सुमारे 15 टक्के जर्मन लोक भीतीने त्रस्त आहेत उड्डाण करणारे हवाई परिवहन (एव्हीओफोबिया) नावाप्रमाणेच भीती वाटते उड्डाण करणारे हवाई परिवहन पॅथॉलॉजिकल आहे उडणारी भीती. ही भीती प्रभावित लोकांमध्ये इतकी स्पष्टपणे दर्शविली जाते की त्याचा त्यांच्या जीवनावर मोठा परिणाम झाला आहे: विमानाबद्दल विचार केल्याने काही लोकांच्या मनावर शर्यत सुरू होते आणि टेकऑफच्या आधी त्यांना श्वास लागणे यासारख्या लक्षणे देखील जाणवू शकतात. अतिसार किंवा पॅनीक प्रतिक्रिया. आपल्या भीतीचा सामना कसा करावा आणि त्यावर मात कशी करावी यासाठी आम्ही आपल्याला सूचना देतो उड्डाण करणारे हवाई परिवहन.
उडण्याच्या भीती डोक्यात उद्भवते
आकडेवारीनुसार, विमान हे वाहतुकीचे सर्वात सुरक्षित साधन आहे - कार, बस किंवा ट्रेनपेक्षा अधिक सुरक्षित. तथापि, बरेच लोक उड्डाण करण्यापासून घाबरतात. एकीकडे, कार चालविण्यापेक्षा अनेक लोकांसाठी उड्डाण करणे कमी सामान्य आहे या वस्तुस्थितीमुळे हे आहे. दुसरीकडे, विमानात वेगवेगळ्या भीतीची टक्कर होते: एखाद्याला अरुंद आणि मर्यादित (क्लॅस्ट्रोफोबिया) वाटते, एखाद्याला उंचीची भीती वाटते आणि तो पायलट आणि चालक दल यांच्या दयाळूपणे वाटतो. आमची स्वतःची (नकारात्मक) कल्पनाशक्ती उद्भवण्यास जबाबदार आहे उडणारी भीती: फ्लाइटच्या आधी किंवा नवीनतम काळातही, आपत्ती कोणत्या घटना घडू शकतात याची आपण कल्पना करू लागतो. या परिस्थिती स्पष्टपणे मनामध्ये उमटल्या जातात, एखाद्याला आधीपासूनच विमान जमिनीवर कोसळताना किंवा समुद्रात बुडताना दिसू शकते.
उड्डाण करण्याच्या भीतीची कारणे
पण विमानाचा विचार अशा नकारात्मक मानसिक सिनेमास का कारणीभूत ठरतो? उडण्याची भीती स्वतःच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपणास स्वतःस उडताना एक वाईट अनुभव मिळाला असेल: कदाचित आपणास आधीपासूनच जोरदार गडबड असलेले उड्डाण मिळाले असेल किंवा आपल्याला विमान उतरण्याची परवानगी येईपर्यंत जास्त काळ थांबावे लागले असेल. जर आपणास यापूर्वी कधीही उड्डाण केले नसेल किंवा आजपर्यंत कोणताही नकारात्मक अनुभव नसेल तर आपल्याकडे कदाचित एक सामान्य चिंता असेल. आपण विमानातील इतरांच्या दयाळूपणे, फ्लाइटच्या धोक्यांपैकी मर्यादित आणि पूर्णपणे कमी लेखलेले आहात असे वाटते: निर्विकार आवाज किंवा सामान्य कार्यप्रणाली आपल्याद्वारे ते धोकादायक असल्याचे मानले जाते, जरी ते नसले तरी. याव्यतिरिक्त, दुसर्या व्यक्तीचा वाईट अनुभव किंवा त्यांच्या तीव्र भीतीमुळे उडण्याच्या भीतीचे कारण देखील असू शकते. जरी आपल्याला स्वत: ला यापूर्वी उड्डाण करण्यात काहीच अडचण नसली तरीही अचानक आपल्याला विमानात सुरक्षित वाटत नाही. या प्रक्रियेस अनुकरण म्हणतात शिक्षण - आपण दुसर्या व्यक्तीच्या वर्तनाची नक्कल करा.
उडण्याच्या भीतीची विशिष्ट लक्षणे
ज्याला उड्डाण करण्याच्या भीतीने त्रस्त होते त्यांना सहसा सुटण्यापूर्वीचे दिवस अस्वस्थ वाटतात. विमानात बसताना किंवा उड्डाण घेताना नवीनतम असताना मजबूत लक्षणे नंतर दिसतात. तथापि, प्रत्येकजण ज्याला विशेषत: उड्डाण करणे आवडत नाही त्यांना त्वरित उडण्याच्या भीतीने त्रास होत नाही. केवळ जेव्हा खालील चिन्हे उद्भवतात केवळ तेव्हाच ते उड्डाण करण्याच्या भीतीने बोलले जाते:
- ते विमानाने प्रवास करणे टाळतात आणि वाहतुकीची इतर साधने वापरण्यास प्राधान्य देतात - जरी ती सहलीला अधिक त्रासदायक बनवते.
- आधीपासूनच नियोजित फ्लाइटच्या चिंतेने चिंता उद्भवते.
- विमानात चढताना आपण घाबरुन गेलेला आणि पक्षाघात झाल्यासारखे वाटत आहे. आपण मरणार भीती वाटते.
- आपण चिडचिडे, चिंताग्रस्त आणि आक्रमक आहात. आपण नाद आणि गंध यांच्याबद्दल विशेषत: संवेदनशील आहात.
- आपण ताणतणाव, थरथरणे आणि घाम येणे वाटत आहे. आपण ग्रस्त हृदय धडधडणे, श्वास घेणे अडचणी, कानात वाजणे आणि चक्कर.
- आपण नेहमीपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने वागता: तुम्ही खूप प्यालेले आहात अल्कोहोल आणि शांतता घ्या, आपण आपल्या नखांना चावा किंवा आपल्या बोटांना टेबलावर ड्रम करा.
उडण्याच्या भीतीने लढा
फ्लाइटला धोकादायक मानणारे लोकच उडण्याच्या भीतीने त्रस्त असतात. त्यांच्यासाठी, शरीर धोकादायक परिस्थितीबद्दल पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया दर्शवते. काही युक्त्या आणि थोडी सराव करून, बहुतेक लोकांमध्ये उड्डाण करण्याच्या भीतीवर नियंत्रण ठेवता येते. तथापि, जेव्हा आपल्याला यापुढे उड्डाण धोकादायक नसते तेव्हा आपण फक्त उड्डाण करण्याच्या आपल्या भीतीवर मात करू शकता. यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण विमानाच्या तंत्रज्ञानावर आत्मविश्वास वाढवा. काही एअरलाईन्स उड्डाण करण्याच्या भीतीने विशेष सेमिनार देतात ज्यात तांत्रिक बाबींकडे विशेष लक्ष दिले जाते. सेमिनारमध्ये, पायलट तुम्हाला उड्डाण दरम्यान तांत्रिक प्रक्रियेबद्दल सविस्तर माहिती देते. याव्यतिरिक्त, विविध विश्रांती अशा चर्चासत्रात तंत्रांचे अभ्यास केले जाते. शेवटी प्रोग्रामवर सहसा एक छोटी चाचणी फ्लाइट असते.
9 टिपा: आपल्या उड्डाण करण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी
केवळ उडणा seminar्या चर्चासत्राची भीतीच नाही तर काही लहान टिपा आणि युक्त्या आपल्याला उड्डाण करण्याच्या आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करतात. शक्य असल्यास उड्डाण करण्याच्या काही आठवड्यांपूर्वी आपल्या उडण्याच्या भीतीने लढा सुरू करा:
- विमानांच्या विषयाचा अभ्यास करा आणि गहनपणे उड्डाण करा. साहित्य मिळवा किंवा जवळच्या विमानतळावर जा आणि तेथे उड्डाण करणारे हवाई परिवहन पहा.
- नियमित कामगिरी करा विश्रांती व्यायाम किंवा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. विशेषतः निवडा विश्रांती आपण विमानात व्यायाम देखील करू शकता व्यायाम.
- जर आपला उडण्याची भीती अत्यंत स्पष्टपणे दर्शविली गेली असेल तर आपण उड्डाण करणा seminar्या चर्चासत्राच्या भीतीने उपस्थित राहण्याचा विचार केला पाहिजे. आपण सामान्यत: तीव्र भीतीमुळे ग्रस्त असता, आपण मानसशास्त्रज्ञांशी संभाषण शोधले पाहिजे. विशिष्ट परिस्थितीत, एक चिंता उपचार मदत करू शकतो.
जर आपण आपल्या फ्लाइटची दीर्घकालीन तयारी गमावली असेल तर आपण उड्डाण करण्याच्या अगदी आधी आणि उड्डाण दरम्यान आपल्या उडण्याच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी अद्याप काही गोष्टी करू शकता:
- म्हणून विमानतळाच्या मार्गाची रचना करा ताण- शक्य तितके विनामूल्य: आधीपासूनच ऑनलाइन चेक इन करा आणि अनावश्यक तणाव वाचविण्यासाठी लवकर जा.
- पासून परावृत्त अल्कोहोल आणि कॉफी विमानात.
- उड्डाण दरम्यान काही सकारात्मक गोष्टीवर लक्ष द्या: एक रोमांचक पुस्तक वाचा किंवा ऐका ऑडिओ बुक - हे आपल्याला किरकोळ आवाजांपासून विचलित करेल. चांगल्या दृश्याबद्दल आनंदी राहण्याचा आणि कारभारींच्या सेवेचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा.
- विमानातील हवेची ठिकाणे चालू करा. विशेषत: जर विमानातील कारावास तुम्हाला ताण देत असेल तर थोडीशी ताजी हवा तुमचे चांगले करेल.
- आपण घाबरत असल्याचे आपल्या लक्षात आले तर नकारात्मक विचारांना जाणीवपूर्वक 'स्टॉप' देऊन थांबवण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, एखाद्या खास कार्यक्रमावर लक्ष केंद्रित करा.
- आराम करा आणि आपल्या नियंत्रित करा श्वास घेणे. हळूहळू तसेच गंभीरपणे श्वास घ्या. आपल्या शरीरात हवा कशी वाहते याची कल्पना करा. श्वास बाहेर टाकल्यानंतर, श्वास घेण्यासाठी किमान सहा सेकंद थांबा.
औषधाने उड्डाण करण्याच्या भीतीवर विजय मिळवा?
सामान्यत: औषधाने किंवा उड्डाण घेऊन जाण्याच्या भीतीने लढा देण्याची शिफारस केलेली नाही अल्कोहोल. एकीकडे, हे सक्रियपणे उड्डाण करण्याच्या भीतीचा मुकाबला करत नाही आणि दुसरीकडे, औषधोपचार घेतल्याने विमानातील नियंत्रणाचे तोटा आणखी मजबूत होऊ शकते. ज्यांना औषधाचा सहारा घ्यायचा आहे त्यांनी हर्बलला प्राधान्य दिले पाहिजे शामक जसे व्हॅलेरियन or सेंट जॉन वॉर्ट. या एजंट्सचा त्यांचा पूर्ण परिणाम विकसित होण्यासाठी उड्डाणांच्या आधी जास्त कालावधी घेतला पाहिजे. ज्या कोणाला पूर्णपणे घ्यायचे आहे शामक पाहिजे चर्चा आधीपासूनच डोसबद्दल डॉक्टरांना. दीर्घ कालावधीत, उड्डाण दरम्यान ट्रान्क्विलाइझर्स घेणे हा एक उपाय असू नये. जर औषधी फळावर घेतली असेल तर ते नोंद घ्यावे कारवाईची यंत्रणा उंचीमुळे बदलू शकते. याव्यतिरिक्त, लोक सामान्यत: विमानातील कोरड्या हवेमुळे नेहमीपेक्षा जास्त मद्यपान करतात म्हणून, औषध पुन्हा पुन्हा द्रुतगतीने विसर्जित होते. बरेच लोक ज्यांना उड्डाण करण्याच्या भीतीमुळे ग्रस्त आहे ते उड्डाण करण्यापूर्वी किंवा उड्डाण दरम्यान अल्कोहोलकडे वळतात. परंतु सावधगिरी बाळगा: उंचीमुळे, उडताना अल्कोहोलचा केवळ दुप्पट परिणाम होतोच, परंतु यामुळे बाधित व्यक्तींना भीती निर्माण होऊ शकते. ज्याला उडण्याच्या भीतीमुळे ग्रासले असेल त्याने आपले हात दारूपासून दूर ठेवले पाहिजे आणि त्याऐवजी व्यावसायिकपणे उड्डाण करण्याच्या भीतीने त्यांचा सामना करावा.
