"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती एक बंदी लावा. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही रोईंग करत असाल. तुमचे स्टर्नम उचलून आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचून तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ होईल. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. सुरू ठेवा… थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग
"रोइंग वाकलेला" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. सरळ वरच्या शरीरासह पुढे वाकणे आणि आपले हात लांब पसरू द्या. आता तुमचे कोपर घट्ट मागे खेचा जेणेकरून तुमचे हात तुमच्या छातीवर येतील. हा व्यायाम तुम्ही हातात वजन घेऊन देखील करू शकता. पाठी सरळ राहणे महत्वाचे आहे ... रोईंग प्रतिबंधित केले
हायपरएक्सटेंशन पडलेले: प्रवण स्थितीत जा. तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने निर्देशित केली जाते आणि तुमची बोटे मजल्याशी संपर्कात राहतात. दोन्ही हात जमिनीवर समांतर वाकलेल्या कोपरांनी हवेत ठेवा. आता आपल्या कोपर आपल्या वरच्या शरीराकडे खेचा आणि आपले वरचे शरीर सरळ करा. पाय जमिनीवर राहतात आणि… थोरॅसिक रीढ़ रोगांसाठी हायपरएक्सटेंशन व्यायाम
पाठदुखीच्या उपचारासाठी खालील व्यायाम प्रामुख्याने हालचाली, बळकटीकरण आणि ताणण्याशी संबंधित आहेत. विशेषतः, ते करणे सोपे असले पाहिजे आणि एड्सची गरज न घेता दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केले जाऊ शकते, कारण जो कोणी दीर्घकालीन पाठदुखीचा सामना करू इच्छितो त्याने नियमित व्यायाम केला पाहिजे. विविध साधे… सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम
पुढील उपचारात्मक उपाय फिजिओथेरपीमध्ये पाठदुखीचा सामना करण्यासाठी पुढील उपाय टेप उपकरणे, इलेक्ट्रोथेरपी, मॅन्युअल मॅनिपुलेशन, आरामशीर मालिश (डॉर्न-अँड ब्रूस-मसाज) आणि उष्णता अनुप्रयोग आहेत. निष्क्रिय थेरपी पद्धती, तथापि, सहसा केवळ तीव्र परिणाम करतात आणि सक्रिय दीर्घकालीन थेरपीसाठी केवळ पूरक असतात. सारांश लोकप्रिय पाठदुखीसाठी एक जादूचा शब्द आहे: हालचाल. … पुढील उपचारात्मक उपाय | सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम
नर्व रूट कॉम्प्रेशन आणि मज्जातंतूच्या परिणामी संकुचिततेच्या बाबतीत, अप्रिय संवेदनात्मक अडथळा आणि पुढील तक्रारी येऊ शकतात. कोणते व्यायाम मदत करू शकतात हे आपण खालील मध्ये शिकाल. फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप विद्यमान नर्व रूट कॉम्प्रेशनच्या बाबतीत, दीर्घकालीन नुकसान टाळण्यासाठी त्वरीत हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे. जे रुग्ण आहेत… बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
पुढील उपाय व्यायाम थेरपी व्यतिरिक्त, इतर विविध फिजिओथेरपी उपाय आहेत ज्यांचा मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाच्या लक्षणांवर प्रभाव पडतो: इलेक्ट्रोथेरपी, मसाज, उष्णता आणि थंड अनुप्रयोग, तसेच फॅसिअल तंत्रे ऊतक आणि ताणलेले स्नायू सोडवतात आणि धारणा प्रभावित करतात वेदना. टेप अॅप्लिकेशन्स वर एक सहायक प्रभाव असू शकतो ... पुढील उपाय | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
लक्षणे वर वर्णन केल्याप्रमाणे, मज्जातंतू शरीरातून आणि वातावरणातून केंद्रीय मज्जासंस्थेकडे येणाऱ्या उत्तेजना आणि भावना प्रसारित करतात आणि उलट, ते मेंदूपासून शरीरात हालचालीचे आदेश प्रसारित करतात. जर हे मार्ग आता मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाने त्यांच्या मार्गात व्यत्यय आणत असतील तर यामुळे समज कमी होते,… लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम
सारांश एकंदरीत, मायग्रेन उपचारात विशिष्ट व्यायाम करून चांगले परिणाम मिळवता येतात. अशा प्रकारे प्रभावित व्यक्ती जेव्हा मायग्रेन अटॅक येण्याची शक्यता असते तसेच तीव्र प्रकरणांमध्ये स्वत: ची मदत करण्यास सक्षम असतात आणि व्यायामांद्वारे योग्य उपाययोजना सुरू करतात, ज्यामुळे वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होतात आणि घटना घडते ... सारांश | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
मायग्रेन विरूद्धचे व्यायाम प्रतिबंध तसेच चांगले मायग्रेन हल्ले आणि फॉलो-अप उपचारांमध्ये चांगले परिणाम प्राप्त करू शकतात. आरामदायी आणि आरामदायी प्रभावामुळे, तसेच खांदा आणि मान क्षेत्रातील स्नायूंच्या बळकटीमुळे, मायग्रेनचे हल्ले आगाऊ आणि वारंवार ट्रिगर घटक जसे की तणाव किंवा… मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
मानेच्या शस्त्रास्त्रांसाठी व्यायाम प्रथम हळू हळू आणि समान रीतीने पुढे फिरतात, सुमारे 20 पुनरावृत्ती. नंतर, 20 वेळा देखील, मागे वळा. हा व्यायाम खांद्याच्या मानेच्या क्षेत्राला आराम करण्यास मदत करतो. वर्तुळ खांदा हा व्यायाम व्यायामाच्या समान तत्त्वानुसार करा. भिन्नतेसाठी तुम्ही एका खांद्याला दुसऱ्यापेक्षा वेगाने वर्तुळ करू शकता… मान साठी व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
मायग्रेनच्या प्रतिबंधासाठी योगा माइग्रेनच्या औषधोपचार व्यतिरिक्त, खोल विश्रांती व्यायाम आणि पुनर्जन्म देखील लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात. विविध योग व्यायाम उपलब्ध आहेत. पूल आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय वाकवा आणि नंतर आपले ढुंगण जमिनीवर ढकलून द्या. वरचे शरीर आणि पाय तयार करतात ... मायग्रेन प्रतिबंधक योग | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
