प्रतिबंध | पेटके

प्रतिबंध

आपण स्नायू प्रतिबंधित करू इच्छित असल्यास पेटके प्रभावीपणे, अशी शिफारस केली जाते की आपण नेहमी पुरेसे द्रव प्या आणि आपल्या इलेक्ट्रोलाइटकडे देखील लक्ष द्या शिल्लक. संतुलित आहार स्नायूंच्या प्रतिबंधात देखील योगदान देते पेटके. समृद्ध अन्न मॅग्नेशियम मेन्यूमध्ये नट, पालक आणि होलमील उत्पादने असावीत.

कॉफी, अल्कोहोल आणि खूप गोड पदार्थ यासारखे अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळावेत. धूम्रपान (निकोटीन) देखील अचानक होण्याची शक्यता वाढवते पेटके. क्रीडा क्रियाकलाप करण्यापूर्वी, आपण एक आकर्षक वॉर्म-अप कार्यक्रम पार पाडला पाहिजे. तसेच जिम्नॅस्टिक्स आणि पर्यायी आंघोळीमुळे वाढ होते. रक्त अभिसरण आणि अशा प्रकारे पेटके रोख.

प्रशिक्षणादरम्यानच, ओव्हरलोडिंग टाळले पाहिजे, विशेषत: वर्कआउटच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, कारण तेथे पेटके येण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. जर क्रॅम्प्स नेहमीच्या पद्धतींनी नाहीसे होत नसतील आणि सतत होत असतील तर, नेमकी कारणे स्पष्ट करण्यासाठी फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. इंटर्निस्ट किंवा ऑर्थोपेडिस्टचाही सल्ला घेतला जाऊ शकतो.

स्नायूंच्या क्रॅम्पच्या निदानातील एक निर्णायक घटक म्हणजे लक्षणे नेमकी कुठे आढळतात. त्याचप्रमाणे, एक चांगले निदान करण्यास सक्षम होण्यासाठी घटनांची तीव्रता आणि कालक्रमानुसार अचूकपणे संप्रेषण केले पाहिजे. ला पेटके रोख, नियमित व्यायाम आणि कर स्नायू लहान होणे टाळण्यासाठी पाय आणि पाठीसाठी व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

बाबतीत वासरू पेटके, जे खूप जास्त किंवा खूप कमी ट्रेस घटकांमुळे होते रक्त, कोणत्या ट्रेस घटकाचा समावेश आहे हे शोधण्यासाठी अधिक तपशीलवार परीक्षा सुचवणे फायदेशीर आहे. खूप कमी असल्यास मॅग्नेशियम or कॅल्शियम, हे a म्हणून घेतले जाऊ शकते परिशिष्ट करण्यासाठी आहार. जास्त असल्यास फॉस्फरस मध्ये रक्त वासराच्या क्रॅम्पसाठी, बदलासाठी जबाबदार आहे आहार फास्ट फूड किंवा कार्बोनिक ऍसिड असलेले सॉफ्ट ड्रिंक्स यांसारखे अस्वास्थ्यकर अन्न सोडणे उपयुक्त ठरू शकते.

चे कमी लेखलेले कारण वासरू पेटके द्रवपदार्थांची कमतरता असू शकते. सर्वसाधारणपणे, एखाद्याने दिवसभर सतत पुरेसे द्रव पिण्याची खात्री केली पाहिजे, जेणेकरुन दिवसाच्या शेवटी सुमारे 1.5 ते 2 लीटर द्रव पाणी किंवा गोड न केलेला चहा प्यावा. कठोर क्रीडा सत्रानंतर, क्रॅम्पच्या विकासास घेऊन प्रतिकार केला जाऊ शकतो मॅग्नेशियम किंवा क्विनाइन सल्फेट.

हे दोन्ही प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत. एकूणच, क्विनाइन सल्फेट मॅग्नेशियमपेक्षा अधिक प्रभावी मानले जाते. या दोन तयारींचा परिणाम वेगवेगळ्या वापरकर्त्यांसाठी भिन्न परिणामकारकता दर्शवू शकतो.

मॅग्नेशियम निरुपद्रवी मानले जात असताना, क्विनाइन सल्फेट वापरताना हे लक्षात घेतले पाहिजे की अधूनमधून दुष्परिणाम जसे की रक्तातील बदल, ह्रदयाचा अतालता आणि मूत्रपिंड अपयश येऊ शकते. मॅग्नेशियममुळे अडथळा येतो कॅल्शियम वाहिन्या, जे उत्तेजनांचे प्रसारण आणि स्नायूंचे आकुंचन रोखतात आणि पेटके दूर करतात. अशा प्रकारे, पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियमसह संतुलित आहार मदत करू शकतो पेटके रोख.

अन्न पूरक जसे बायोलेक्ट्रा शरीराला मॅग्नेशियमची कमतरता टाळण्यासाठी मदत करू शकते. क्विनाइन सल्फेट ट्रान्समीटरला थेट प्रतिबंधित करून कार्य करते एसिटाइलकोलीन, जे स्नायूंना आकुंचन करण्यासाठी आदेश प्रसारित करण्यासाठी आवश्यक आहे. शिवाय एसिटाइलकोलीन, म्हणून, कोणतेही आकुंचन होत नाही आणि पेटके विकसित होण्यास प्रतिबंध केला जातो.

शिवाय, हे सुनिश्चित केले पाहिजे की शूज आरामदायक आहेत आणि पायाला घट्ट पकड देतात परंतु दाबू नका. जर तुम्ही खेळातून दीर्घ विश्रांती घेत असाल, तर तुम्ही शून्य ते शंभर पर्यंत सर्व काही देऊ नये, परंतु हळू हळू सुरू करा आणि नंतर प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रासह वाढवा. स्नायूंना प्रथम पुन्हा लोडशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे.

जास्त ताणलेल्या स्नायूंमुळे पेटके येतात. अप्रशिक्षित स्नायू जे कधीकधी जास्त ताणलेले असतात ते देखील वारंवार श्रम करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या स्नायूंपेक्षा जास्त क्रॅम्प होऊ शकतात. यामध्ये गरम न केलेले प्रशिक्षण देखील समाविष्ट आहे, परंतु ते खूप लांब आहे सहनशक्ती धाव.

चे वजन गर्भधारणा पेटके देखील होऊ शकतात. क्रॅम्प्ससाठी शिफारस केलेल्या उपायांमुळे पेटके कमी होतात की राहतात हे नेहमी निरीक्षण केले पाहिजे. उपयुक्त उपाय आहेत कर स्नायू, अरुंद स्नायूंना मालिश करणे, प्रभावित क्षेत्र गरम करणे किंवा मागे-पुढे चालणे.

जर सर्वकाही यशाशिवाय राहिले तर, सोबतच्या लक्षणांकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. पेटके तणाव, अतिउष्णतेच्या भावनांशी संबंधित असू शकतात परंतु संबंधित स्नायूंच्या क्षेत्राच्या सूजाने देखील असू शकतात. या प्रकरणात वाईट परिणाम टाळण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो.