स्वयं-शिक्षण प्रशिक्षण हे तथ्य लक्षात घेते की लोक जाणीवपूर्वक किंवा नकळतपणे अंतर्गत संवादांमध्ये व्यस्त असतात. स्व-चर्चा निराशाजनक, भयभीत आणि नकारात्मक स्वभावामुळे संबंधित भावना आणि वर्तन होते. दुसरीकडे, लक्ष्यित स्वयं-सूचना प्रशिक्षणाद्वारे आंतरिकरित्या वेगळ्या, अधिक उत्साहवर्धक, अधिक प्रेरणादायी मार्गाने स्वतःशी बोलण्यात जो यशस्वी होतो, तो बाह्यरित्या वेगळ्या पद्धतीने कार्य करण्यास सक्षम होण्यासाठी परिस्थिती तयार करतो.
स्वयं-सूचना प्रशिक्षण म्हणजे काय?
स्वयं-सूचना प्रशिक्षणाचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी पूर्वाभ्यास केलेल्या स्वयं-सूचना वापरणे आहे जेणेकरून ते त्यांच्या दैनंदिन मागण्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकतील. डोनाल्ड डब्ल्यू. मीचेनबॉम यांनी 1970 च्या दशकात हे कोपिंग तंत्र विकसित केले. स्किझोफ्रेनिक रूग्णांच्या निरीक्षणामुळे ते ट्रिगर झाले होते जे त्यांच्यासाठी सेट केलेल्या कार्यांचा सामना करण्यास सक्षम होते जर त्यांनी संबंधित सूचनांची पुनरावृत्ती केली. अशा "स्व-चर्चा” किंवा एकपात्री, एक आणि तीच व्यक्ती स्वतःचे संदेश प्रेषक आणि प्राप्तकर्ता दोन्ही असते. मेचेनबॉमच्या मते, हे आंतरिक एकपात्री शब्द ज्या पद्धतीने घडतात त्याद्वारे मानसिक विकार देखील राखले जातात. समस्याग्रस्त, अस्वस्थ करणारे आणि वास्तविकतेच्या संपर्कात नसलेले भाषण संबंधितपणे नकारात्मक भावना आणि वर्तन प्रकट करते. हे केवळ मानसिक विकार कायम ठेवू शकत नाहीत तर, मेचेनबॉमच्या मते, त्यांना प्रथम स्थानावर देखील जन्म देतात. याउलट, सकारात्मक मार्गदर्शन करणारी स्वयं-सूचनांची नियंत्रित सामग्री निरोगी आत्मविश्वासाच्या विकासास समर्थन देते. रुग्णांना वास्तविकतेची योग्य धारणा आणि उत्साहवर्धक, पुष्टी देणार्‍या सूचनांसह योग्यरित्या समायोजित भावनिक स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करण्याची अधिक शक्यता असते.
कार्य, परिणाम आणि उद्दीष्टे
मीचेनबॉमने प्रथम आपल्या कृती-नियमन कोपिंग तंत्राचा वापर अशा मुलांसोबत प्रशिक्षणात केला लक्ष घाटे हाइपरक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD). आक्रमकता समस्या असलेल्या मुला-मुलींच्या या पद्धतीमुळे त्यांनी विशेष यशही मिळवले. स्व-सूचना प्रशिक्षणामध्ये, आवेगपूर्णपणे वागणारी मुले स्व-सूचनांच्या स्वरूपात भाषेच्या मदतीने पर्यायी वर्तन जाणून घेण्यास शिकतात. या प्रशिक्षणाच्या व्यावहारिक वापरासाठी मीचेनबॉमने 1970 च्या दशकात पाच-चरण मॉडेल तयार केले. प्रथम, एक मॉडेल इच्छित लक्ष्य वर्तन मोठ्याने बोललेल्या टिप्पण्यांखाली स्पष्ट करते. मग मुलांना मोठ्या आवाजात उच्चारलेल्या सूचनांद्वारे सेट कार्यांच्या अंमलबजावणीसाठी प्रशिक्षकाद्वारे मार्गदर्शन केले जाते. तिसर्‍या टप्प्यावर, मुल स्वतःला आधीच चरण-दर-चरण मोठ्याने निर्देश देऊन कार्याची पुनरावृत्ती करते. यावर आधारित, व्यायामाची पुनरावृत्ती केवळ कुजबुजलेल्या स्व-सूचनेसह केली जाते. मॉडेलच्या पाचव्या आणि अंतिम टप्प्यावर, मुल शांतपणे कार्य अंमलात आणण्यासाठी त्याच्या वर्तनास निर्देशित करते. स्वयं-सूचना कार्य करते कारण आंतरिक स्व-चर्चा अतिशय विशिष्ट प्रकारे प्रभावित होऊ शकते. विशिष्ट सूचना देऊन, एखादी व्यक्ती विशिष्ट परिस्थिती कशी समजून घेऊ इच्छिते आणि त्यावर प्रभुत्व मिळवू इच्छिते यावर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्यानुसार, अंतर्गत संवाद प्रथम आणि मुख्यतः समस्या निश्चित करण्यासाठी निर्देशित केला जातो. ती व्यक्ती त्याच्यासमोर ठेवलेल्या आवश्यकतेचे विश्लेषण करते आणि स्वतःला विचारते "मी काय करावे?" दुसरी पायरी म्हणजे नेमक्या आवश्यकता, प्रकल्पाचे नियोजन परिभाषित करण्यासाठी स्वतःच्या शब्दात कार्याची पुनरावृत्ती. तिसरी पायरी चरण-दर-चरण अंमलबजावणीशी संबंधित आहे, मोठ्याने, प्रेरक विचारांसह. चौथा टप्पा म्हणजे आत्म-नियंत्रण, निकालाचे लक्ष केंद्रित करून पुनरावलोकन. मॉडेलच्या मागील टप्प्यावर परत जाऊन, आवश्यक असल्यास, कोणत्याही वेळी सुधारणा केल्या जाऊ शकतात. पाचव्या पायरीमध्ये मॉडेलची समाप्ती स्व-मजबूत करून स्वत: ची प्रशंसा केली जाते आणि अशा प्रकारे स्वतंत्रपणे कार्य केल्याचा आणि ते यशस्वीरित्या पूर्ण केल्याच्या सकारात्मक अनुभवाचे बळकटीकरण सक्षम होते. सरतेशेवटी, उद्दिष्ट हे आहे की व्यक्तीने स्वतःचा किंवा तिचा स्वतःचा थेरपिस्ट असणे, त्याच्या किंवा तिच्या भावना आणि विशेषत: त्याचे किंवा तिचे वागणे, बाह्य मार्गदर्शनापासून स्वतंत्रपणे निर्धारित करणे. दुसरीकडे, मुलांसाठी, एक स्पष्ट बक्षीस प्रणाली वापरणे महत्वाचे आहे. विचारशील, एकाग्रतेने, काळजीपूर्वक केलेल्या कृतीला प्रशिक्षकाने विशेषत: इष्ट वर्तन म्हणून पुरस्कृत केले पाहिजे. ADHD मुले.स्वयं-शिक्षण प्रशिक्षण आजकाल सिग्नल कार्ड्सच्या वापरासह पूरक आहे, ज्याचा उद्देश मुलांना कार्ड्सवर प्रतीकात्मकपणे चित्रित केलेल्या सूचना स्वतःला सांगण्यासाठी मार्गदर्शन करणे आहे: विराम द्या, विचार करा, लक्ष केंद्रित करा, प्रतिबिंबित करा. स्व-सूचना प्रशिक्षण आज वापरले जाते, व्यतिरिक्त ADHD उपचारविशेषत: साठी चिंता विकार. च्या उपचारात्मक उपचारांमध्ये देखील यश मिळवते उदासीनता, राग कमी करणे, निराशा सहिष्णुता निर्माण करणे, तसेच मध्ये वेदना परिस्थिती आणि तणावपूर्ण परिस्थितीची तयारी करताना.
जोखीम, दुष्परिणाम आणि धोके
विशेषत: ADHD ग्रस्तांना विविध प्रकारचे संबंधित मानसिक विकार असतात ज्याचा परिणाम वारंवार कार्यात्मक कमजोरी होतो. चिंता विकार, tics, आंशिक कामगिरी तूट, सामाजिक वर्तन विकार, आणि अगदी नियमित अल्कोहोल आणि अंमली पदार्थांचा दुरुपयोग सामाजिक संबंध, आत्मसन्मान, व्यक्तिमत्व विकास आणि प्रभावित झालेल्यांच्या करिअरच्या विकासाच्या शक्यता बिघडवतो. येथे पूरक हस्तक्षेप आवश्यक आहेत, कारण अशा जटिल विकारांच्या बाबतीत स्वयं-शिक्षण प्रशिक्षण यशाची शक्यता कमी देते. स्वयं-सूचना केवळ प्रेरणा आणि प्रतिक्रिया यांच्यात मध्यस्थ असू शकतात या वस्तुस्थितीच्या विरूद्ध मोजले गेले, ते मर्यादित मर्यादेपर्यंत केवळ भावना आणि वर्तन नियंत्रित करू शकतात. वृत्ती बदलण्याच्या बाजूने प्रशिक्षण देऊन समस्याप्रधान "आतील संवाद" बदलणे मानसिक विकारांच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये केवळ सोबत असू शकते. उपचार, एक समर्थन, परंतु उपचारांची एक विशेष पद्धत नाही. सह लोक उपचारात्मक उपचार स्किझोफ्रेनिया, आक्रमकता विकारांसह आणि पॅनीक हल्ला किमान तात्पुरत्या औषधशास्त्रीय हस्तक्षेपाशिवाय चिरस्थायी यशाचा मुकुट घातला जाणार नाही. मीचेनबॉमला स्वतःच समजले की स्वयं-शिक्षण प्रशिक्षण हे चिंता व्यवस्थापनाच्या इतर उपचारात्मक पद्धतींसह खूप चांगले एकत्र केले जाऊ शकते. द ताण 1970 च्या दशकात त्यांनी विकसित केलेले लसीकरण प्रशिक्षण स्वयं-सूचनेवर आधारित आहे. हे चिंताग्रस्त परिस्थितीजन्य अपेक्षा असलेल्या रुग्णांना योग्य चिंता व्यवस्थापन कौशल्ये विकसित करण्यास आणि लागू करण्यास सक्षम करते. सर्वात शेवटी, डोनाल्ड मीचेनबॉम आज प्रामुख्याने संज्ञानात्मक सह-संस्थापक म्हणून परिचित आहेत वर्तन थेरपी, ज्यामध्ये अंतर्गत संवादांचे नियंत्रण केवळ उपचारात्मक प्रदर्शनाचा भाग आहे.
