थंडीनंतर खेळ करताना आपण काय विचारात घ्यावे?
सर्दी ठीक झाल्यानंतर, प्रत्येक leteथलीटला शक्य तितक्या लवकर पुन्हा प्रशिक्षण देणे आवडेल. तथापि, एखाद्यास थोडा अवकाश मिळाला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण कार्यक्रम केवळ हळूहळू वाढविला पाहिजे आणि जास्तीत जास्त 70 टक्के जास्तीत जास्त भार नेला जावा हृदय दर.
विशेषतः तापदायक सर्दीनंतर, विश्रांतीसाठीचा कालावधी आणि त्याहूनही अधिक काळजीपूर्वक तयार होण्याची योजना आखली पाहिजे. वैकल्पिकरित्या, आपण प्रशिक्षणाचे इतर प्रकार देखील वापरू शकता आणि नंतर अधिक सधन पद्धतींमध्ये परत येऊ शकता. प्रथम उच्च भार थोड्या वेळाने सुरू व्हावेत आणि नंतर थोड्या वेळाने वाढवावेत.
स्पर्धात्मक आणि व्यावसायिक क्रीडापटूंना त्यांच्या प्रशिक्षण उद्दिष्टांचे नाव बदलून नवीन परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागू शकतात. विशेषत: अस्वस्थ, थंड हवामानात प्रशिक्षणादरम्यान गोठण्यापेक्षा थोडे जास्त वजन पॅक करणे चांगले. संवेदनशील संरक्षणासाठी स्कार्फ नेहमीच एक चांगला संरक्षण असतो मान प्रदेश
तथापि, कोणत्या खेळाच्या प्रकारात आपण आपले संरक्षण करू शकता यावर हे अवलंबून आहे मान. म्हणून कपडे निवडताना उद्दीष्ट आहेः खूप पातळ पेक्षा जाड. विशेषत: जेव्हा ते येते सहनशक्ती प्रशिक्षण, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण लहान सहनशक्तीसह सुरूवात केली आहे आणि आपल्या शरीरावर ताण पडू नये.
काही धावा घेतल्यानंतर कालावधी हळू आणि हळू वाढवता येऊ शकतो. आपण आपल्या शरीरात नेहमीच ऐकावे आणि लहान सिग्नलचे स्पष्टीकरण कसे करावे हे माहित असले पाहिजे. त्यानुसार तीव्रता आणि भार वाढविल्यानंतर, पुन्हा कोसळण्याची अपेक्षा न करता पुन्हा संपूर्ण प्रशिक्षण घेतले जाऊ शकते. एक तीव्र सर्दी, सर्वात वाईट परिस्थितीत, athथलीटला त्याच्या प्रशिक्षणात दोन महिने परत सेट करू शकते. जर त्याने खूप लवकर प्रशिक्षण सुरू केले तर सर्वात वाईट परिस्थितीत तो एक वर्षापर्यंत अयशस्वी होऊ शकतो हृदय स्नायू दाह. या कारणास्तव, आपण आपल्या शरीरास बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्यावा, विशेषत: सर्दीनंतर.
