खांदा वेदना सर्वात सामान्य संयुक्त तक्रारींपैकी एक आहे - यात काही आश्चर्य नाही कारण खांद्याच्या जटिल संरचनेत अनेकांचा समावेश आहे हाडे तसेच अनेक स्नायू, tendons आणि अस्थिबंधन. जर त्यांचा संवाद विचलित झाला असेल तर खांदा लावा वेदना दरम्यान उद्भवते ताण, हालचाल किंवा अगदी विश्रांती. एक आश्वासक उपचार कारणावर तत्त्व अवलंबून असतात - म्हणूनच नेहमी चिकाटी असते वेदना खांद्यावर डॉक्टरांनी स्पष्टीकरण दिले. आम्ही उपचारांच्या पर्यायांचे विहंगावलोकन संकलित केले आहे खांदा वेदना आणि खांदा दुखणे कसे टाळावे याबद्दल टिपा द्या.
सौम्य वेदना स्वतःच उपचार करा
एखाद्या “चुकीच्या” चळवळीनंतर किंवा अनियंत्रित ताणानंतर आपल्या खांद्यावर वेदना जाणवत असल्यास - उदाहरणार्थ, दरम्यान फिटनेस कसरत - प्रथम आपण बाधित बाजू थंड करावी आणि ती सोपी घ्यावी: काही दिवस प्रशिक्षणापासून थोडा वेळ घ्या आणि “ओव्हरहेड वर्क” टाळा. मलम सक्रिय घटक असलेले आयबॉप्रोफेन or डिक्लोफेनाक अतिरिक्त थंड प्रभाव आहे आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. च्या रुपात गोळ्यातथापि, आपण वापरू नये वेदना डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ. जर वेदना तीव्र असेल तर खांद्याला गंभीर दुखापत होण्याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे - जर वेदना एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ राहिली तर हे देखील लागू होते. खांदा-मान वर्कआउट: तणाव विरूद्ध 7 सोप्या व्यायाम
खांदा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
फिजिओथेरपी च्या उपचारात प्रमुख भूमिका निभावते खांदा वेदना. अनेकांसाठी खांदा रोग संयुक्त, फिजिओ उपचारांचा एक अनिवार्य भाग आहे. याची दोन कारणे आहेतः प्रथम, खांदा वेदना केवळ विशिष्ट स्नायूंना बळकट करून बर्‍याच प्रकरणांमध्ये आराम मिळू शकतो - उदाहरणार्थ, जर त्यास नुकसान झाले असेल तर रोटेटर कफ. दुसरे म्हणजे, दुखण्यामुळे खांदा सोडल्यास संयुक्त त्वरीत ताठ होते. परिणाम म्हणजे वेदनादायक हालचालींवर निर्बंध आणि वाढलेली विश्रांती. म्हणूनच, फिजिओथेरपीय मार्गदर्शनाखाली सुरुवातीच्या रेंज ऑफ मोशन व्यायाम महत्वाचे आहेत.
औषधोपचार: पेनकिलर काळजीपूर्वक वापरा
खांद्याच्या तीव्र वेदनांसाठी, डॉक्टर बहुतेकदा लिहून देतात वेदना जसे आयबॉप्रोफेन or डिक्लोफेनाक. कारण या एजंट्सवर देखील दाहक-विरोधी प्रभाव असतो, ते प्रभावीपणे आराम करू शकतात सांधे दुखी. तथापि, त्यांचा पूर्णपणे लक्षणात्मक प्रभाव आहे - म्हणूनच वेदना करण्याचे कारण दूर केले जात नाही. म्हणूनच, त्यांना सहसा कायमस्वरुपी घेतले जाऊ नये. याव्यतिरिक्त, वेदना च्या विकासास प्रोत्साहन देऊ शकते जठराची सूज. तर आपल्याकडे संवेदनशील असेल तर पोट, आपण हे आपल्या डॉक्टरकडे निर्देशित केले पाहिजे जेणेकरून तो आपल्याला अतिरिक्त गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव एजंट लिहून देऊ शकेल - उदाहरणार्थ सक्रिय घटकांसह पॅंटोप्राझोल - आवश्यक असल्यास.
“गोठविलेल्या खांद्यासाठी” कोर्टिसोन
"फ्रोझन खांदा”(गोठविलेले खांदा), एक दाह-शी संबंधित आसंजन संयुक्त कॅप्सूल खांद्यावर तीव्र वेदना आणि प्रतिबंधित हालचाली होतात. या प्रकरणात, सह उपचार कॉर्टिसोन च्या संयोगाने टॅब्लेट फॉर्ममध्ये फिजिओ लक्षणे दूर करू शकता. हे कारण आहे कॉर्टिसोन एक मजबूत विरोधी दाहक प्रभाव आहे आणि अशा प्रकारे रोगाचा मार्ग कमी करू शकतो.
खांद्यावर इंजेक्शन
खांद्यावर वेदना झाल्यास दाह किंवा संयुक्त भागात चिडचिड, संयुक्त मध्ये इंजेक्शन उपचारांचा एक प्रभावी प्रकार असू शकतो. यात सहसा यांचे मिश्रण इंजेक्शनचा समावेश असतो कॉर्टिसोन आणि एक स्थानिक एनेस्थेटीक अंतर्गत एक्रोमियन किंवा थेट मध्ये खांदा संयुक्त. येथे फायदा म्हणजे कॉर्टिसोन - जेव्हा घेतला तेव्हा विपरीत गोळ्या - संयुक्त मध्ये जवळजवळ केवळ कार्य करते आणि क्वचितच ते मध्ये शोषले जाते रक्त. यामुळे दुष्परिणाम होण्याचे धोका कमी होते - संक्रमण किंवा ए एलर्जीक प्रतिक्रिया फक्त फार क्वचितच उद्भवते. याव्यतिरिक्त, इंजेक्शनमुळे त्वरित वेदना कमी होते स्थानिक एनेस्थेटीक, तर कोर्टिसोनचा प्रभाव तीन महिने टिकू शकते. उदाहरणार्थ, सांध्यातील इंजेक्शन खांद्याच्या दुखण्याच्या पुढील कारणांसाठी उपयुक्त ठरू शकते:
- “गोठलेला खांदा”
- इम्पींजमेंट सिंड्रोम
- बर्साइटिस
- चा तीव्र भाग osteoarthritis (सक्रिय ऑस्टिओआर्थराइटिस).
वैयक्तिक जोखमीवर अवलंबून ऑपरेशन
खांद्यावर शस्त्रक्रिया अत्यंत क्वचितच अनिवार्य असते - उदाहरणार्थ, एक गुंतागुंत फ्रॅक्चर वरच्या हाताचा किंवा ए खांदा कोपरा संयुक्त इतर सर्व प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी सर्व शस्त्रक्रिया नसलेल्या उपचार पद्धती सामान्यत: संपतात. तथापि, शल्यक्रिया अर्थपूर्ण आहे की नाही हे प्रत्येक घटकेच्या वैयक्तिक जोखमीवर आणि अपेक्षित लाभावर अवलंबून असते: उदाहरणार्थ, क्रीडा प्रकारात सक्रिय असणारी एखादी तरुण व्यक्ती सहसा विविध आजार असलेल्या वृद्धापेक्षा शस्त्रक्रिया करण्याची शक्यता असते.
“कीहोल तंत्र” बहुधा शक्य
खांद्यावर शस्त्रक्रिया बहुतेक वेळा संयुक्त करून केली जाऊ शकते एंडोस्कोपी (आर्स्ट्र्रोस्कोपी). यासाठी सहसा केवळ दोन लहान चीरे आवश्यक असतात. हे “कीहोल तंत्र” शिवणकामासाठी वापरले जाऊ शकते tendons, चिकटपणा सैल करा किंवा घट्ट करा संयुक्त कॅप्सूल. दुसरीकडे, “ओपन” ऑपरेशन आवश्यक असू शकते, उदाहरणार्थ, कृत्रिम असल्यास खांदा संयुक्त मुळे स्थापित आहे osteoarthritis.
खांदा दुखण्यासाठी शारिरीक थेरपी
खांद्याच्या वेदनांच्या पूरक उपचारांसाठी, पासून प्रक्रिया शारिरीक उपचार मूलभूत कारणांवर अवलंबून वापरली जाऊ शकते. यात उष्णता, थंड, यांत्रिकी किंवा स्नायूंवर कार्य करण्यासाठी वीज, tendons, आणि इतर उती वेदना कमी करण्यासाठी. शारीरिक उपचार प्रक्रियेमध्ये उदाहरणार्थ समाविष्ट आहे:
- कोल्ड थेरपी (क्रिओथेरपी)
- उष्णता अनुप्रयोग
- शॉक वेव्ह थेरपी
- अल्ट्रासाऊंड थेरपी
- इलेक्ट्रोथेरपी
- मालिश
- मॅन्युअल थेरपी आणि कायरोप्रॅक्टिक
तथापि, वैकल्पिक आणि शारिरीक औषधाच्या क्षेत्रात असामान्य कुचकामी नाही, परंतु अप्रिय प्रदात्यांकडून महागडे उपचार पद्धती आहेत. आपल्या ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घेणे चांगले आहे, जे उपचार आपल्या तक्रारींच्या उपचारांसाठी पद्धत योग्य आहे.
खांदा दुखणे थांबवा
सर्व खांद्याच्या परिस्थितीस प्रतिबंध केला जाऊ शकत नाही, परंतु आपल्या खांद्याला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण करू शकता अशा अद्याप काही गोष्टी आहेत: काही सोप्या नियमांमुळे खांद्यावर वेदना होऊ शकते, उदाहरणार्थ, चुकीने ताण किंवा खराब पवित्रा रोखला जाऊ शकतो. खांद्याच्या दुखण्याबद्दल आपण काय करू शकता यासंबंधी आमच्याकडे आमच्याकडे काही टीपा आहेतः
- आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या: प्रत्यक्षात कोणतीही “चुकीची” मुद्रा नाही - महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की आपण बराच काळ त्याच स्थितीत राहत नाही. ऑफिसमध्ये, उदाहरणार्थ, आपण यासह लहान ब्रेक घेऊ शकता कर व्यायाम किंवा - शक्य असल्यास - पर्यायी बसून उभे राहणे.
- अर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेल्या कामाच्या जागेची खात्री कराः जर डेस्क आणि ऑफिस चेअरची उंची आपल्या उंचीशी जुळली असेल आणि पीसी आणि कीबोर्डमधील अंतर योग्य असेल तर, तणाव रोखता येतो.
- तेव्हा हळू घ्या शक्ती प्रशिक्षण: मध्ये म्हणून अचानक लोड बेंच प्रेस करू शकता आघाडी ते खांद्यावर वेदना. खात्री करा हलकी सुरुवात करणे त्यांचे स्नायू प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी आणि खूप तीव्रतेने टाळतात शरीर सौष्ठव.
- चुकीचे भार टाळा: शक्य असल्यास दोन्ही हातांवर जास्त भार वितरित करा - उदाहरणार्थ, प्रत्येक हातात बॅग घेऊन किंवा बॅकपॅक वापरुन.
- हलवत रहा: जे नियमित व्यायाम करतात त्यांच्यात सामान्यत: स्नायू मजबूत असतात आणि एकूणच जास्त लवचिक टेंडन्स असतात. प्रारंभ करणार्‍यांसाठी, दररोजच्या व्यायामात लिफ्टऐवजी पायर्‍या वापरणे समाविष्ट करणे पुरेसे आहे.
- आपला खांदा विशेषत: बळकट करा खांद्याला कमरपट्टा स्थिर करते खांदा संयुक्त आणि अशा प्रकारे खांदा दुखणे प्रभावीपणे रोखू शकते. प्रशिक्षित होऊ द्या फिटनेस प्रशिक्षक किंवा फिजिओथेरपिस्ट आपल्याला त्यास मजबूत करण्यासाठी व्यायाम दर्शवितात रोटेटर कफ.
इम्पींजमेंट सिंड्रोम - खांद्यासाठी 8 व्यायाम.
