कॉन्फ्रेशनेशन थेरपी
आत वर्तन थेरपी, चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करणे ही परिस्थिती किंवा वस्तूंची भीती गमावण्याची एक यशस्वी पद्धत असल्याचे सिद्ध झाले आहे. प्रभावित व्यक्ती जाणीवपूर्वक अशा परिस्थितींचा शोध घेते (बहुतेकदा थेरपिस्ट सोबत) ज्या त्याने किंवा तिने भूतकाळात टाळल्या आहेत किंवा फक्त मोठ्या भीतीने शोधल्या आहेत. इतरांप्रमाणेच उद्दिष्ट आहे चिंता विकार (सामाजिक भय, विशिष्ट फोबिया), ज्यामुळे व्यक्ती या परिस्थितीत राहण्यास शिकते.
अशा प्रकारे, त्यांच्या भीतीच्या प्रतिक्रिया असूनही, त्यांच्या लक्षात येते की काहीही वाईट होणार नाही. या पायरीला "डिकॅटस्ट्रॉफिझिंग" देखील म्हणतात, कारण भयंकर आपत्ती घडणार नाही. बाधित व्यक्ती भयग्रस्त परिस्थितीत असहाय होऊ नये म्हणून, ते संबंधित परिस्थितीत भीतीची प्रतिक्रिया कमी करण्यास शिकतात. विश्रांती तंत्रे
व्यक्तीला हे समजते की जर ती किंवा तिने परिस्थितीत भीतीच्या विरोधात सक्रियपणे कार्य केले तर तो किंवा ती स्वतंत्रपणे कार्य करू शकते आणि परिस्थितीपासून पळून जाण्याची गरज नाही. शक्य विश्रांती पद्धती आहेत प्रगतीशील स्नायू विश्रांती or ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. टकराव थेरपीमध्ये दोन प्रकारच्या प्रक्रिया आहेत, ज्या विद्यमान भीतीच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेनुसार वापरल्या जातात.
व्यक्तीला वास्तविक परिस्थितीचा सामना करण्यापूर्वी, थेरपिस्ट संबंधित व्यक्तीशी प्रत्येक टप्प्यावर चर्चा करतो. एक चिंता पदानुक्रम तयार केला जातो, म्हणजे व्यक्तीने चिंताग्रस्त परिस्थितींना श्रेणीबद्ध क्रमाने नाव दिले पाहिजे. त्याला किंवा तिला क्वचितच घाबरलेल्या परिस्थितीपासून सुरुवात करून आणि भयाशी अत्यंत मजबूतपणे जोडलेल्या परिस्थितींसह समाप्त होते. या पदानुक्रमाच्या मदतीने, नमूद केलेल्या परिस्थिती नंतर हळूहळू संबंधित व्यक्तीला भेट दिली जाते.
परिस्थितीमध्ये चिंताग्रस्त प्रतिक्रियांची पहिली चिन्हे दिसू लागताच, व्यक्तीने शिकलेल्या व्यक्तीच्या मदतीने स्वतंत्रपणे परिस्थितीतील त्यांची चिंता कमी केली पाहिजे. विश्रांती पद्धत (उदा प्रगतीशील स्नायू विश्रांती). फ्लडिंग (उत्तेजक तृप्ति) ही दुसरी पद्धत आहे. येथे व्यक्तीचा थेट सामना केला जातो, थेरपिस्टशी प्राथमिक चर्चा केल्यानंतर, सर्वात मजबूत भय उत्तेजक (परिस्थिती) सह.
व्यक्तीने परिस्थितीतून पळ काढू नये, परंतु प्रतीक्षा करावी आणि हे शिकले पाहिजे की भीती स्वतंत्रपणे कमी होईल. पहिल्या सत्रानंतर व्यक्तीला कळते की कोणतीही वाईट घटना घडली नाही आणि परिस्थितीची भीती निराधार आहे. ही प्रक्रिया सर्वात प्रभावी आहे, परंतु संबंधित व्यक्तीसाठी खूप तणावपूर्ण आहे.
ही प्रक्रिया खूप यशस्वी असल्याने, ती बर्याचदा वापरली जाते चिंता विकार, उदाहरणार्थ, विशिष्ट फोबियासाठी देखील. एखाद्या व्यक्तीला पूर्वीच्या चिंताग्रस्त परिस्थितीत जवळजवळ न घाबरता परत येण्यासाठी सरासरी 10 ते 20 सत्रांची आवश्यकता असते.
- पद्धतशीर डिसेन्सिटायझेशन
- पूर
