वर्षानुवर्षे, निरोगीपणा पूर्णपणे प्रचलित आहे, आणि ही तेजी कमी होण्याची चिन्हे नाहीत – उलटपक्षी. कारण अधिकाधिक लोक वाढत आहेत ताण आणि दैनंदिन जीवनातील दुहेरी ओझे, निरोगीपणाच्या माध्यमातून स्वतःला लहान कालबाह्यतेवर उपचार करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. पण वेलनेस हॉटेलमध्ये नेहमीच खर्चिक व्यवस्था असेलच असे नाही. निरोगीपणा देखील पूर्णपणे घरी यशस्वी होऊ शकतो. येथे खर्च कमी आहे, काळजी आणि लाडाचा प्रभाव अधिक आहे! आम्ही तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या चार भिंतींमध्ये परिपूर्ण आरोग्य दिवसासाठी टिप्स देतो.
निरोगीपणाचे मार्गदर्शक तत्त्व
फक्त दैनंदिन जीवन आणि त्याच्याशी संबंधित चिंता सोडा आणि स्वतःसाठी काहीतरी चांगलं करण्याच्या लक्झरीमध्ये स्वतःला वागा. निरोगीपणाची मध्यवर्ती कल्पना आहे विश्रांती. आराम आणि वेळ एन्जॉय करणे हे निरोगी उपचारांमध्ये मोठी भूमिका बजावतात, गोंगाट आणि रेटारेटीला येथे स्थान नाही. जरी तुम्हाला घरी काळजी घेण्याच्या व्यवस्थेसह स्वत: ला लाड करायचे असेल, तर सुरुवातीपासूनच त्रासदायक घटक टाळणे महत्वाचे आहे. तरच तुम्ही तुमच्या वेलनेस प्रोग्रामचा खरोखर आनंद घेऊ शकता आणि तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करू शकता. पासून स्वत: ला लाड डोके तडजोड न करता पायाचे बोट करणे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवते आणि तुमच्या स्वतःची सकारात्मक प्रगती करू शकते आरोग्य. तुमच्या बाथरूमला स्पा मंदिरात का बदलत नाही? यासाठी तुम्हाला काय हवे आहे? एक आनंददायी प्रकाश, एक कामुक सुगंध आणि एक चांगले वातावरण. तुम्ही कापड किंवा पडद्यांच्या स्वरूपात रंगांच्या माध्यमातून वातावरण तयार करू शकता.
वेलनेस टबमध्ये आराम करणे
आपल्या स्वतःच्या टबमध्ये घराच्या निरोगीपणाचा एक अद्भुत परिचय असू शकतो. शेवटी, आंघोळ केल्याने शरीराच्या संपूर्ण स्नायूंना आराम मिळतो. तर पाणी येत आहे, तुम्ही पार्श्वभूमीसाठी योग्य संगीत निवडू शकता. येथे नियम आहे: या क्षणी तुम्हाला चांगले वाटणारे संगीत निवडा. मग तो समुद्राचा आवाज, पक्षीसंगीत, शास्त्रीय संगीत, जॅझ किंवा अगदी रॉक आणि वेगवान आवाज असो: तुम्हाला काय आवडते आणि तुम्हाला वैयक्तिकरित्या काय आराम देते याची परवानगी आहे.
योग्य बाथ ऍडिटीव्ह
जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या सर्व इंद्रियांसह तुमच्या वैयक्तिक स्पाचा आनंद घेऊ शकाल, तुमच्या मूडला अनुरूप असे बाथ अॅडिटीव्ह आधीच निवडणे चांगले. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी, लिंबूवर्गीय सुगंध खूप चांगले आहेत. गुलाब किंवा व्हॅनिला एक कामुक सुगंध आहे, तर सुवासिक फुलांची वनस्पती आणि चंदन शांत झोपेचे वचन द्या. अनेक आंघोळीची उत्पादने आधीच सुगंधी तेलांनी समृद्ध आहेत, परंतु तुम्ही फार्मसीमध्ये योग्य सुगंधी तेलांसह मूलभूत बाथ देखील खरेदी करू शकता, त्यानंतर सुगंधी थेंबांच्या शिफारस केलेल्या प्रमाणाचे पालन करणे महत्वाचे आहे.
समुद्र स्नान आणि दुधाचे स्नान
कारण त्वचा डाग, दाहक-विरोधी समुद्र स्नान योग्य असू शकते. हे करण्यासाठी, फक्त 500 ग्रॅम जोडा सागरी मीठ आंघोळीसाठी पाणी. तथापि, आपण 15 मिनिटांपेक्षा जास्त समुद्र स्नानाचा आनंद घेऊ नये. साठी योग्य कोरडी त्वचा आहे एक दूध आंघोळ, जसे क्लियोपेट्रा घेतली. यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः
- संपूर्ण दूध 1 लिटर
- एक्सएनयूएमएक्स चमचे मध
- 3 चमचे तेल (उदाहरणार्थ, बदाम तेल, जोजोबा तेल किंवा सूर्यफूल तेल).
दूध आंघोळ चिडचिड शांत करते त्वचा क्षेत्रे आणि त्वचा smoothes.
चेहऱ्यासाठी काळजी घेण्याच्या टिप्स
तुमचा चेहरा लाड करण्यासाठी देखील स्पा दिवस वापरा, कारण ताजे रंग निरोगी आणि आरामशीर दिसते. उदाहरणार्थ, तुमचा चेहरा स्वच्छ करा आणि एक्सफोलिएशननंतर योग्य फेस मास्क किंवा पॅक लावा. ए बाष्प स्नान छिद्र उघडण्यास, स्वच्छ करण्यास देखील मदत करू शकते त्वचा आणि उत्तेजित रक्त अभिसरण. आणि ते किती सोपे आहे ते येथे आहे:
- एका वाडग्यात कपभर वाळलेल्या औषधी वनस्पती घाला.
- उकळत्या दोन लिटर घाला पाणी त्यात.
- आपला चेहरा स्वच्छ करा आणि वाडग्यावर धरा. आपल्या अंगावर एक टॉवेल ठेवा डोके वाफ बाहेर पडण्यापासून रोखण्यासाठी.
- काही मिनिटांनंतर, आपण आपला चेहरा कोमट पाण्याने धुवू शकता.
पर्याय म्हणून बाष्प स्नान, तुम्ही दहा मिनिटांसाठी तुमच्या चेहऱ्यावर हर्बल डेकोक्शनसह कॉम्प्रेस देखील ठेवू शकता. हे करण्यासाठी, फक्त उकळत्या पाण्याने औषधी वनस्पती ओव्हरब्रू करा आणि त्यांना ताणण्यापूर्वी दहा मिनिटे उभे राहू द्या. कॉम्प्रेस म्हणून एक छोटा टॉवेल वापरा, जो तुम्ही हर्बल डेकोक्शनमध्ये बुडवा आणि नंतर मुरगळून टाका.
शरीराची काळजी: एक्सफोलिएशन आणि केस उपचार
आंघोळ करताना, तुम्ही फक्त डोळे बंद करून तुमच्या विचारांमध्ये गुंतू शकता किंवा पुस्तक घेऊन वेळ घालवू शकता. यानंतर शरीर आहे औदासिन्य आणि बॉडी स्क्रब. एक घासणे मालिश च्या बरोबर लोफाह स्पंज साठी आदर्श अतिरिक्त काळजी आहे उदर क्षेत्र, ते प्रोत्साहन देते म्हणून रक्त अभिसरण आणि त्वचा घट्ट करते. दरम्यान, ए केस उपचार प्रभावी होऊ शकतात आणि केसांना निरोगी चमक देऊ शकतात. जर तुमच्याकडे बाथटब नसेल, तर तुम्हाला तुमचा खाजगी स्पा सोडण्याची गरज नाही. एक रीफ्रेश पर्यायी शॉवर प्रोत्साहन देऊ शकते रक्त अभिसरण आणि शॉवर अॅडिटीव्हच्या मोहक सुगंधाने देखील उत्तम आरोग्य प्रदान करते. स्पा नंतर, विश्रांती घेण्याची खात्री करा. आंघोळीच्या कपड्यात घट्ट गुंडाळलेल्या सोफ्यावर आरामशीर स्थिती घेणे आणि अंतर्गत तापमानवाढीसाठी हर्बल किंवा फळांचा चहा पिणे चांगले.
पायाची मालिश आणि हाताचा मुखवटा
त्याच वेळी, आपण आपल्या स्वत: च्या पायावर उपचार करू शकता मालिश. हे करण्यासाठी, फक्त तथाकथित हेजहॉग बॉल वापरा मालिश नब पायावरील रिफ्लेक्स पॉइंट्स बॉल्सभोवती फिरवून हळूवारपणे उत्तेजित केले जातात आणि निरोगीपणाची परिपूर्ण भावना प्रदान करतात. जेणेकरून दररोज खराब झालेले आणि ताणलेले हात निरोगी झाल्यानंतर लहान मखमली पंजेमध्ये बदलले जातील, तुम्ही आता एक विशेष हाताचा मास्क लावू शकता आणि सुमारे 15 मिनिटे ठेवू शकता. तुम्ही तुमच्या घरच्‍या तंदुरुस्तीसाठी किती वेळेची योजना आखता यावर अवलंबून, तुम्ही एकतर मोठा कार्यक्रम निवडू शकता किंवा प्रत्येक वेळी आणि नंतर लहान टाइमआउट दरम्यान.
मन आणि आत्म्यासाठी ताजेतवाने
निरोगीपणा कार्यक्रम हलके जेवण जसे की फळे, भाज्या आणि कोशिंबीर तसेच ताज्या फळांच्या रसाने पूर्ण केले जाऊ शकते. दरम्यान, वेळोवेळी खिडकीजवळ शांतपणे उभे राहा आणि ताजी हवेचा दीर्घ श्वास घ्या. यामुळे मन ताजेतवाने होते आणि तुम्हाला लवकर तंदुरुस्त वाटेल. होम वेलनेसनंतर, तुमची बॅटरी रिचार्ज केली जाईल आणि तुमच्यात पुरेसा जोम असेल आणि दैनंदिन जीवनातील नवीन आव्हानांसाठी तुम्ही ड्राइव्ह कराल.
