रात्रीचे जेवण रद्द करण्यासाठीचे नियम काय आहेत? | डिनर-कॅन्सलिंग

रात्रीचे जेवण रद्द करण्यासाठीचे नियम काय आहेत?

डिनर कॅन्सलिंग किंवा संध्याकाळचे कॅम्फ्रेडचे नियम अतिशय सोप्या आहेत: तत्वत: डिनर वगळणे आणि मोठ्या प्रमाणात बचत करणे हे तत्त्वानुसार आहे. कॅलरीज. काही समर्थकांचा अर्थ म्हणजे रात्री 18 वाजेनंतर अन्नाचे सेवन थांबणे, इतर नाश्त्यात 14 तासांच्या जेवणास विशेष महत्त्व देतात. तथापि, इतर काही मुद्दे विचारात घ्या: जेवणाच्या ब्रेकमध्ये फक्त चहा किंवा पाण्यासारख्या उष्मांक-मुक्त पेय पदार्थांना परवानगी आहे. जतन शिवाय कॅलरीज पुन्हा भव्य ब्रेकफास्ट किंवा मधल्या मधल्या जेवणांनी घेऊ नये, तसेच या जेवणांची गणना देखील केली पाहिजे. खेळ आणि व्यायाम निरोगी जीवनशैलीचा एक निश्चित भाग असावा.

कोणत्या यशाची अपेक्षा केली जाऊ शकते?

यापूर्वी ज्यांनी विस्तृत आणि समृद्ध डिनर घेतला आहे ते डिनर कॅन्सलिंगसह चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम असतील. खाण्याच्या सवयीनुसार, जेवणाची बचत 500 किलो कॅलरी किंवा त्याहून अधिक प्रमाणात होऊ शकते. उरलेले जेवण कमी होऊ नये म्हणून जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्धपणे जास्त घेऊ नये.

अशा प्रकारे, एका आठवड्यात अर्धा किलो किंवा त्याहून अधिक नुकसान होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, प्रारंभिक वजन आणि शारीरिक क्रियाकलाप महत्वाची भूमिका बजावतात. आपल्या यशाचा धोका होऊ नये म्हणून आणि भूक आणि भूक वाढविणे टाळण्यासाठी उच्च प्रथिने खाणे फायदेशीर ठरेल आहार.

प्रथिने अधिक हळूहळू पचवले जातात आणि म्हणून यापुढे संतृप्त होतात. भाज्या आणि कोशिंबीरी देखील भरण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात पोट. कर्बोदकांमधे समृद्ध आणि चवदार पदार्थांसह कोवळ्या प्रमाणात असावे. ते वाढवतात रक्त थोड्या काळासाठी साखरेची पातळी जोरदार, परंतु झपाट्याने आपणास भूक आणि क्रूर बनवते. छोट्या छोट्या युक्त्यांसह, उदाहरणार्थ कमीतकमी 2 ते 3 लिटर द्रवाचा पुरवठा त्याच्या मालकीचा असेल, जेवणाच्या विश्रांतीच्या लांब ब्रेक चांगल्या प्रकारे मात करता येऊ शकतात.

डिनर रद्द करण्यासाठी चांगल्या पाककृती कोठे मिळतील?

च्या संकल्पना आहार वरवर पाहता सोपे आहे, परंतु अयोग्य अंमलबजावणीद्वारे यश कमी केले किंवा रद्द केले जाऊ शकते. उरलेल्या जेवणामध्ये नक्कीच सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे की सर्व वाचलेले सेवन करू नये कॅलरीज. दिवसाच्या शेवटी वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीची कमतरता निर्णायक असते.

अन्यथा एक उर्वरित जेवणाच्या संघटनेत अगदी प्रतिबंधित आहे. बरेच मानवांना कमी वाटते प्रचंड भूक जर ते स्वत: ला प्रोटीन समृद्ध आणि कार्बोहायड्रेट-गरीब पोषित करतात. गिट्टीच्या साहित्यासह भाज्या किंवा कोशिंबीर म्हणून जोरदार जोडले जाऊ शकते. बर्‍याच इंटरनेट मंचांवर neब्नेहमविलीजे डिनर कॅन्सलिंगच्या अनुभवांबद्दल स्वत: ची देवाणघेवाण करतात, येथे देखील एक मौल्यवान टिप्स आणि प्रेरणा मिळते.