कंपन प्रशिक्षण: स्पष्टीकरण दिले

कंपन प्रशिक्षण स्नायूंच्या प्रशिक्षणाची एक नवीन पद्धत आहे जी विशेषत: गतिशीलतेच्या क्षेत्रात उत्कृष्ट यश मिळवते, वेदना आराम, शिल्लक, स्नायू विश्रांती आणि रक्त अभिसरण. वृद्ध, कमी सक्षम शरीरातील लोकांना या सभ्य पद्धतीचा विशेष फायदा होतो. परंतु athथलीट्स आणि उच्च कार्यक्षमतेच्या athथलीट्ससाठी देखील हे एक अतिशय प्रभावी प्रशिक्षण आहे शक्ती इमारत. रूग्ण अ वर वेगवेगळ्या शरीरात (उदा. उभे किंवा खोटे बोलणे) स्थितीत आहे कंप प्लेट, जे वारंवारतेसह अनुलंबपणे कंपन करते आणि स्ट्रोक उंची प्रशिक्षण उद्देशाशी जुळवून घेतली. कंपन प्रशिक्षण खालील नावांनी देखील ओळखले जाते:

  • संपूर्ण शरीर कंप (डब्ल्यूबीव्ही)
  • लयमिक न्यूरोमस्क्युलर उत्तेजन (आरएनएस).
  • बायोमेकेनिकल उत्तेजन (बीएमएस).

संकेत (अनुप्रयोगाची क्षेत्रे)

  • शक्ती आणि शक्ती कमी होणे
  • मर्यादित गतिशीलता (वृद्ध रुग्ण)
  • ऑस्टियोपेनिया (मध्ये कपात हाडांची घनता).
  • ऑस्टिओपोरोसिस (हाडांचा नाश)
  • स्नायूंचा ताण
  • तीव्र नसलेली पाठदुखी
  • रक्ताभिसरण विकार (पाय आणि पाय यांचे).
  • मूत्रमार्गातील असंयम (मूत्राशय कमकुवतपणा)
  • सरकोपेनिया (स्नायूंच्या शोष किंवा अशक्तपणा).
  • खेळांच्या दुखापती
  • कंडराचे आजार, जुनाट
  • क्रीडा-विशिष्ट जास्तीत जास्त वाढ शक्ती, उच्च-गती सामर्थ्य आणि सामर्थ्य सहनशक्ती (च्या साठी आरोग्य आणि स्पर्धात्मक )थलीट्स).
  • जादा वजन (सोबत वजन कमी करण्यासाठी).
  • न्यूरोलॉजिकल रोग (उदा. अपोप्लेक्सी (स्ट्रोक), मल्टीपल स्केलेरोसिस or पार्किन्सन रोग - थरथरणे पक्षाघात).

विशेषतः मध्ये अस्थिसुषिरता (हाडांचे नुकसान) कंपन प्रशिक्षण याचा विशेषतः सकारात्मक प्रभाव पडतो. असलेल्या रूग्णांमध्ये अस्थिसुषिरता हाडांच्या पदार्थाची वाढती र्हास आहे. हाडांचा पदार्थ सच्छिद्र आणि हाडांची अधिक शक्यता असते फ्रॅक्चर. विशेषत: स्नायूंवर ताण देऊन आणि हाडे, या प्रक्रियेमध्ये प्रतिबंधात्मक आणि उपशिक्षणात्मकरित्या हस्तक्षेप करणे शक्य आहे. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की नियमितपणे कंपन चालू असतात उपचार मोठ्या प्रमाणात वाढते हाडांची घनता.

परिपूर्ण contraindication (contraindication)

सापेक्ष contraindication

  • कोलेलिथियासिस (पित्ताशयामध्ये दगडांची उपस्थिती किंवा पित्त नलिका).
  • रोपण
    • स्तन प्रत्यारोपण (6 ते 8 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ).
    • स्टेंट (ठेवण्यासाठी वैद्यकीय रोपण) कलम उघडा) (6 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ).
    • दंत रोपण (6 ते 9 महिन्यांपेक्षा मोठे)
  • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग) (ठराविक अपुरीपणा (कार्यात्मक कमकुवतपणा आणि जळजळ नसल्यास कंप प्रशिक्षण)!)
  • तीव्र नसलेली परत वेदना (टीप: नाही कंपन प्रशिक्षण in एंकिलोझिंग स्पोंडिलिटिस).
  • युरोलिथियासिस (मूत्रमार्गात मूत्रमार्गात कॉन्क्रेशन्स (मूत्रमार्गातील दगड) तयार होणे किंवा उपस्थिती).

उपचार करण्यापूर्वी

  • उपचार सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टर आणि रुग्णाच्या दरम्यान शैक्षणिक आणि समुपदेशन चर्चा झाली पाहिजे.
  • परिपूर्ण contraindication असलेल्या रुग्णांना उपचारापासून वगळले पाहिजे; संबंधित contraindication च्या उपस्थितीत, काळजीपूर्वक जोखीम-लाभ मूल्यांकन आवश्यक आहे.

प्रक्रिया

प्रक्रियेमध्ये रिफ्लेक्स-प्रेरित स्नायूंच्या आकुंचन तत्त्वाचा वापर केला जातो. कंप दरम्यान, स्नायू निष्क्रीयपणे ताणला जातो, ज्यामुळे स्नायूंच्या स्पिंडल्स (स्नायूंच्या ऊतीतील सेन्सर ज्यामुळे स्नायूंच्या क्रियाकलाप किंवा लांबीची नोंद कोणत्याही वेळी होते) सक्रिय होते आणि पाठवते संकेत पाठीचा कणा. तेथे, सिग्नल स्विच केला जातो आणि स्नायूकडे परत पाठविला जातो, ज्यामुळे त्याचे प्रतिक्षिप्तपणा कमी होते. अशा स्पिंडल रिफ्लेक्सचे एक उदाहरण आहे पटेलर टेंडन रिफ्लेक्स (पीएसआर): चिकित्सक गुडघ्याच्या खाली असलेल्या पॅटलर कंडराला हातोडा आणि खालच्या भागाने वार करते पाय पुढे जाताना.शिक्षण सुरुवातीस खूप जटिल असू नये. नवशिक्यांनी दोन्ही पाय चालू असलेल्या व्यायामाने सुरू केले पाहिजे कंप प्लेट.याचे प्रभाव कंपन प्रशिक्षणास दिले जातात:

  • स्नायूंचे मजबुतीकरण: प्रशिक्षण जास्तीत जास्त वाढते शक्ती, गती सामर्थ्य आणि सामर्थ्य सहनशक्ती आणि लक्ष्यित करणे अन्यथा कठीण असलेल्या स्नायूंमध्ये पोहोचते.
  • ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण
  • रक्त परिसंचरण वाढवा
  • सुधारणा त्वचा पोत: कंपन प्रशिक्षण यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब.
  • गतिशीलता वाढवा आणि समन्वय (सुधारित करा शिल्लक).
  • वेदना कमी
  • वेगवान पुनर्वसन: चयापचय वाढीमुळे, बरे होण्याची प्रक्रिया जलद गतीने सुरू होते.
  • वाढवा हाडांची घनता: कंपन प्रशिक्षण ऑस्टिओपोरोसिस (हाडांचे नुकसान) प्रतिबंधित करते.

फायदे

कंपन प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक मौल्यवान पद्धत आहे फिटनेस तसेच वैद्यकीय क्षेत्रात उपचार, ज्याद्वारे चांगले उपचारात्मक परिणाम मिळू शकतात. कंपन प्रशिक्षण बर्‍याच स्नायूंच्या गटांना प्रभावीपणे उत्तेजित करण्यास अनुमती देते. अशा प्रकारे, नेहमीच्या 60 मिनिटांच्या व्यायामाचा परिणाम 10 मिनिटांत मिळू शकतो. कंपन प्रशिक्षण शक्ती वाढवते, गतिशीलता सुधारते, समन्वय आणि रक्त अभिसरण, आणि हाड वाढवते घनता आणि ऊर्जा वापर.