खूपच हिवाळ्यानंतर, सूर्य परत हसत असताना आपण सर्वजण आनंदी आहोत. थर्मामीटरने उंचीवर चढल्यावर “शेवटी उन्हाळा” म्हणतात. जर तापमान 30 अंशांपेक्षा जास्त वाढले तर काही लोक अभिसरण ओव्हरड्राईव्हमध्ये जातात आणि त्यांचे अंत: करण कण्हण्यास सुरवात होते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असलेल्या लोकांना बर्‍याचदा त्रास होतो थकवा, चक्कर किंवा स्नायू पेटके उष्णता मध्ये परंतु जगात काळजी न घेता फक्त काही सोप्या टिप्स उन्हाळ्याचा आनंद घेण्यास मदत करतात.
उष्णतेमध्ये शारीरिक तक्रारींचे कारण
उष्णतेमध्ये शारीरिक अस्वस्थतेचे कारण म्हणजे उष्णतेमुळे आपले कलम विपुलता. परिणामी, अधिक उष्णता त्याद्वारे नष्ट होते त्वचा आणि आम्ही घाम येणे सुरू करतो. परिणामी, कमी रक्त राखण्यासाठी शरीरात रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये उपलब्ध आहे रक्तदाब.
म्हणूनच हृदय अधिक पंप करणे आवश्यक आहे रक्त रुंदीकरणातील “तलाव” कलम - आमच्या इंजिनसाठी काम दुप्पट करा. आजार असलेल्या लोकांसाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, हे द्रुतपणे एक धोकादायक ओझे बनू शकते.
भरपूर प्रमाणात द्रव प्याणे हे ब्रीदवाक्य आहे
जर तुम्हाला उष्णतेमध्ये कंटाळा येऊ इच्छित नसेल तर घाम येणेमुळे होणारा द्रव तोटा शक्य तितक्या कमी ठेवणे आणि भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे. तत्त्वानुसार, दररोज किमान 1.5 लिटर द्रवपदार्थाचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते; उन्हाळ्याच्या दिवसात, शरीराला त्या प्रमाणात तीन ते चार पट आवश्यक असू शकते!
तथापि, योग्य प्रमाणात पिणे देखील महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण घाम गाळता, तेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात सामान्य मीठ गमावता, मॅग्नेशियम आणि इतर क्षार, जे पुन्हा भरण्याची आवश्यकता आहे. खनिज पाणी किंवा फळांचा रस चांगला पर्याय आहे.
अल्कोहोलदुसरीकडे, एकटे सोडले जाते. जरी एक थंड बीअर अल्पावधीत तहान तृप्त करते, अल्कोहोल dilates रक्त कलम आणि दीर्घकाळापर्यंत शरीरावर द्रवपदार्थापासून वंचित ठेवते - जीववरील अतिरिक्त भार.
फॅटी राक्षस भागांऐवजी ताजे अ‍ॅप्टिझर
उन्हाळ्याच्या उन्हात खाण्याच्या सवयीशी जुळवून घेणे देखील आवश्यक आहे: त्याऐवजी काही भव्य जेवण घेण्यापेक्षा बरेचसे छोटे घ्या. तथाकथित भूमध्य आहार बरीच ताजी फळे आणि भाज्या उत्तम आहेत.
लंचसाठी, उदाहरणार्थ, टोमॅटो, काकडी आणि मिरचीचा साधा कोशिंबीर मेनूवर आहे, त्यासह थोडा लिंबाचा आणि ऑलिव तेल. आणि संध्याकाळी ग्रीलिंग करताना, डुकराचे मांस पोर, बेली बेकन आणि ब्रेटवर्स्टऐवजी, कोंबडी किंवा मासे त्याऐवजी निखारावर यावेत.
उन्हाळ्यातही व्यायाम करा
उष्णतेमध्ये अत्यधिक शारीरिक क्रियाकलाप देखील एक ताण आहे हृदय आणि अभिसरण. पण कोप in्यात आळशीपणे पडून राहणे अगदीच अयोग्य आहे - शेवटी, व्यायाम देखील आपला होतो अभिसरण जाणे. तथापि, गरम दिवसांवरील क्रीडा क्रियाकलाप सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरापर्यंत पुढे ढकलले जावेत. जंगलात फिरण्याची किंवा लहान बाइक चालविण्याची शिफारस केली जाते, जिथे आपल्या सभोवतालच्या हवेचा झोत ताजेतवाने वाहत असतो नाक.
उन्हाळ्यात उन्हात कार चालविणे?
वातानुकूलनशिवाय 70 डिग्री सेल्सियस पर्यंत तापमानात तापमान असामान्य नसते. उष्णतेखाली ताण, हृदय दर वाढतो, अकाली आहे थकवा आणि तंद्री आणि अशा प्रकारे प्रदीर्घ प्रतिक्रिया वेळा. परिणामी, गरम हवामानात अपघातांचे प्रमाण 20 टक्क्यांपर्यंत वाढते!
जर आपण उन्हाळ्यात लाँग ड्राईव्हवर जात असाल तर आपण बरेचदा लहान ब्रेक घ्या आणि कारला चांगले हवेशीर केले पाहिजे. आपले अभिसरण चालू ठेवण्यासाठी, सहलीवर आपल्याबरोबर पुरेसे पेय घेतले पाहिजे.
महत्वाचे: मुले किंवा गरीब लोक आरोग्य उष्ण हवामानात अगदी थोड्या काळासाठीदेखील पार्किंग केलेल्या वाहनात कधीही सोडले जाऊ नये. हे प्राण्यांनाही लागू आहे.
उन्हाळ्यात उष्णतेसाठी 4 टिपा
- खूप प्या! खनिज मिसळून रस पाणी or हर्बल टी सर्वोत्तम आहेत. महत्वाचे: पेयांचा बर्फाचा आनंद घेऊ नये थंड.
- हवेशीर कपडे हे ट्रम्प कार्ड आहे. नैसर्गिक तंतुंनी बनविलेले हलके, हलके फॅब्रिक उष्णता वाढविणे टाळतात, टोपी किंवा स्कार्फसह आपण थंड ठेवता डोके.
- आपले घर व्यवस्थित ठेवा: सकाळी आणि संध्याकाळी हवेशीर हवा ठेवा आणि दिवसा शटर आणि पट्ट्या बंद ठेवा.
- जर उष्णता अद्याप आपणास त्रास देत असेल तर थंड पाणी मनगटाच्या आत किंवा मस्त भागावर धावणे आधीच सज्ज आणि पाय बाथ द्रुत स्फूर्ती प्रदान करते.
