ओटीपोटात-विस्थापन आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
समंजस वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट शरीराच्या वजनाचे लक्ष्य असू शकते जे त्यास हानिकारक नसते आरोग्य आणि दीर्घकाळ स्थिर ठेवण्यासाठी. जर कायमचे आजार असतील किंवा कायमचे वजन कमी करण्याचा प्राथमिक प्रयत्न अयशस्वी झाला असेल तर त्या कोणत्याही परिस्थितीत समाविष्ट केल्या पाहिजेत. वजन कमी करण्याच्या मूलभूत प्रोग्राममध्ये व्यायाम, पोषण आणि स्वत: चे निरीक्षण समाविष्ट असावे.
त्यानंतर अंमलबजावणी वैयक्तिक परिस्थितीशी जुळवून घ्यावी. व्यावसायिक आणि खासगी वातावरणाचा समावेश करणे देखील महत्वाचे आहे. संघातील वजन कमी करणे देखील सोपे आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार वैयक्तिक गरजांनुसार अनुकूलित केले पाहिजे आणि कोणत्याही परिस्थितीत एकतर्फी असू नये कारण यामुळे शरीराचे नुकसान होईल. दररोज 500 किलो कॅलरीची उर्जेची तूट चरबी आणि / किंवा कमी करून मिळवता येते कर्बोदकांमधे. एक पौष्टिक स्वरुप ज्याला या अर्थाने सकारात्मक म्हटले जाते ते म्हणजे भूमध्य आहार, ज्याचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसारख्या जुनाट आजारावर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
हे नंतर वजन स्थिरतेसाठी देखील योग्य आहे. शारीरिक क्रियाकलाप 150 मि / आठवडा पेक्षा जास्त चालविला पाहिजे, ज्यायोगे त्याकडे तीव्रतेकडे लक्ष द्यावे. शक्ती प्रशिक्षण एकट्या, उदाहरणार्थ, पुरेसे नाही.
सुरुवातीच्या परिस्थितीनुसार, खेळ सौम्य आहेत याची काळजी घेतली पाहिजे (पोहणे). दररोजच्या व्यायामामध्ये वाढ देखील वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, खेळाचा शरीरावर आणि अनेक मार्गांनी तीव्र आजारांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
स्वत: ची निरीक्षणाव्यतिरिक्त, शिक्षण मतभेद निराकरण धोरण किंवा तत्सम वजन कमी करण्यात खूप सकारात्मक योगदान देऊ शकते. वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांमध्ये हे घटक असावेत. या दृष्टीकोनातून वैज्ञानिकदृष्ट्या वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम उदाहरणार्थ वजन पहारेकरी, “डीजीई - मी वजन कमी करतो” आणि “वजन कमी करतोय आनंदाने".
संपादक देखील शिफारस करतात: फॅटबर्नर आहार या दृष्टीने सकारात्मक म्हटलेला आहार म्हणजे भूमध्य आहार, ज्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसारख्या जुनाट आजारावर सकारात्मक परिणाम केला आहे. याशिवाय हे वजन स्थिरतेसाठी नंतर योग्य आहे. शारीरिक क्रियाकलाप 150 मि / आठवडा पेक्षा अधिक चालविला पाहिजे, ज्यायोगे त्याकडे तीव्रतेकडे लक्ष दिले पाहिजे.
शक्ती प्रशिक्षण एकट्या, उदाहरणार्थ, पुरेसे नाही. सुरुवातीच्या परिस्थितीनुसार, खेळ सभ्य आहेत याची काळजी घेतली पाहिजे (पोहणे). दररोजच्या व्यायामामध्ये वाढ देखील वजन कमी करण्यास योगदान देऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, खेळाचा शरीरावर आणि अनेक मार्गांनी तीव्र आजारांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. स्वत: ची निरीक्षणाव्यतिरिक्त, शिक्षण मतभेद निराकरण धोरण किंवा तत्सम वजन कमी करण्यात खूप सकारात्मक योगदान देऊ शकते. वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांमध्ये हे घटक असावेत. या दृष्टीकोनातून वैज्ञानिकदृष्ट्या वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम उदाहरणार्थ वजन पहारेकरी, “डीजीई - मी वजन कमी करतो” आणि “वजन कमी करतोय आनंदाने". संपादक देखील शिफारस करतात: फॅटबर्नर आहार
