अशाप्रकारे अपरिहार्य खनिजे आहेत

खनिजे महत्वाचे आहेत कमी प्रमाणात असलेले घटक ते निसर्गाच्या निर्जीव भागामधून आले आहेत आणि अन्नासह खातात. ते चयापचय आणि शरीरातील पदार्थांच्या संरचनेसाठी महत्वाचे आहेत. खनिजे प्रामुख्याने “निर्जीव” (अजैविक) निसर्गाच्या भागातून येतात - अपवाद आहेत फॉस्फरस आणि गंधक. तथापि, ते आपल्या जीवनासाठी आवश्यक आहेत, आपल्या जीवनाच्या कार्यात्मक आणि संरचनात्मक देखभालीसाठी अपरिहार्य आहेत.

चयापचय साठी खनिजे

चयापचयातील मूलभूत घटक असतात खनिजे, याशिवाय ते वाहतूक आणि “प्रक्रिया” करण्यासाठी देखील महत्वाचे आहेत ऑक्सिजन. तथापि, खनिज देखील यासाठी जबाबदार आहेत पाणी शिल्लक आणि मध्ये उत्तेजन प्रसारित नसा आणि स्नायू. या पदार्थाचा पुरेसा पुरवठा न करता निरोगी हाडे पदार्थ देखील अकल्पनीय असतात. खनिजे धातूच्या स्वरूपात शोषली जात नाहीत, परंतु म्हणून क्षार (उदा सोडियम क्लोराईड = टेबल मीठ), जे नंतर त्यांच्या आयनमध्ये शरीरात विभाजित होते, सकारात्मक आणि नकारात्मक चार्ज केलेले कण (सोडियम +, क्लोराईड-).

खनिज आवश्यकता

शरीर स्वतः खनिज तयार करण्यास सक्षम नाही. तथापि, बहुतेक खनिजांची कमतरता केवळ अपवादात्मकच उद्भवते, कारण बहुतेक सर्व पदार्थांमध्ये (शीतपेये समाविष्ट आहेत) आढळतात. याव्यतिरिक्त, मानवी जीवनात कमी प्रमाणात भरपाई करण्यासाठी असंख्य नियामक यंत्रणा आहेत. या कारणास्तव, शिफारस केलेल्या दैनंदिन भत्तेच्या अगदी कमी सेवनातही अनेक घटकांमध्ये कमतरतेची लक्षणे फारच कमी आढळतात. तथापि, विशिष्ट खनिजांच्या सेवनकडे जास्त लक्ष दिले पाहिजे आयोडीन, लोखंड आणि कॅल्शियम - विशेषत: जेव्हा एखादी वाढीव आवश्यकता असते तेव्हा उदाहरणार्थ गर्भधारणा, पाळीच्या किंवा हार्मोनल बदल (रजोनिवृत्ती). नमूद केलेली दैनिक गरज आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक परिणामी सापेक्ष आहे.

औषधे म्हणून खनिजे

खनिजांच्या उच्च डोस घेतल्यास तोंड, हे निरोगी लोकांसाठी फारच धोकादायक आहे. शरीरात जास्तीत जास्त उत्सर्जन करणे किंवा प्रथम ते शोषून न घेण्याच्या पद्धती आहेत. खनिज इतर पदार्थांच्या संयोगाने घेतले जातात तेव्हा हे लागू होत नाही (जीवनसत्त्वे, औषधे). खनिजांचा औषध म्हणून वापर (मॅग्नेशियम, कॅल्शियम) देखील काटेकोरपणे नियंत्रित केले जाणे आवश्यक आहे.

खनिज कमतरतेसाठी खनिज पूरक.

जे देहभान आणि वैविध्यपूर्ण खातात आहार खनिजांच्या वेगळ्या पुरवठ्याची आवश्यकता नाही. तथापि, खनिजांच्या नियंत्रित-सेवनसह तत्वतः काहीही चुकीचे नाही पूरक. गंभीर परिस्थितीत (रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा आणि स्तनपान, जड मासिक रक्तस्त्राव), पूरक अगदी शिफारस केली जाते. केवळ प्रतिबंधासाठीच नाही, परंतु लक्षणेच्या तक्रारींसाठी देखील खनिज द्रुतगतीने, कार्यक्षमतेने आणि तुलनेने सुरक्षितपणे मदत करू शकतात (मॅग्नेशियम वासरासाठी पेटके). कोणत्याही परिस्थितीत (उदा. खनिजांची कमतरता), चर्चा तुमच्या डॉक्टरांकडे.