क्रूसीएट अस्थिबंधन हे गुडघ्याच्या स्थिरीकरण यंत्राचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. ते वरच्या आणि खालच्या दरम्यान चालतात पाय आणि दोन ठीक करा हाडे एकत्र अग्रभाग आणि नंतरच्या भागामध्ये फरक केला जातो वधस्तंभ: अँटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) समोरच्या वरच्या बाहेरून मागील आतील बाजूपर्यंत चालते.
उत्तरोत्तर वधस्तंभ (ACL) वरच्या मागच्या आतून खालच्या पुढच्या बाहेरून चालते. समोरून पाहिल्यावर, अस्थिबंधन त्यांच्या ओघात एकमेकांना ओलांडतात – म्हणून हे नाव. एकत्रितपणे ते खालच्यापासून संरक्षण करतात पाय च्या सापेक्ष घसरणे जांभळा आणि मध्ये रोटेशनल हालचाली मर्यादित करा गुडघा संयुक्त. प्रत्येक संयुक्त स्थितीत, क्रूसीएट अस्थिबंधनांचे काही भाग तणावग्रस्त असतात, जेणेकरून गुडघा संयुक्त सतत स्थिर आहे.
फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप
जर ए वधस्तंभ फाटण्यावर पुराणमतवादी उपचार केले जातात, म्हणजे शस्त्रक्रिया न करता, गुडघा सुमारे 6 आठवडे स्थिर ठेवला जातो. लिम्फॅटिक ड्रेनेज आणि सूज काढून टाकण्यासाठी कूलिंग केले जाते पाय समीप संरक्षण करण्यासाठी निष्क्रियपणे हलविले आहे सांधे कडक होणे आणि कार्य कमी होणे, त्यानंतर गुडघा लोड न करता सक्रिय हालचाल आणि स्थिर मजबुतीकरण व्यायाम. संरचना पुन्हा स्थिर झाल्यानंतर, एक गहन सक्रिय प्रशिक्षण थेरपी ची स्थिरता पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक आहे गुडघा संयुक्त.
समन्वय देखील पुन्हा प्रशिक्षित आहे, खोली समज आणि कर दुखापतीमुळे होणारा ताण आणि लहान होणे सोडवण्यासाठी. यशस्वी थेरपीसाठी रुग्णांचे सहकार्य आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहेत. थेरपीमध्ये खेळांमध्ये योग्य सरावासाठी शिक्षण आणि दुखापती टाळण्यासाठी पुनरुत्पादनाच्या वेळेचे पालन करणे देखील समाविष्ट आहे.
चालण्याचे प्रशिक्षण आणि हालचाल अनुक्रमांचे ऑप्टिमायझेशन देखील एकत्रित केले आहे. खोल समज या विषयावर खालील काही व्यायाम (प्रोप्राइओसेप्ट) आणि स्नायू निर्माण सादर केले आहेत.
- गुडघा च्या पोकळीत वेदना
- आतील आणि बाहेरील अस्थिबंधनाच्या विघटनासाठी फिजिओथेरपी
- फिजिओथेरपी गुडघा व्यायाम करते
- मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
क्रूसीएट लिगामेंट फुटल्यानंतर खोलीचे आकलन प्रशिक्षित करण्यासाठी, एड्स जसे की वॉबल कुशन, असमान पृष्ठभाग, पार्कोर किंवा ट्रॅम्पोलिन योग्य आहेत.
1) घरासाठी व्यायाम घरी सराव करण्यास सक्षम होण्यासाठी, सोफा ब्लँकेट गुंडाळले जाऊ शकते. प्रथम रोलवर दोन्ही पायांनी सरळ उभे रहा. येथे तुम्ही गुडघ्यात वाकण्याचा सराव करू शकता, तुमचे पाय पुढे आणि मागे फिरवू शकता आणि टीप-टो स्टँड करू शकता.
प्रगत स्थितीत, एक पाय रोलवर, दुसरा शरीरासमोर काटकोनात नितंब आणि गुडघ्यापर्यंत उभे रहा. प्रथम आपले ठेवण्याचा प्रयत्न करा शिल्लक आणि उभे रहा. नंतर हळूहळू स्वतःला एक पायांच्या टोकाच्या स्थितीत आणा.
इथे पुन्हा, शिल्लक राखली जाते. गोष्टी अधिक कठीण करण्यासाठी, डोळे बंद केले जाऊ शकतात किंवा चेंडू फेकून पुन्हा पकडला जाऊ शकतो. वैकल्पिकरित्या, एक भागीदार/थेरपिस्ट व्यक्तिचलितपणे शरीराला प्रतिकार देऊ शकतो ज्याच्या विरूद्ध काउंटर होल्ड्स ठेवायचे आहेत.
2) थेरपी जायरोस्कोपसह व्यायाम फिजिओथेरपीमध्ये, थेरपी जायरोस्कोपचा वापर प्रशिक्षणात मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. दोन्ही पाय स्थिर आणि सरळ स्थितीत ठेवलेले असतात आणि वजन नियंत्रित बदलून थेरपिस्ट हळू हळू एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला आणि मागे पुढे करण्याचा प्रयत्न करतो. येथेही, जर स्टँड स्थिर असेल तर, विचलित होण्यामध्ये अडचण जोडली जाऊ शकते, जसे की चेंडू फेकणे किंवा उचलणे किंवा हातांनी एकत्रित व्यायाम.
प्रगत टप्प्यात, येथे एक पायांचे प्रशिक्षण देखील शक्य आहे.
वेगवेगळ्या पृष्ठभागांसह एक पार्कर तयार केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, वरच्या बाजूच्या बेंचवर संतुलन राखणे आणि मऊ स्पोर्ट्स मॅटवर पायऱ्या लँगिंग करणे.
सर्जनशीलतेला मर्यादा नाहीत. काही फिजिओथेरपी पद्धतींमध्ये कंपन करणाऱ्या प्लेट्स किंवा हँगिंग बोर्ड वापरतात ज्यावर शिल्लक ठेवायचे आहे किंवा अतिरिक्त व्यायाम करायचे आहेत. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:
- गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम
- गुडघा वेदना विरुद्ध व्यायाम
- क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
क्रूसीएट लिगामेंट फुटण्याच्या पुनरुत्पादन प्रक्रियेतील पुढील उपायांचा समावेश आहे इलेक्ट्रोथेरपी अनुप्रयोग, अल्ट्रासाऊंड, आजूबाजूच्या संरचनेची मसाज, संपूर्ण स्नायू साखळी सैल करण्यासाठी फॅशियल तंत्र आणि नंतर टेप स्थापित करणे, विशेषत: खेळ आणि दैनंदिन जीवनात परत येण्यासाठी समर्थन करणे. या संदर्भात खालील लेख देखील तुम्हाला स्वारस्य असू शकतात:
- शास्त्रीय प्रशिक्षण
- केनीताप
