चढणे सीड
कंडरा आधीपासूनच कठोरपणे विकृत झाला असल्यास, वेदना दररोजच्या ताणतणावाच्या वेळीही गुडघ्यात उद्भवते, जरी हा केवळ अल्प कालावधीचा असेल. पायर्‍या चढताना, वेदना सहसा केवळ प्रगत अवस्थेत उद्भवते. येथे पीडित व्यक्तीला वाटते वेदना च्या खालच्या टोकाला गुडघा पायर्‍या चढताना किंवा खाली उतरताना.
तणाव संपताच पुन्हा वेदना कमी होते. पायर्‍या वरुन खाली जाताना, वर खेचा पटेल टेंडन विशेषतः मजबूत आहे आणि त्यामुळे वेदना होते. प्रगत आणि तीव्र परिस्थितीत, वेदना स्थिर असू शकते, म्हणजे पाय often्या चढूनही वेदना बर्‍याचदा कायम राहते.
स्क्वॅटस
पटेलार टिप सिंड्रोम इतर स्नायू गट वापरले जातात म्हणून, गुडघा वाकताना प्रत्यक्षात कोणतीही वेदना होत नाही. तथापि, तेथे अपवाद आहेत आणि गुडघा वाकताना वेदना जाणवते. तथापि, वेदना मुख्यतः प्रति-चळवळीच्या वेळी जाणवते, म्हणजे जेव्हा स्क्वाटिंगच्या स्थितीतून सरळ होते. यात ए कर च्या द्वारे केले जाते, गुडघा च्या जांभळा स्नायू आणि पटेलर कंडरा.
पटेलर टिप सिंड्रोमच्या बाबतीत मी काय करावे?
If पटेल टिप सिंड्रोम संशय आहे, ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, गंभीर नुकसान टाळण्यासाठी प्रशिक्षण ब्रेक घ्यावा. खेळांच्या दरम्यान, सामान्यत: ताणण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे जांभळा पुरेसे स्नायू.
वेदना देखील कमी केली जाऊ शकते वेदना जसे आयबॉप्रोफेन or डिक्लोफेनाक. शीतकरण सूजविरूद्ध देखील मदत करते. पॅटेला स्थिर करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावित गुडघा देखील टेप केले जाऊ शकते. ची लक्षणे असल्यास पटेल टिप सिंड्रोम अधिक प्रगत आहेत, फिजिओथेरपी (अल्ट्रासाऊंड आणि विद्युत उत्तेजन) केले पाहिजे.
