकेतील सर्व लेखः
