टाचच्या बर्साइटिसचा कालावधी
टाचात बर्साचा दाह हा बर्‍याचदा त्रासदायक आणि दीर्घकाळ टिकणारा रोग असतो. हे महिने किंवा अगदी वर्षे टिकू शकते. लक्षणांची तीव्रता टाळण्यासाठी, तथापि, प्रभावित पाय सातत्याने संरक्षित करणे आवश्यक आहे.
पुढील ओव्हरलोडिंगमुळे बर्साचा तीव्र दाह होऊ शकतो, जो कायमचा किंवा कमीतकमी कित्येक वर्ष टिकतो. ज्याने मात केली आहे बर्साचा दाह काही महिन्यांनंतर काळजीपूर्वक प्रशिक्षण तयार करुन प्रारंभ करू शकता. जर हे यशस्वी झाले तर त्वरित पुन्हा होण्याची शक्यता नाही. या विषयावरील पुढील मनोरंजक माहिती बर्साइटिसच्या कालावधी दरम्यान आढळू शकते
ट्रेडमिल विश्लेषणामध्ये मी काय पाहू शकतो आणि टाच दुखण्यापासून मी कसे टाळू शकतो?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ट्रेडमिल विश्लेषण प्रत्येक चरणात पाय स्थितीवर लक्ष केंद्रित करते. दरम्यान फरक केला जाऊ शकतो पायाचे पाय आणि टाच धावपटू. फूटफूट धावपटू त्यांच्या पायाच्या टाचवर अधिक ताण ठेवतात, टाच धावण्याऐवजी टाच धावतात.
याव्यतिरिक्त, चालताना पाय आतल्या किंवा बाहेरील बाजूने वाकले आहे की नाही याचे विश्लेषण केले जाऊ शकते. या विकृतींमुळे पायाच्या चुकीच्या लोडिंगला कारणीभूत ठरू शकते, कारण ते विकासास अनुकूल आहेत बर्साचा दाह. आधारित ट्रेडमिल विश्लेषण, एक जुळणी निवडली जाऊ शकते जी या गुंडाळण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे होणारा धोका कमी होऊ शकतो बर्साचा दाह.
रनिंग फिटिंग
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चालू बूट समायोजन सहसा ए नंतर केले जाते ट्रेडमिल विश्लेषण. हे वापरकर्त्यास निवडण्याची परवानगी देते चालू जो जोडा, उदाहरणार्थ, पायाची पार्श्व लहरी कमी करते. एक स्थिर स्थिर एकमेव यासाठी सामान्यतः पुरेसे असते.
जर आधीपासूनच बर्साची जळजळ असेल तर विशेष तळ वापरले जाऊ शकते जे टाच उशी करते आणि बर्सावरील दबाव कमी करते. जर लक्षणे गंभीर असतील तर टाचात भोक असलेले एकल देखील मदत करू शकते. हे शरीराचे वजन पायाच्या इतर भागामध्ये वितरीत करते, तर टाच स्वतःपासून मुक्त होते.
स्थिरीकरण व्यायाम
स्थिरीकरण व्यायाम प्रामुख्याने प्रभावित करतात पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि अशा प्रकारे सुरक्षित चालण्यास मदत करते. हे स्नायूंच्या हालचाली सुधारते, यामुळे दीर्घकाळापर्यंत स्नायूंवर ताण कमी होतो आणि tendons. हे बर्साइटिस रोखू शकते. पासून लांब ब्रेक नंतर चालू बर्साइटिसमुळे, स्थिरीकरण व्यायाम महत्वाचे आहेत कारण पाय त्याच्या नेहमीच्या चालू असलेल्या लोडवर अधिक त्वरेने परत येऊ शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
