प्रत्येक ट्रायथलिट सहसा एक "कमकुवत" शिस्त असतो. पोहणे नवशिक्यांसाठी बर्‍याचदा कठीण असतात, कारण जलद पोहणे मानवांमध्ये जन्मजात नसते आणि त्यासाठी चांगल्या तंत्रांची आवश्यकता असते. पोहणे-विशिष्ट लवचिकता आणि समन्वय विविध उत्साहाने प्रशिक्षण एड्स मूलभूत वेग आणि म्हणूनच लांब-अंतराचा वेग सुधारेल.
सायकलिंग हे सर्वात मजबूत शाखांपैकी एक असावे कारण एकूण स्पर्धेच्या अर्ध्यापेक्षा जास्त वेळ काठीवर खर्च केला आहे. “गोल” पेडल संतुलित उर्जा ट्रांसमिशन प्रदान करते. या राइडिंग तंत्राची अंमलबजावणी करण्याचा सर्वात समझदार मार्ग म्हणजे किक पेडल. प्रक्रिया पडणे टाळण्यासाठी प्रक्रिया स्वयंचलित होईपर्यंत प्रवेश आणि बाहेर जाण्याचा सराव केला पाहिजे. तसेच वेळ कारणास्तव खेळांमधील बदलांचा सराव करणे फायदेशीर आहे. स्पर्धेसाठी, ते चौथ्या शिस्तीसारखे असतात.
कधी चालू, प्रत्येक आठवड्यात केवळ दहा टक्के कामगिरी वाढविणे महत्वाचे आहे. हे मास्टरसाठी फायदेशीर मानले जाते पायाचे पाय आणि टाच चालू. अशाप्रकारे, आपल्याला जास्त प्रमाणात समस्या असल्यास आपण सुरू ठेवू शकता चालू इतर तंत्रासह. कोणती शैली ही पहिली निवड आहे, प्रत्येक athथलीटने स्वत: साठी प्रयत्न करून निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
मूलभूत उपकरणे
सुमारे तीन महिन्यांत, नवशिक्या पहिल्या लहान अंतराच्या स्पर्धेसाठी तंदुरुस्त होऊ शकतो. हे करण्यासाठी, आपण विशिष्ट मूलभूत उपकरणे सुमारे घेऊ शकत नाही. जर तुम्हाला खूप पैसा खर्च करायचा असेल तर आपल्याकडे यासाठी भरपूर पर्याय आहेत. परंतु सुरुवातीस सर्व काही आवश्यक नसते.
कारण पोहणे, फॉग अप न करणारी योग्य फिटिंग जलतरण चष्मा आवश्यक आहेत. चष्मा थोड्या वेळाने दाबल्यास चूशन कपसारख्या डोळ्याच्या सॉकेटवर चिकटून रहावे. याव्यतिरिक्त, आपणास स्विमसूट किंवा पॅन्टची आवश्यकता आहे. स्पर्धेसाठी विशेष आहेत पोहणे सायकल घाला सह पँट. आपल्यास केवळ वेटसूटची आवश्यकता असेल जर ते संयोजकांनी लिहून दिले असेल.
आपण दुचाकीवर सर्वाधिक पैसे खर्च करु शकता. व्यावसायिक वापरतात कार्बन वा wind्यास शक्य तितक्या कमी प्रतिकार करण्यासाठी विशेष हँडलबार संलग्नक असलेल्या बाइक्स. नवशिक्यासाठी तथापि, सामान्य रोड बाइक किंवा माउंटन बाइक पुरेसे आहे. आरामदायक, फिटनेस सायकल हेल्मेट असणे आवश्यक आहे. ब्रेथ करण्यायोग्य सायकलिंग बाह्य कपड्यांचा वापर धावण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो.
चालू असताना योग्य शूजमध्ये गुंतवणूक करणे महत्वाचे आहे. यासाठी, आपण तज्ञ किरकोळ विक्रेत्याकडून सल्ला घ्यावा. ट्रायथलॉन वेळखाऊ आणि संघटनात्मक मागणी आहे. अशा प्रशिक्षण गटात सामील होणे चांगले आहे जिथे नवशिक्या इतरांच्या अनुभवाचा फायदा घेऊ शकतात. आणि एकदा मोह आपल्याला पकडल्यानंतर, आपण “फिनिशर” म्हणून समाप्त केलेली पहिली स्पर्धा फारशी दूर नाही.
