पोट-वे-डाएट

व्याख्या

एक पोट मार्ग आहार संपादक लिझ व्हॅकारिल्लो आणि तिची सहकारी सिन्थिया सस यांनी शोधून काढलेला आहार आहे. थोड्या वेळात वजन कमी करण्यात मोठे यश मिळविणे हे त्यांचे लक्ष्य आहे. वरील सर्व ओटीपोटात चरबी कमी केली पाहिजे. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असलेले जेवण कमी केल्याने एकत्र केले जावे कर्बोदकांमधे आणि भरपूर फळे आणि भाज्या. चयापचय आणि आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारत असताना हावभाव कमी करण्याचा त्याचा प्रभाव असावा.

आहाराची प्रक्रिया

अस्सल आहार चार आठवड्यांच्या कालावधीसाठी आहे. हे चार दिवसांपासून सुरू होते ज्या दरम्यान शरीर शुद्ध करावे. दररोज जास्तीत जास्त 1200 किलो कॅलरी वापरली जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, एखाद्याने दररोज 2 लिटर “सेसी वॉटर” प्यावे. या “सेसी वॉटर” मध्ये पाणी, किसलेले आले, काकडीचे तुकडे, लिंबाचे तुकडे आणि पुदीना असतात. पाण्यामुळे वजन कमी होण्यास “नकारात्मक” व्हायला हवे कॅलरीज”तसेच पाचक, डिहायड्रेटिंग आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ

भूमध्यनुसार आहार, एक दररोज 1600 जेवणांमध्ये विभागलेला 4 किलो कॅलरी वापरू शकतो. जेवण दरम्यान 4 तासांपेक्षा जास्त वेळ जाऊ देणार नाही आणि प्रत्येक जेवणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असणे आवश्यक आहे. स्टार्च नसलेल्या भाज्यांना प्रतिबंध, स्वस्थ चरबी आणि भाजीशिवाय परवानगी आहे प्रथिने 3 भाग, फळाचे 2 भाग आणि तृणधान्ये 1 भागापुरत्या मर्यादित असाव्यात.

संपूर्ण कालावधीत मीठ, गहू, औद्योगिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि पदोन्नती देणारे पदार्थ नाहीत फुशारकी सेवन केले पाहिजे. लेखकांचे वजन 10 ते 15 पौंड (सुमारे 7 किलोग्राम मध्ये) कमी होणे अपेक्षित आहे. जादा वजन फॉर्म

आहाराचे दुष्परिणाम

हा आहार हा असा आहार आहे ज्यांचा फक्त हल्ला हाच पौष्टिकतेचा सघन नियमन आहे, बहुधा आहार संपल्यानंतर वजन कायम राखता येत नाही.

आहारावर टीका

हा आहार कमी उष्मांकयुक्त आहार आहे ज्यामुळे अल्प कालावधीत वजन कमी होते. अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की अशा कमी उष्मांक आहारांमुळे आहाराच्या सुरुवातीच्या काळात वजन कमी होते, आहार योग्य कालावधीसाठी (1 वर्ष) ठेवला जातो, परंतु मध्यम उष्मांक आहाराच्या तुलनेत वजन कमी करण्यात काही फरक नाही. . याव्यतिरिक्त, हा एक आहार आहे ज्यामध्ये बर्‍याच विशिष्ट विशिष्ट पौष्टिक गरजा असतात, तथापि, विशेषतः शारीरिक क्रियांना प्रोत्साहित करते. परिणामी, आहार हा एक आहारविषयक कार्यक्रम आहे जो दीर्घकालीन जीवनात अनुसरण करणे अवघड आहे, ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत वजन स्थिर होण्याऐवजी वजन वाढते. शिवाय, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडच्या प्रभावांसाठी काही ठोस वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

आहारातील जोखीम / धोके काय आहेत?

आहार त्याच्या दृष्टिकोणांमुळे काही जोखीम देते. हे केवळ शारीरिक कृतीस प्रोत्साहन न देता मजबूत उर्जा घटविण्यावर लक्ष केंद्रित करीत असल्याने, आपण स्नायूंचा मोठ्या प्रमाणात नाश गमावण्याची शक्यता आहे. आणखी एक मुख्य धोका म्हणजे वजन पुन्हा मिळण्याची शक्यता आणि त्यामुळे निराशा आणि टिकाव नसणे.