सामान्य वजन राखण्याचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करा (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (45: 22 वयाच्या; 55: 23 वयाच्या; 65: 24 वयाच्या पासून) the साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
झोपेवर टीपा:
खाल्ल्यानंतर ताबडतोब झोपू नका. झोपलेला असताना, पोट सामग्री अधिक सहजपणे अन्ननलिकेत परत जाते.
आवश्यक असल्यास, उठवून किंचित वाढलेल्या हेडबोर्डसह झोपा डोके पाचर घालून बेडचा शेवट (सीए. १०-२० सेमी; वैकल्पिकरित्या गद्दा अंतर्गत पाचर घालून).
एक “डावा स्लीपर” व्हा आणि शक्यतो शरीराच्या डाव्या बाजूला झोपा. डाव्या स्थितीत, आपल्या पोट आणि त्यातील सामग्री - मजल्याशी संबंधित - अन्ननलिकेपेक्षा कमी आहे. अ‍ॅसिडिक जठरासंबंधी रस नंतर गुरुत्वाकर्षणामुळे अन्ननलिकेत कमी वेळा वाहतो (रिफ्लक्स) आणि त्यामुळे ट्रिगर होते छातीत जळजळ कमी वेळा.
घट्ट फिटिंग पायजामा दाब वाढवू शकतो पोट आणि म्हणून धोका छातीत जळजळ.
डिसफॅगियाच्या बाबतीत, कार्यात्मक उपाय ग्लोटिस स्तराच्या खाली वायुमार्गामध्ये प्रवेश करणार्या घन किंवा द्रव अन्नाची जोखीम कमी करू शकतात (संबंधित ग्लोटिससह संबंधित अ‍ॅक्ट्युएटिंग कार्टिलेजसह व्होकल फोल्ड उपकरण). या प्रक्रियेत, खालील पवित्रा ऊपरी अन्ननलिका स्फिंटर (एसोफेजियल स्फिंटर) वर दबाव कमी करण्यास योगदान देते: डोके च्या वळण आणि वळण (वाकणे) मान.
खालील विशिष्ट आहारातील शिफारसींचे पालन:
अन्न चांगले चर्वण केले पाहिजे.
ब्लेंडरसह घन पदार्थ शुद्ध करा, शक्यतो हलका सॉस घाला. शिजवलेल्या भाज्या पुरी करण्यासाठी, वापरण्याची शिफारस केली जाते दूध त्याऐवजी मटनाचा रस्सा शिजवलेले बटाटे घालून, शुद्ध जेवण दृढतेने बदलू शकते. शुद्ध जेवणात अंडी, किसलेले किंवा मऊ चीज, टोफू, प्युरीड चिकन किंवा प्यूरिड फिश यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह पूरक असू शकते आणि मलई किंवा थोडासा सह संपला जाऊ शकतो. लोणी.
सूप्स, मॅश केलेले बटाटे आणि भाजीपाला प्युरी सारखे मऊ आणि लिक्विड फूडला प्राधान्य द्या.
वारंवार कमी प्रमाणात प्या (हर्बल चहा, खनिज) पाणी, ताक किंवा केफिर), विशेषत: जेवणाच्या वेळी.
उशीरा जेवण टाळा. संध्याकाळी आणि झोपेच्या वेळी शेवटच्या जेवण दरम्यान कमीतकमी 3 तास असावेत.
