थंडीनंतर खेळ

परिचय

थंड शरद .तूतील आणि हिवाळ्याच्या महिन्यात बरेच लोक सर्दी घेतात. Alreadyथलीट्स आधीच आहेत जळत पुनर्प्राप्ती ब्रेकनंतर पुन्हा प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी ज्या सर्दीने आपल्या सर्दीवर औषधोपचाराचा उपचार केला आहे त्यांनी पुन्हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी किमान दोन दिवस औषधोपचार आणि लक्षणे न देता दिली पाहिजे.

जेव्हा वेळ आली आहे आणि आपण शेवटी पुन्हा व्यायाम सुरू करू शकता, आपण हळूहळू आणि कमी तणाव पातळीसह प्रारंभ केला पाहिजे. सुलभ सहनशक्ती जंगलातून धावणे हा शरीराला हळू हळू परत जाण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जर leथलीट्सने सर्दी झाल्यावर पुन्हा प्रशिक्षण सुरू केले तर ते त्यांच्या शरीरावर जास्त भार पडून पुन्हा पडण्याचा धोका पत्करतात.

सर्दीनंतर मी पुन्हा कधी खेळ करू शकतो?

सर्दीनंतर, शरीर सहसा थोड्या काळासाठी अशक्त होते, म्हणून ठराविक विश्रांतीनंतर, खेळ केवळ हळूहळू पुन्हा सुरू केला पाहिजे. अशाप्रकारे, रक्ताभिसरण ओव्हरलोड न करता शरीरावर ताण हळूहळू पूर्ण स्तरावर वाढवता येतो. ब्रेकची लांबी सर्दीची लक्षणे किती गंभीर होती आणि सर्दी कशामुळे झाली यावर अवलंबून असते.

सर्वसाधारणपणे, हे महत्वाचे आहे ऐका आपले स्वतःचे शरीर आणि खूप लवकर घेऊ नका. खेळास प्रारंभ करणे ही सर्वात मोठी गुंतागुंत आहे मायोकार्डिटिस. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय ताण आणि संसर्गामुळे गंभीर नुकसान झाले आहे, ज्याचे आजीवन परिणाम होऊ शकतात.

• जर खोकला आणि नासिकाशोथ फक्त सौम्य आहेत, लक्षणे कमी झाल्यानंतर काही दिवसांनी खेळ पुन्हा सुरु केला जाऊ शकतो.
• आपण असेल तर ताप, किमान आठवड्यातून थांबावे आणि त्यानंतरच पुन्हा शारीरिकरित्या सक्रिय होण्याचा सल्ला दिला जाईल.
• जिवाणू संक्रमण ज्यांचा उपचार करावा लागला प्रतिजैविक दीर्घ पुनर्प्राप्ती कालावधी आवश्यक आहे. प्रतिजैविक थेरपीखाली असताना एखादा खेळ करू नये आणि लक्षणे कमी झाल्यानंतर कमीतकमी एक आठवडा तरी थांबवावा.
• ए नंतर सर्वात लांब ब्रेक घेणे आवश्यक आहे फ्लू. खेळानंतर ब्रेक देखील दोन ते तीन आठवड्यांनंतर टिकू शकतो ताप आणि दुखण्यासारखे अंग कमी झाले आहेत.

जर आपल्याला सर्दी असेल तर आणि ए ताप, आपण खेळ करण्यापूर्वी थोडा जास्त वेळ थांबला पाहिजे.

एका आठवड्यानंतर तक्रारी आणि लक्षणे नसताना, तापदायक थंडीनंतर पुन्हा खेळ सुरू केला जाऊ शकतो. तथापि, जर ताप तापासह आला असेल तर खेळ यापूर्वी पुन्हा सुरू केला जाऊ शकतो. जर सर्दी औषधाविना सोडली गेली तर लक्षणे पूर्णपणे कमी झाल्याबरोबरच खेळ पुन्हा सुरु केला जाऊ शकतो आणि physथलीटला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त वाटेल.

पहिल्या खेळाच्या सत्राचा ताण व कालावधी कमी ठेवण्यासाठी आणि हळूहळू वाढण्यासाठी त्याने काळजी घ्यावी. सर्दी, ज्यामध्ये उपचार करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी औषधाचा उपयोग केला गेला आहे, तेथे लक्षणे आणि अस्वस्थता दोन दिवस अदृश्य व्हायला पाहिजे आणि एखाद्याला पुन्हा खेळ सुरू करण्यास परवानगी देण्यापूर्वी पुढील औषधाची आवश्यकता नाही. तापदायक सर्दीसाठी, लक्षणे आणि तक्रारी कमी झाल्या पाहिजेत आणि अधिक औषधे घेऊ नये.

सात दिवसानंतर लक्षणे आणि को. न ठेवता, खेळाला हळूहळू सुरुवात केली जाऊ शकते, कारण संपूर्ण पुनर्जन्मसाठी शरीराला यावेळी आवश्यक आहे. येथे देखील, खेळाचे ओझे आणि मर्यादा कमी करणे आणि हळूहळू वाढविण्याची शिफारस केली जाते. जर आपण थंडीनंतर लगेच पुन्हा खेळ सुरु केले तर आपणास पुन्हा थंडीचा त्रास किंवा थंडीचा धोका संभवतो.

जर शीत देखील तीव्र असती तर खोकला, ताप न येणा a्या सर्दीसारख्याच शिफारसी लागू होतात. जर खोकला औषधोपचारातून मुक्तता प्राप्त झाली आहे, नंतर औषधे बंद केली पाहिजेत आणि हळूहळू पुन्हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी दोन दिवस खोकला गेला पाहिजे. जर खोकला औषधोपचारविना बरे झाला असेल तर लक्षणे कमी झाल्यावर आपण पुन्हा कष्ट न करता शिथिल खेळांच्या युनिट्ससह प्रारंभ करू शकता.

जर खेळ खूप लवकर सुरू झाला असेल किंवा तीव्रता खूप लवकर झाली असेल तर सर्वात वाईट परिस्थितीत शीतपणा होऊ शकतो हृदय स्नायू दाह. मायोकार्डिटिस हा एक धोकादायक रोग आहे कारण तो सहसा खूप उशीरा दिसून येतो. सर्दी देखील तीव्र होऊ शकते, आणि म्हणूनच बरे करणे इतके सोपे नाही सर्दी. जेव्हा सर्दी कमी झाली आहे परंतु घसा खवखवणे अद्याप कमी झाले नाही, तेव्हा प्रत्येक leteथलीट स्वतःला पुन्हा विचारण्यास सांगू शकतो की त्याने पुन्हा प्रशिक्षण सुरू केले आहे की त्याने घश्याचा खवखव बरा करावा की नाही.

या प्रकरणात, घसा खवखवण्याचे कारण आधी ओळखले जावे कारण ते खूप भिन्न असू शकते. कार्यात्मक गिळण्याची समस्या सामान्यत: शारीरिक किंवा ऑर्थोपेडिक कारणांवर आधारित असते. तथापि, घसा खवखवणे देखील बॅक्टेरियाच्या जळजळ किंवा विषाणूजन्य संसर्गामुळे होऊ शकते आणि या प्रकरणांचे वेगळे मूल्यांकन केले पाहिजे.

विषाणूजन्य किंवा जीवाणूजन्य स्वरुपाच्या नसलेल्या समस्या गिळण्याच्या बाबतीत, थंडीचा सामान्य विश्रांतीचा कालावधी कमी झाल्यावर पुन्हा खेळ सुरू केला जाऊ शकतो, जरी घसा खवखवणे किंवा गिळण्याची समस्या अजूनही तीव्र आहे. क्रियात्मक तक्रारींवर सामान्यत: खेळाचा कमी किंवा कमी प्रभाव पडतो. तथापि, सर्व जोखीम काढून टाकण्यासाठी येथेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

घशात खोकल्याच्या बाबतीत व्हायरस or जीवाणू, या घसा खवखवण्याशिवाय तसेच बरे आणि कमी होणे आवश्यक आहे सर्दी पुन्हा खेळ सुरू करण्यापूर्वी. येथे देखील, शरीरास पुरेसा लांब पुनर्प्राप्ती ब्रेक दिला जावा आणि तणाव नंतर कमी स्तरावर सुरू झाला पाहिजे आणि हळूहळू आणि हळूहळू वाढवावा. येथे पुन्हा औषधाने औषधोपचार करावा लागणारा घसा खवखवणा from्या घश्यापेक्षा वेगळा आहे जो औषधोपचारांशिवाय बरे होतो.

औषधोपचार नसल्यामुळे घसा खवखवण्याचा उपाय म्हणजे आपण औषधोपचार केल्याने थोडा लवकर व्यायाम सुरू करू शकता. जर तुम्हाला सुरक्षित बाजुला रहायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. थंडीच्या थंडीनंतर थंडीनंतर आपल्याला खेळ करायचे असल्यास, आपण हे केले पाहिजे ऐका तुमचे शरीर.

एकट्या थंडीत खेळात अडथळा येत नाही. इतर तक्रारींशिवाय, खेळाचा थंडीच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम देखील होतो. द रक्त खेळ दरम्यान व्यायामाद्वारे रक्ताभिसरण प्रोत्साहन दिले जाते आणि अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा रक्त आणि पोषक तत्वांसह चांगले पुरवले जाते.

जे खेळाडू नियमितपणे खेळ करतात आणि म्हणूनच त्यांना मानसिक ताणतणाव आहेत अशा स्त्रिया आणि त्यांना थोड्याशा थंडीनेही थांबत नाही, कारण त्यांचे शरीर कोणत्याही अडचणीशिवाय सर्दी बरे करू शकते. तथापि, जर सर्दी अधिक तीव्र असेल तर हा खेळ खेळामुळे वाढू शकतो, कारण खेळाच्या ताणमुळे शरीराला अतिरिक्त काम करावे लागतात. बरे होण्याची प्रक्रिया परिणामी चांगल्या प्रकारे पुढे जाऊ शकत नाही.

गंभीर प्रकरणांमध्ये रोगाचा विकास होऊ शकतो एनजाइना. प्रगती हृदय स्नायू दाह दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, अगदी तरूण, भक्कम पुरुषांमध्येही प्राणघातक ठरू शकते. म्हणूनच आपण आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्यावा आणि खेळासाठी ठीक केले पाहिजे.