व्हिटॅमिन ई: सेवन

खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीईच्या शिफारशींपेक्षा जास्त असू शकतात (उदा. मुळे आहार, वापर उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).

याव्यतिरिक्त, आपणास उजवीकडील सारणीमध्ये युरोपियन खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए / एससीएफ) ची दररोजची जास्तीत जास्त सुरक्षित रक्कम (सहनशील अप्पर सेवन पातळी) मिळेल. हे मूल्य मायक्रोन्यूट्रिएंट (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) च्या सुरक्षित जास्तीत जास्त प्रमाणात प्रतिबिंबित करते जे सर्व स्त्रोतांकडून दररोज घेतल्यास कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत (अन्न आणि पूरक) आजीवन.

पुरेसे सेवन करण्यासाठी अंदाजे मूल्ये

ए 1 मिलीग्राम आरआरआर-to-टकोफेरॉल समतुल्य = 1 मिलीग्राम आरआरआर-to-टोकॉफेरॉल = 1.49 आययू; 1 आययू = 0.67 मिलीग्राम आरआरआर-to-टकोफेरॉल = 1 मिलीग्राम ऑल-रॅक-α-टोकॉफेरिल एसीटेट.

बी 1 मिलीग्राम आरआरआर-to-टकोफेरॉल (डी-α-टोकॉफेरॉल) समकक्ष = 1, 1 मिलीग्राम आरआर-to-टोकॉफेरिल एसीटेट (डी-α-टोकॉफेरिल एसीटेट) = 2 मिलीग्राम आरआरआर-to-टोकॉफेरॉल (डी-β-टोकॉफेरॉल) = 4 मिलीग्राम आरआरआर-to-टोकॉफेरॉल (डी-γ-टोकॉफेरॉल) = 100 मिलीग्राम आरआर-δ-टोकॉफेरॉल (डी-δ-टोकॉफेरॉल) = 3, 3 मिलीग्राम आरआरआर-α-टोकोट्रिनॉल (डी-α-टकोट्रिएनॉल) = 1.49 मिलीग्राम -क्र-α-टकोफेरिल एसीटेट (डी, एल-α-टोकॉफेरिल एसीटेट).

cCirca 260 µg RRR-α-tocopherol समकक्ष परिशिष्ट प्रति 100 ग्रॅम स्रावित दूध.

खाद्य विषयक समिती (एससीएफ) चे टोल्रेबल अप्पर इनटेक लेव्हल (सुरक्षित एकूण दैनिक सेवन)

युरोपियन नियमांच्या मानकीकरणाच्या वेळी, युरोपियन युनियन (ईयू) मध्ये वैध शिफारसीय दैनिक भत्ता (आरडीए) जारी केले गेले आणि १ 1990 90 ० मध्ये निर्देशांक / ० / 496 2008 / / ईईसीमध्ये पोषण आहारासाठी अनिवार्य केले. या निर्देशाचे अद्यतन २०० 2011 मध्ये झाले. २०११ मध्ये, आरडीए मूल्यांचे नियमन (ईयू) क्रमांक ११ Nut. / २०११ मधील एनआरव्ही मूल्ये (पौष्टिक संदर्भ मूल्य) ने बदलली. एनआरव्ही मूल्ये ही रक्कम सूचित करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक की एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या गरजा भागवण्यासाठी दररोज सेवन करावे.

खबरदारी. एनआरव्ही जास्तीत जास्त प्रमाणात आणि उच्च मर्यादेचे संकेत नाही - वरील "सहन करण्यायोग्य अप्पर इनटेक लेव्हल" (यूएल) अंतर्गत पहा. एनआरव्ही मूल्ये लिंग आणि वय देखील विचारात घेत नाहीत - जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या शिफारसीनुसार वरील पहा. व्ही ..