हात घाम फुटतात आणि हृदय रेसिंग आहे. द डोके चिंताग्रस्तपणे मागे व मागे फिरत आहे. ड्रायव्हिंगच्या भीतीने ग्रस्त अशा लोकांसाठी हे कसे होते.
ड्रायव्हिंग चिंता म्हणजे काय?
काही लोक वाहन चालविण्यास घाबरतात. ते त्यांच्यासाठी खूप धोकादायक आहे कारण त्यांना चुका करण्यास, अपयशी होण्यास किंवा अपघात होण्यास घाबरत आहे. चाकाच्या मागे बसणे त्यांच्यासाठी फक्त छळ आहे. ड्रायव्हिंग चिंता दोन प्रकारांमध्ये विभागली जाते: विशिष्ट आणि अ-विशिष्ट भय
- विशिष्ट ड्रायव्हिंग चिंता
विशिष्ट भय प्रामुख्याने कारच्या भीतीचा संदर्भ देते, जे स्वतःकडे पाहणे आणि नियंत्रण करणे किंवा स्वतः वाहन चालविणे कठीण आहे, उदाहरणार्थ, विशिष्ट रहदारीच्या परिस्थितीत असुरक्षिततेमुळे किंवा अत्यधिक मागण्यांमुळे. हे सहसा चांगले आणि त्वरीत उपचार केले जाते.
- अनावश्यक ड्रायव्हिंग चिंता
अज्ञात भीतीच्या बाबतीत, ते इतर भीतीमुळे उद्भवते. हे सामान्यत: ड्रायव्हिंग संबंधित काही विशिष्ट परिस्थितींमध्येच उद्भवते, उदाहरणार्थ घनता रहदारी, कारमधील संकुचितपणा, वेग आणि वेग अपघात होण्याचा धोका.
कारणे
ड्रायव्हिंग अस्वस्थतेची प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळी कारणे आणि पार्श्वभूमी असते. प्रभावित व्यक्तीस प्रथम या गोष्टीची जाणीव असणे आवश्यक आहे. त्यापैकी बर्‍याच अगोदर एखाद्या दुर्घटनेत सामील झाले आहेत, वर्तमानपत्रात किंवा दूरचित्रवाणीवरील बातम्यांमधून किंवा दुर्घटनेच्या साक्षीने किंवा दुर्घटनेच्या वृत्तामुळे दुर्घटना झाली आहे. दर्शक किंवा वाचक वाहन चालविण्याच्या जोखमी व धोक्यांविषयी जागरूक असतात, ज्यामुळे ड्रायव्हिंगची भीती निर्माण होऊ शकते. इतर रस्ते वापरकर्त्यांच्या प्रतिक्रिया देखील यास वारंवार कारणीभूत ठरतात, उदाहरणार्थ सतत ट्रॅफिक लाइटवर मान देणे किंवा महामार्गांवर टेलगेट करणे. स्वतःच्या ड्रायव्हिंग कौशल्यांबद्दल प्रवाशाची टिंगल टिपणी करणेही चिंताजनक असू शकते, आत्मविश्वास वाढवू शकतो आणि ड्रायव्हिंगची भीती निर्माण होऊ शकते. भारावून जाणे हे आणखी एक सामान्य कारण आहे. कार, सर्वकाही, एक अतिशय जटिल यंत्र आहे. विचारात घेण्यासारखे बरेच काही आहे: सुकाणू, गियर बदलणे, गती वाढवणे, ब्रेकिंग करणे, सिग्नल बनविणे, रहदारी नियमांवर लक्ष देणे आणि इतर रस्ते वापरकर्त्यांकडे लक्ष देणे या सर्वांचा परिणाम जबरदस्त असू शकतो. शेवटी, अशी भीती आहे की काही लोकांकडे कार आहे. ते वाहनाच्या कार्यक्षमतेवर विश्वास ठेवण्यास व्यवस्थापित करत नाहीत आणि म्हणूनच त्यांना तांत्रिक बिघाड होण्याची भीती वाटते. यामुळे ड्रायव्हिंगची भीती देखील निर्माण होऊ शकते.
लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे
ड्रायव्हिंग अस्वस्थतेच्या तीव्रतेनुसार, लक्षणे देखील वेगळ्या प्रकारे निघतात. ड्रायव्हिंगच्या भीतीच्या शारीरिक तक्रारींमध्ये ओलसर तळवे ते घाम येणे, कंपणे, एकाग्रता समस्या, एक रेसिंग मध्ये उडी हृदय आणि झोपेच्या समस्या अत्यंत प्रकरणांमध्ये, पॅनीक हल्ला अगदी येऊ शकते. यामुळे ड्रायव्हिंग वाढत्या प्रमाणात प्रतिबंधित होते आणि शेवटी पूर्णपणे टाळता येते. पीडित व्यक्ती गाडीत येण्यास असमर्थ आहे कारण भीतीमुळे तो अक्षरशः अर्धांगवायू झाला आहे. हे केवळ हालचाल मर्यादित करते, परंतु जीवनाची हानी देखील करते.
निदान
ड्रायव्हिंग अस्वस्थतेचे निदान फार क्वचितच केले जाते. यामागचे कारण असे आहे की बहुतेक पीडित लोक त्याबद्दल डॉक्टरांकडे जाण्यास लाज वाटतात. तथापि, एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घेतल्यास सामान्यत: वर्णन केलेल्या लक्षणांच्या आधारे निदान लवकर केले जाऊ शकते. सामान्य नियम म्हणून, ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर जितक्या लवकर उपचार केले तितके चांगले. ज्यांना त्रास होतो पॅनीक हल्ला अखेरीस पूर्णपणे गाडी चालविणे थांबवू शकते. पॅनीक अटॅकचे मूळ कारण रोगाचा उपचारात्मक उपचार घेतल्यास ड्रायव्हिंगची ही विशिष्ट-विशिष्ट भीती अधिक यशस्वीरित्या उपचारासाठी योग्य आहे.
गुंतागुंत
ड्रायव्हिंग अस्वस्थतेमुळे सामान्यत: वैद्यकीय गुंतागुंत होत नाही ज्याचा परिणाम एखाद्या व्यक्तीवर होऊ शकतो आरोग्य. तथापि, ड्रायव्हिंग अस्वस्थतेचा रुग्णाच्या जीवनावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि प्रक्रियेत दैनंदिन जीवनात समस्या आणि अडचणी उद्भवू शकतात. प्रभावित व्यक्तीची हालचाल मर्यादित आहे, यामुळे जीवनाची गुणवत्ता देखील कमी होते. त्याशिवाय त्या व्यक्तीला जवळपास येणे अवघड आहे एड्स. यात सार्वजनिक वाहतूक वापरणे समाविष्ट असू शकते. मित्र आणि सामाजिक संपर्कांवर नकारात्मक परिणाम होतो. रुग्ण अधिकाधिक माघार घेतो आणि इतर लोकांशी संपर्क तोडतो. हे करू शकता आघाडी ते उदासीनता आणि इतर मानसिक समस्या. तथापि, जेव्हा वाहन चालविण्याची चिंता विनाकारण समर्थन होते किंवा इतर दैनंदिन गोष्टींमध्ये हस्तांतरित होते तेव्हा देखील एक गुंतागुंत निर्माण होते. हे करू शकता आघाडी एक विकास करण्यासाठी चिंता डिसऑर्डर, ज्याचा रुग्णावर तीव्र मानसिक प्रभाव पडतो. उपचार प्रामुख्याने दिशेने निर्देशित केले जातात उपचार आणि ड्राईव्हिंगच्या भीतीने ग्रस्त अशा लोकांच्या मंडळांमध्ये बोलणे. औषधोपचार सहसा वापरले जात नाही. या प्रक्रियेत कोणतीही गुंतागुंत नाही. त्याचप्रमाणे, विशेष ड्रायव्हिंग स्कूल वापरल्या जाऊ शकतात, जे ड्रायव्हिंग चिंता असलेल्या रूग्णांना खास करतात.
आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?
ड्रायव्हिंगच्या भीतीने नेहमीच डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज नसते. ज्यांना वाहन चालवण्याची भीती आहे पण ती एक मोठी मर्यादा आढळत नाहीत त्यांना फोबिया स्पष्टीकरण किंवा उपचार करणे आवश्यक नसते. ड्रायव्हिंग फोबियाने जीवनशैली आणि आरोग्यास लक्षणीय प्रतिबंधित केले असल्यास किंवा इतर मानसिक समस्यांशी संबंधित असल्यास वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे. जर कालांतराने फोबिया वाढत गेला आणि गुंतागुंत निर्माण केली तर व्यावसायिक सल्ला आवश्यक आहे. बाधित व्यक्तीने तसे केलेच पाहिजे चर्चा फॅमिली डॉक्टरकडे जा किंवा एखाद्या थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. स्पष्ट भीतीच्या बाबतीत, ड्रायव्हिंग अस्वस्थता असलेल्या रूग्णांमध्ये माहिर असलेल्या ड्रायव्हिंग स्कूलला भेट देणे उपयुक्त ठरेल. ज्या तरुणांना ड्रायव्हिंग चाचणी घेण्यापूर्वी तीव्र चिंताचा त्रास होतो त्यांना सौम्य करण्याचा सल्ला दिला जातो शामक विहित च्या बाबतीत पॅनीक हल्लातथापि, मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, ज्याच्या मदतीने ड्रायव्हिंग चिंताची कारणे निश्चित केली जाऊ शकतात आणि त्याद्वारे कार्य केले जाऊ शकते. बचतगटास उपस्थित राहणे देखील फोबियावर मात करण्यास मदत करू शकते.
उपचार आणि थेरपी
ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर नक्कीच उपचार केले पाहिजेत कारण ड्रायव्हिंगची भीती अत्यंत धोकादायक असू शकते. हे कारणीभूत आहे ताण आणि विचलित करणे, ज्याचा परिणाम अगदी घातक परिणाम होऊ शकतो. उपचार चिंता च्या तीव्रतेवर आधारित आहे. जर ते सौम्य असेल तर ते पुरेसे असेल चर्चा स्वयंचलितरित्या स्वतःला भीतीपासून दूर ठेवा. एक चांगला आधार म्हणजे प्रभावित व्यक्ती ड्रायव्हर किंवा प्रवासी म्हणून सक्रिय होण्याच्या भीतीचा सामना करणे. वाहन चालवण्याच्या अधिक स्पष्ट भीतीच्या बाबतीत, मानसोपचार उपयुक्त आहे. येथे हे निर्धारित केले जाऊ शकते की भीती कशामुळे उद्भवू शकते आणि त्यास चांगल्याप्रकारे सामोरे जाण्यासाठी परिस्थिती कशा प्रतिक्रिया निर्माण करते. या सोबत, भीतीचा सामना करणे तितकेच महत्वाचे आहे. वाहन चालविण्याच्या प्रशिक्षणादरम्यान, गाडीमध्ये एखादा प्रवासी आरामात राहू शकतो जो गाडीत आराम करेल. ड्रायव्हिंग स्कूलमध्ये काही सराव धडे घेणे देखील उपयुक्त आहे. सुरवातीस, रहदारी-शांत झालेल्या आणि काही वेळा कमी रहदारी असेल तर वाहन चालवण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा प्रकारे, ड्रायव्हिंग चिंता हळूहळू व्यवस्थापित केली जाऊ शकते. संमोहन चे आणखी एक प्रकार आहे उपचार. सहसा, भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक सत्रांची आवश्यकता असते.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
चिंता विकार मानसातील आजारांपैकी एक आजार आहे ज्यासाठी बरे होण्याची शक्यता आहे. चिंता ही नैसर्गिक साथीदाराचा एक भाग आहे आणि एक महत्त्वपूर्ण चेतावणी सिग्नल म्हणून जगण्यासाठी आवश्यक आहे, चिंताग्रस्त अनुभवातून कायमचे आराम कोणत्याही परिस्थितीत होणार नाही आणि होणार नाही. तथापि, तीव्र भीती मानवांसाठी पीडादायक आणि तणावपूर्ण आहेत. त्यांच्याशी सामना केला जाऊ शकतो आणि लक्ष्यित उपचारांमध्ये कमी करता येतो. जर ड्रायव्हिंगच्या भीतीने कोणतीही थेरपी घेतली गेली नाही तर ती सतत तक्रारींमध्ये बिघाड होऊ शकते. चिंतांच्या तीव्रतेचा अल्प मुदतीचा आराम कोणत्याही वेळी शक्य आहे, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये हळूहळू लक्षणे वाढतात. पुढील जीवनातील आव्हाने उद्भवल्यास वाहन चालविण्याच्या चिंतात तीव्र वाढ अपेक्षित आहे. जे रोगी थेरपिस्टची मदत घेतात त्यांच्यासाठी रोगनिदान सुधारते. प्रदान केलेल्या पीडित व्यक्तीचे सहकार्य विद्यमान असेल आणि रूग्ण आणि थेरपिस्ट यांच्यात विश्वासाचा चांगला संबंध प्रस्थापित झाला असेल तर लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट होण्याची चांगली शक्यता आहे. द थेरपी कालावधी सामान्यत: विकसित झालेल्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. इतर असल्यास चिंता विकार किंवा इतर मानसिक आजार अस्तित्वात आहेत, बरे होण्याच्या प्रक्रियेमध्ये गुंतागुंत किंवा विलंब होऊ शकतो. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, ड्रायव्हिंग अस्वस्थता ही प्रक्रिया न करता राहिलेल्या आघातजन्य परिस्थितीमुळे झाली आहे.
प्रतिबंध
ड्रायव्हिंगची भीती असलेल्या लोकांना चिंताग्रस्तपणाचा सामना करण्यासाठी नित्यक्रम विकसित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता चर्चा गाडी चालवताना मोठ्याने बोलणे, यामुळे श्वास शांत होतो, मनाला लवकर परत आणते आणि आपल्याला असे वाटते की परिस्थिती संशय घेण्यापेक्षा सोपी आहे. आनंददायी अनुभवांबद्दल विचार केल्याने चिंता देखील कमी होऊ शकते. शिवाय, ताजी हवा आणि स्नायू विश्रांती व्यायाम उपयुक्त आहेत. अखेरीस, नियमितपणे सराव करणे ही एकमात्र गोष्ट आहे, कारण ड्रायव्हिंगच्या भीतीपोटी जे लोक घाई करतात त्यांना लवकर किंवा नंतर विजय मिळू शकतो. असुरक्षित वाहनचालकांनी प्रथम कारमध्ये एकटे बसू नये.
आफ्टरकेअर
ड्रायव्हिंग अस्वस्थता मानस रोगाचा प्रतिनिधित्व करते. सामान्यतः थेरपीद्वारे यशस्वीरित्या उपचार केला जाऊ शकतो. परिणामी, प्रारंभिक वैद्यकीय पाठपुरावा केल्यानंतर, विशिष्ट लक्षणे आता अस्तित्त्वात नाहीत. तथापि, असे मानले जाऊ शकत नाही की प्रति से चिंता चिंता कमी होते. भावनिक अवस्था महत्वाची आणि अपरिहार्य असते. ड्रायव्हिंगची चिंता पुनर्प्राप्तीनंतर पुन्हा दिसून येते. कोणतीही प्रतिकारशक्ती नाही. काही अनुभव आघात ट्रिगर करतात. प्रक्रिया न झालेल्या घटना महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जे प्रभावित झाले ते उपचारांसाठी मानसोपचार तज्ज्ञांकडे वळतात. मनोचिकित्सक स्नायूंच्या माध्यमातून लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात विश्रांती or संमोहन. वाहन चालवण्याच्या चिंतेने ग्रस्त असल्यास रूग्णांवर मोठी जबाबदारी असते. याचा परिणाम केवळ कार ऑफर करत असलेल्या दुखापतीच्या उच्च जोखमीमुळे होत नाही. त्याऐवजी, त्यांना थेरपीमध्ये व्यायामाचे प्रकार देखील दर्शविले गेले आहेत ज्यांचा त्यांनी दररोजच्या जीवनात स्वतंत्रपणे वापर केला पाहिजे. केवळ दीर्घकालीन प्रशिक्षण चिरस्थायी यशाची आश्वासने देते. नवीन चिंताग्रस्त हल्ल्यानंतर, रहदारी प्रशिक्षण केंद्राचा वापर प्रभावी सिद्ध झाला आहे. तेथे, रुग्ण देखरेखीखाली आणि इतरांना धोक्यात न घालता वाहन चालवण्याची सवय लावतात. कृत्रिम रस्ता वातावरणामध्ये हल्ल्यादरम्यान कसे वागावे याविषयी रुग्णही उत्तम सराव करतात. सायकोथेरेपिस्ट किंवा जवळच्या ओळखीच्या व्यक्तीने अशा घराबाहेर जावे.
आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे
स्वत: ची मदत करण्यासाठी, स्वतंत्रपणे एखाद्या राज्यात राज्य करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे विश्रांती. श्वसन सेट तालानुसार श्वास घेण्यासारखे तंत्र या हेतूसाठी योग्य आहेत आणि चिंतेच्या शारीरिक लक्षणांचा प्रतिकार करतात. वाहन चालवताना विचलित करण्याचे इतर प्रकार जसे की संगीत किंवा संभाषण देखील उपयुक्त आहे. तथापि, धोक्याचा येथे निषेध करणे आवश्यक आहे, म्हणूनच संमोहन or चिंतन ड्रायव्हिंग करताना प्रोग्राम टाळले पाहिजेत. जर प्रवास व्यत्यय आणू शकत असेल तर हालचालींचे लहान टप्पे ताण कमी करा उपयुक्त आहेत. या मार्गाने, पेटके सुटका किंवा कमी करता येते. इतर पीडित व्यक्तींशी संभाषणे स्वतःची चिंता अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि इतरांच्या समजून घेण्यास मदत करतात. हे विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये दर्शविले जाते ज्यात वाहन चालविण्याच्या चिंतात खराब होणारी स्वत: ची प्रतिमा असते. दीर्घ कालावधीत, सुरक्षित परिस्थितीत प्रशिक्षण देणे सूचविले जाते, उदा. रहदारी प्रशिक्षण कोर्सवरुन वाहन चालविणे. अशाप्रकारे, प्रवासी म्हणून ड्रायव्हिंगची प्रक्रिया किंवा संवेदना पुन्हा पुन्हा पुन्हा निर्मित होऊ शकतात जोपर्यंत काही विशिष्ट सहिष्णुता स्थापित होत नाही. नियंत्रण कमी झाल्याची भावना कमी होते आणि त्यामुळे लक्षणे कमी होतात. सामान्यत: चे संयोजन विश्रांती तंत्र, विचलित करणे आणि दीर्घ व्यायामासाठी नियमित व्यायामाची शिफारस केली जाते.
