या आहाराचे कोणते धोके आणि धोके आहेत?
जे वजन कमी करण्यासाठी नियमितपणे कमी कालावधीसाठी रात्रीचे जेवण वगळतात ते चांगले परिणाम मिळवू शकतात आणि स्वत: ला गंभीरपणे सामोरे जात नाहीत. आरोग्य जर ते माफक प्रमाणात असतील तर धोका जादा वजन आणि चांगले आरोग्य. पूर्वस्थिती ही अन्यथा संतुलित आहे आहार आणि पुरेशी पुरवठा प्रथिने, चरबी, संपूर्ण कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि फायबर. मुख्यतः चरबी कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमान कमी करण्यासाठी, पुरेसे प्रथिने वापरणे आणि प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंना उत्तेजित करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही संध्याकाळी खेळ करू इच्छित असाल, तर तुम्हाला कामगिरीत थोडासा तोटा जाणवेल, विशेषत: लांबच्या वेळी सहनशक्ती प्रशिक्षण आणि कठोर वजन प्रशिक्षण, अत्यंत प्रकरणांमध्ये अगदी रक्ताभिसरण समस्या. या प्रकरणात तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुम्ही व्यत्यय आणण्याचा देखील विचार केला पाहिजे उपवास टप्पा
आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, संध्याकाळचे जेवण आठवड्यातील एक किंवा अधिक दिवस अयशस्वी होण्यासाठी निरोगी प्रौढ व्यक्तीसह संतुलित पौष्टिक मार्गाने काहीही बोलत नाही. अशा प्रकारे अधिक विलासी आठवड्याच्या दिवसांची भरपाई केली जाऊ शकते किंवा कमी यश देखील मिळू शकते. तथापि, ज्यांना शारीरिकदृष्ट्या कमी सक्षम आणि क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये प्रतिबंधित वाटते त्यांनी रात्रीचे जेवण रद्द करण्याचा व्यावहारिक पर्याय शोधला पाहिजे.
तसेच काम करणारे लोक, ज्यांना रात्रीच्या वेळी ऊर्जेची मागणी जास्त असते, जसे की रात्रीच्या शिफ्टमध्ये आरोग्य सेवा किंवा तत्सम, त्यांच्या कामाची कार्यक्षमता कमी न करण्यासाठी पुरेशा पर्यायाचा अवलंब केला पाहिजे. ज्यांनी ए आहार पौष्टिकतेच्या कमतरतेच्या बाबतीत वेळेवर देण्यास सक्षम होण्यासाठी सामान्यतः त्यांच्या डॉक्टरांना आधी भेटावे आणि त्यांची मूल्ये नियमितपणे तपासली पाहिजेत.
