टाळणे मेटाबोलिक सिंड्रोम, व्यक्ती कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- आहार
- तीव्र खाणे
- उच्च उष्मांक घेणे ↑↑ [मुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब), प्रकार 2 मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे, हायपरकोलेस्ट्रॉलिया (एलडीएल उन्नतीकरण)]
- सॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे उच्च प्रमाण ([) [मुळे पेशी, उच्च रक्तदाब, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे 2, हायपरकोलेस्ट्रॉलिया (एलडीएल उन्नतीकरण)]
- मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे उच्च प्रमाण (↑) [लठ्ठपणामुळे]
- पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे उच्च प्रमाण? [कर्तृत्वामुळे?]
- उच्च साखर उपभोग, एएसपी mono- आणि डिसॅकराइड्स (साध्या आणि एकाधिक शर्करा) [लठ्ठपणामुळे, उच्च रक्तदाब, मधुमेह मेलीटस प्रकार 2].
- टेबल मीठ जास्त वापर? [व्याप्तीमुळे ?, उच्च रक्तदाब]
- जास्त अल्कोहोल घेणे (↑) [लठ्ठपणामुळे?]
- मोनोअनसॅच्युरेटेडचे प्रमाण खूप कमी आहे चरबीयुक्त आम्ल [मधुमेह मेलिटस प्रकार 2, हायपरकोलेस्ट्रॉलिया (LDL उत्थान)].
- पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे प्रमाण खूप कमी आहे [मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे 2, हायपरकोलेस्ट्रॉलिया (एलडीएल उन्नतीकरण]]]
- जटिल कर्बोदकांमधे [प्रमाण कमीपणामुळे, मधुमेह मेलिटस प्रकार 2] कमी प्रमाण
- कमी फायबर आहार [मुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे 2, हायपरकोलेस्ट्रॉलिया (एलडीएल एलिव्हेशन)]
- सोडियम आणि टेबल मीठाचे उच्च प्रमाणात सेवन
- सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
- तीव्र खाणे
- खाण्याच्या वापराला आनंद द्या
- अल्कोहोल (स्त्री:> 20 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य:> 30 ग्रॅम / दिवस)
- तंबाखू (धूम्रपान)
- शारीरिक क्रियाकलाप
- शारीरिक निष्क्रियता
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- मानसिक संघर्ष
- ताण
- जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा).
- Android शरीरातील चरबी वितरण, म्हणजे, ओटीपोटात / व्हिसरल, ट्रंकल, सेंट्रल बॉडी फॅट (appleपल प्रकार) - तेथे कंबरचा घेर किंवा कमर-ते-हिप रेशो (टीएचक्यू; कमर-ते-हिप रेशो (डब्ल्यूएचआर)) आहे. आंतरराष्ट्रीय मधुमेह महासंघाच्या मार्गदर्शक सूचना (आयडीएफ, 2005) नुसार कमरचा घेर मोजताना खालील मानक मूल्ये लागू होतातः
- पुरुष <94 सेमी
- महिला <80 सेमी
जर्मन लठ्ठपणा 2006 मध्ये कंबरच्या परिघासाठी सोसायटीने काही अधिक मध्यम आकडेवारी प्रकाशित केली: पुरुषांसाठी <102 सेमी आणि महिलांसाठी <88 सेमी.
प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)
- अनुवांशिक घटक:
- जनुक पॉलिमॉर्फिझम्सवर अवलंबून अनुवांशिक जोखीम कमी करणे:
- जीन / एसएनपी (एकल न्यूक्लियोटाइड पॉलिमॉर्फिझम):
- जनुक: एमसी 4 आर
- एसएनपी: जीन एमसी 2229616 आर मध्ये आरएस 4
- अलेले नक्षत्र: एजी (मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित होण्यास धोका 0.46 पट घट)
- अलेले नक्षत्र: एए (मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित होण्यास धोका 0.46 पट घट)
- जीन / एसएनपी (एकल न्यूक्लियोटाइड पॉलिमॉर्फिझम):
- जनुक पॉलिमॉर्फिझम्सवर अवलंबून अनुवांशिक जोखीम कमी करणे:
