आपण काय विचार करावा? | मुरुमांसाठी योग्य आहार

आपण काय विचार करावा?

एक व्यापक पौराणिक कथा वर्णन करते पुरळ अन्नाची असहिष्णुता किंवा gyलर्जीची अभिव्यक्ती म्हणून, जे नक्कीच खरे नाही. म्हणून बाधित झालेल्यांना त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवर कोणतेही बंधन नाही आणि ते त्वचेच्या दिसण्याआधी खाल्लेल्या कोणत्याही गोष्टीचा वापर करू शकतात. असे कोणतेही ज्ञात पदार्थ नाहीत ज्यामुळे होऊ शकते पुरळ allerलर्जीच्या अर्थाने.

की नाही आणि किती प्रमाणात आहार त्वचेचे स्वरूप वैयक्तिकरित्या बदलते आणि म्हणूनच प्रत्येकाची प्रवृत्ती पुरळ स्वत: साठी त्याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. पौष्टिकतेसंबंधित काही सल्ले उपयुक्त ठरू शकतात, ज्यायोगे उद्दीष्ट कारणे बदललेल्या हार्मोनमध्ये आढळू शकतात शिल्लक यौवन सुरूवातीस. तथापि, हे काही काळासाठी निश्चित आहे आहारसंबंधित चयापचय विकार मुरुम होण्याची शक्यता वाढवू शकतात.

यात प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे पॅथॉलॉजिकल एलिव्हेटेड समाविष्ट आहे रक्त साखरेची पातळी, येऊ शकते म्हणून मधुमेह लघवीचे प्रमाण वाढवणारा रोग (बोलचाल म्हणून "मधुमेह" म्हणून ओळखले जाते). यामुळे जिवाची सामान्य संसर्ग होण्याची शक्यता असते, ज्याचा परिणाम त्वचेवर देखील होतो. त्वचेचे संक्रमण, ज्यात एक दाहक रोग म्हणून मुरुमांचा समावेश आहे, म्हणूनच निरोगी व्यक्तीपेक्षा जास्त गंभीर असतात.

यामुळे उन्नतीची समज होईल रक्त साखरेची पातळी, जसे की मोठ्या प्रमाणात साखर सेवन केल्यावर उद्भवते, त्वचेचे स्वरूप बिघडू शकते. खरं तर, २००b मध्ये मेलबर्न विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार इतर गोष्टींबरोबरच मिठाई किंवा गोड सॉफ्ट ड्रिंक टाळण्यामुळे चाचणी घेतलेल्या व्यक्तींच्या त्वचेच्या रचनेत सुधारणा झाली आहे. २०० In मध्ये, प्रश्नावलीवर आधारित अभ्यासानुसार मुरुमांची घटना आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन यांच्यातील दुवा दर्शविला गेला.

तथापि, दोन्ही अभ्यासांसाठी हे सत्य आहे की पाठपुरावा अभ्यासाद्वारे ते पुरेसे किंवा अपुरी प्रमाणात सिद्ध होऊ शकले नाहीत. अधिक अलीकडील अभ्यासाचा प्रभाव पुन्हा जोडला जातो आहार मुरुमांवरील आजार असतानाही, प्रत्येक बाधित व्यक्तीला संतुलित आणि निरोगी आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अखंड रोगप्रतिकार प्रणाली जळजळ विरूद्ध लढा समर्थित करते आणि अशा प्रकारे त्वचा रोग मर्यादा मर्यादित करते.

संतुलित आणि निरोगी आहार, कच्च्या अन्नात समृद्ध आणि साखर नसलेले आहार खाण्याची शिफारस वगळता सर्व मुरुमांच्या रुग्णांसाठी सामान्यतः वैध आहार घेण्याची शिफारस केली जाऊ शकत नाही. त्याऐवजी, बाधित व्यक्तींनी त्यांच्या त्वचेवर कोणते खाद्यपदार्थ प्रभावित करतात हे स्वतःसाठी शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे अट. शिफारस केलेल्या मध्यभागी निरोगी पोषण अन्न आहे, जे श्रीमंत आहे जीवनसत्त्वे, गिट्टी साहित्य आणि नैसर्गिक ट्रेस घटक.

यामध्ये वरील सर्व कच्च्या भाज्या आणि फळांचा समावेश आहे ज्याचा परिणाम दैनंदिन जेवणात भाज्या आणि फळांचा मोठ्या प्रमाणात होतो. गाजर, टोमॅटो, काकडी आणि मुळा, तसेच विविध प्रकारचे कोबी जसे कोहलराबी, पांढरा किंवा लाल कोबी विविध प्रकारे तयार केला जाऊ शकतो, अगदी न शिजवलेल्या आणि विविध सॅलड आणि पालक एकत्रितपणे ते संतुलित आहारासाठी एक आदर्श आधार प्रदान करतात. कच्च्या भाज्यांचा फायदा आहे की इतर गोष्टींबरोबरच जीवनसत्त्वे उष्णतेमुळे नष्ट होत नाही.

याच्या व्यतिरीक्त, रक्त साखरेची पातळी खाल्ल्यानंतर जेवढी प्रक्रिया होते, शॉर्ट-चेन खाल्यावर तितकी वाढ होत नाही कर्बोदकांमधे. हा प्रभाव याव्यतिरिक्त, आहारातील फायबर आणि लाँग-साखळीच्या उच्च सामग्रीसह अखंडित ब्रेडच्या सेवनाने देखील समर्थित होऊ शकतो कर्बोदकांमधे त्या शरीराला खाली मोडणे कठीण आहे. निरोगी जेवण तयार करताना असंतृप्त किंवा पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी acसिडच्या उच्च प्रमाणात लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते.

हे विशेषतः काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप, बलात्कार आणि ऑलिव्ह ऑईल सारख्या वनस्पती तेलात आढळतात. प्राण्यांच्या खाद्यपदार्थांमधे माशामध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे प्रमाण सर्वाधिक असते. दुधाच्या उत्पादनांविषयी काहींच्या निरीक्षणाचा विचार करुन त्या टाळणे कोणाला आवडेल, त्वचेचे चित्र सुधारित करण्यासाठी, प्रत्येक सुर्जित सुपरमार्केट योग्य सुटे उत्पादनांमध्ये दरम्यान आढळेल.

आधीपासून सुप्रसिद्ध सोया दुध व्यतिरिक्त बदामाचे दूध आणि मॅकाडामिया किंवा काजूपासून बनविलेले दुध देखील सापडेल. ज्यांना गोड पदार्थ न घेता करायचे नाही त्यांनी ऊस साखर आणि वापर टाळावा मध किंवा त्याऐवजी मॅपल सिरप. येथे तथापि हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ही उत्पादने देखील मधुर पदार्थ असतात ज्यातून कधीकधी कारणीभूत असतात रक्तातील साखर पातळी वेगाने वाढणे आणि म्हणून थोड्या वेळाने वापरावे.

शरीराच्या द्रवपदार्थावर त्वचा मोठ्या प्रमाणात प्रतिक्रिया देते शिल्लक, जेणेकरून द्रवपदार्थाची कमतरता प्रामुख्याने त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेच्या देखावाद्वारे ओळखली जाऊ शकते. कोरडी त्वचा संसर्गास अतिसंवेदनशीलता असते, म्हणून द्रवपदार्थाचा पुरेसा सेवन सुनिश्चित करावा. हे पाणी किंवा न चहाच्या स्वरूपात असावे.

तरुण वयस्क व्यक्तीसाठी दररोज 2.0 ते 2.5 एल पर्यंत द्रवपदार्थाचे सेवन करणे एक उग्र मार्गदर्शक मानले जाते. मुरुमांच्या रोगाचा कोर्स आहाराच्या उपायांनी प्रभावित होऊ शकतो या सिद्धांताचे समर्थक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ टाळण्यास सल्ला देतात. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न किती प्रमाणात कारणीभूत आहे त्याचे एक उपाय आहे रक्तातील साखर पातळी वाढणे.

ग्लाइसेमिक इंडेक्स जितका उच्च असेल तितका मजबूत आणि वेगवान वाढ रक्तातील साखर वापरानंतर पातळी. परिणामी, मोठ्या प्रमाणात प्रोसेस केलेल्या शॉर्ट चेन असलेले पदार्थ कर्बोदकांमधे फक्त कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. पांढर्‍या ब्रेड आणि नूडल्सव्यतिरिक्त यामध्ये चॉकलेट बार आणि फळ यासारख्या सर्व मिष्टान्न समाविष्ट आहेत हिरड्या.

साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि फळांच्या रसांमध्येही हेच आहे. साखर बहुतेकदा अशा पदार्थांमध्ये लपलेली असते ज्यात जास्त प्रमाणात साखर असू शकत नाही. यामध्ये उदाहरणार्थ, केचप, गेरकिन्स आणि हेरिंग कोशिंबीर.

काही अभ्यासांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन आणि मुरुमांच्या तीव्रते दरम्यानचा संबंध दर्शविला जातो, जेणेकरून कमीतकमी काही आठवड्यांसाठी दुग्धजन्य पदार्थांना आहारातून काढून टाकण्याची आणि त्वचेच्या विकासाचे निरीक्षण करण्याची शिफारस केली जाते. अट. लक्षणीय सुधारणा लक्षात घेतल्यास, आहारातील कायम बदलांचा विचार केला पाहिजे. तथापि हे लक्षात घ्यावे की दुधात आवश्यक ट्रेस घटक आणि खनिजे असतात कॅल्शियम, जो हाडांच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.

आपण उच्च चरबीयुक्त पदार्थ जसे की चिप्स, बटाटा चीप आणि इतर तळलेली उत्पादने देखील टाळावीत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, संगमरवरी मांसामध्ये मोठ्या प्रमाणात असलेल्या प्राण्यांच्या चरबीचा वापर प्रतिबंधित केला पाहिजे. साखर आणि जनावरांच्या चरबीची उच्च सामग्री असलेले चरबीयुक्त आहार पूर्णपणे काढून टाकला पाहिजे. आपण आपल्या त्वचेसाठी आणि आपल्या शरीरासाठी काहीतरी चांगले करू इच्छित असल्यास आपण भाज्या घ्याव्यात आणि झुकाची, ब्रोकोली, गाजरांवर प्रक्रिया करावी. कोबी, कोशिंबीरी आणि पालक.

शक्य तितक्या हळू हळू अन्न तयार करण्यासाठी, ते हलके आणि हलक्या हाताने शिजवले पाहिजे. जरी विविध फळांमध्ये देखील साखर असते फ्रक्टोज, दररोज मेनूमध्ये उदारतेने सफरचंद, नाशपाती, केळी, द्राक्षे आणि बेरी सह पूरक असावे. चांगल्या साठवणार्‍या सुपरमार्केट किंवा औषधांच्या दुकानात भेट दिल्यानंतर बदाम किंवा सोयाच्या दुधात दूध सहजपणे बदलले जाऊ शकते.

दही आणि मलई सारखे दुग्धजन्य पदार्थ आता सोया आधारावर देखील उपलब्ध आहेत, ज्यायोगे साखर सामग्रीकडे लक्ष दिले पाहिजे. सॅलड आणि इतर डिशेस भाजीच्या तेलांसह तयार केली पाहिजे जसे की अलसी किंवा ऑलिव्ह ऑईल. मांस काळजीपूर्वक आणि संयमाने खाल्ले पाहिजे, आठवड्यातून एक मांस जेवण आता एक जागरूक आहाराचा भाग मानला जातो.

मासे, वाफवलेले, मांसासाठी एक स्वस्थ पर्याय आहे. दररोज कमीतकमी 2 लिटर पाण्यात किंवा चहा नसलेल्या चहाच्या रूपात द्रवपदार्थाचे सेवन केले पाहिजे. त्वचेचा बिघाड झाल्यापासून अट धूम्रपान करणार्‍यांनी आणि मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केले आहे. निकोटीन शक्य असल्यास सेवन करणे टाळावे आणि अल्कोहोल कमी करावा.