ज्याचा त्रास होतो बद्धकोष्ठता, त्वरित एखाद्या रसायनापर्यंत पोहोचू नये रेचक, परंतु त्याऐवजी प्रथम पचन पुन्हा नैसर्गिक मार्गाने जाण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही आपल्याला रसायनाशिवाय पचन पुन्हा कसे कार्य करते याबद्दल टिप्स देतो रेचक आणि काही नैसर्गिक रेचक आणि सादर करा रेचक घरगुती उपचार.
नैसर्गिकरित्या पचन मिळवा
आपण बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास, आपण प्रथम आपल्या दैनंदिन वर्तनाकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे: आपण किती निरोगी आहार घेत आहात? आणि आपल्या शारीरिक कार्याबद्दल काय? आम्ही येथे काही टिप्स एकत्र ठेवल्या आहेत ज्या आपल्याला रेचकशिवाय आपल्या पाचन प्रक्रियेस मदत करतील:
- आपल्याकडे जाणीवपूर्वक लक्ष द्या आहार: जास्तीत जास्त फायबर असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. आहार फायबर अजीर्ण अन्नाचे घटक आहेत जे आतड्यांमधे सूजतात, ज्यामुळे पचन वाढते. संपूर्ण धान्य उत्पादने विशेषतः समृद्ध असतात आहारातील फायबर. याव्यतिरिक्त, ते फळ, भाज्या आणि शेंगांमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
- आपण पुरेसे पित आहात की नाही ते तपासा. दररोज, आपण किमान दोन लिटर द्रवपदार्थ घ्यावे - शक्यतो पाणी. जर तुम्ही थोडेसे प्याल तर हे मल विशेषतः कठीण आणि विलीन करणे कठीण होऊ शकते.
- खेळात सक्रिय व्हा: जा जॉगिंग, पोहणेचालणे किंवा दुचाकी चालविणे. व्यायाम एक सारखे आहे मालिश आतड्यांकरिता आणि त्यामुळे पचन वाढविण्यास मदत होते.
आपल्या व्यतिरिक्त बदल आहार, एक हलका उदर मालिश देखील मदत करू शकता बद्धकोष्ठता: नाभीभोवती दिवसातून अनेक वेळा आपल्या उदरची मालिश करा. घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचाली करणे महत्वाचे आहे.
बद्धकोष्ठतेसाठी नैसर्गिक घरगुती उपचार
आपण ग्रस्त असल्यास पाचन समस्या or बद्धकोष्ठता आणि त्यांना बदलण्यात यश मिळणार नाही आहार आणि अधिक व्यायाम, आपण बद्धकोष्ठतेसाठी नैसर्गिक घरगुती उपचारांचा देखील अवलंब करू शकता. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ:
- सॉकरक्रॉट किंवा सॉकरक्रॉट रस
- वाळलेल्या prunes, जर्दाळू किंवा अंजीर (टीप: prunes मध्ये भिजवून पाणी रात्रभर आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळपर्यंत सेवन करू नका).
- PEAR रस किंवा रोपांची छाटणी रस
- किवीस
- मसूर आणि बीन्ससारखे शेंग
केळी, कोकाआ किंवा दुसरीकडे पांढर्‍या पिठाची उत्पादने टाळली पाहिजेत.
जर पाचक एड्स संप करू नका, आपण एखाद्या सभ्य व्यक्तीचा सहारा घेऊ शकता रेचक सूज एजंट्स सह. सूज एजंट्समध्ये उदाहरणार्थ, flaxseed, सायेलियम किंवा गव्हाचा कोंडा. हे नैसर्गिक रेचक ते आतड्यांमधे सूजल्यामुळे नेहमीच पुरेसे द्रव घेतले पाहिजे. सूज एजंट देखील नकारात्मक न करता दीर्घ कालावधीसाठी घेतले जाऊ शकतात आरोग्य परिणाम.
बल्किंग एजंट्स घेताना, हे लक्षात घ्यावे की ते विलंब करू शकतात किंवा रोखू शकतात शोषण इतर औषधांचा. म्हणून, शरीराला स्तब्ध पद्धतीने औषधे दिली जावीत.
हर्बल रेचकपासून सावध रहा
हर्बल उत्पादनांना विशेषतः सौम्य आणि पचण्याजोगी प्रतिष्ठा आहे. तथापि, काही हर्बलसाठी हे खरे नाही रेचक: सक्रिय घटक अँथ्रॅक्विनोन असलेले हर्बल रेचकस विशेषतः गंभीर दुष्परिणाम जसे की कर्करोग. अँथ्राक्विनोन असलेल्या रेचकांमध्ये त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचा समावेश आहे सेन्ना पाने, कोरफड, वायफळ बडबड आणि आळशी झाडाची साल.
आजकाल, अँथ्राक्विनोन असलेले रेचक फक्त त्यांच्या दुष्परिणामांमुळे अल्प कालावधीसाठी वापरले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, ते केवळ बद्धकोष्ठतेसाठी लिहिले जाऊ शकतात आणि यापुढे पाचक आधारासाठी नाहीत. याव्यतिरिक्त, या हर्बल रेचक फक्त योग्य पॅकेज आकारात विकल्या जातात उपचार.
