कमीतकमी औषधोपचार जितके महत्वाचे आहेत तितके सामान्य आहेत उपाय - दोन्ही सोबत म्हणून उपचार, आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून खेळाडूंचे पाय. संसर्ग टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
ऍथलीटचे पाऊल प्रतिबंधित करा
- सर्वात महत्वाची गोष्ट: पाय कोरडे आणि उबदार ठेवा. शॉवर आणि आंघोळीनंतर आपले पाय चांगले कोरडे करा, पायाच्या बोटांमधील मोकळी जागा विसरू नका. टीप: घ्या केस मदत करण्यासाठी ड्रायर.
- आठवड्यातून किमान एकदा आपले टॉवेल बदला. बुरशीचे अस्तित्व असल्यास, पायांसाठी वेगळा टॉवेल वापरा आणि दररोज बदला.
- उकळण्यायोग्य सूती मोजे घाला, सिंथेटिक तंतू टाळा. आपण प्रवण असल्यास खेळाडूंचे पाय, तुमच्या पायाच्या बोटांमधील मोकळ्या जागेत तागाचे पट्टे ठेवा.
- तुमच्या शूजला हवा द्या, शक्यतो ते दररोज बदला आणि नियमितपणे निर्जंतुक करा. खराब मायक्रोक्लीमेट असलेले शूज टाळा (उदाहरणार्थ, स्नीकर्स), जे घाम वाढवतात.
- अनवाणी चालणे आरोग्यदायी आहे आणि जास्त घाम येण्यास मदत करते, परंतु: नेहमी "आंघोळीसाठी चप्पल" घाला पोहणे पूल, सौना, शॉवर स्टॉल इ.
- तेथे अनवाणी पायाचे निर्जंतुकीकरण टाळा. लिक्विडने काही सेकंद पाय ओले करून उपयोग नाही. त्याऐवजी, तेथे मजला अनेकदा विशेषतः दूषित आहे आणि जंतुनाशक वापरले असहिष्णुता प्रतिक्रिया होऊ शकते.
- कुटुंबात कोणी नाही याची खात्री करा खेळाडूंचे पाय - घरात पुरेशा बुरशी-दूषित कोंडा पसरवण्यासाठी आणि कुटुंबातील सदस्यांना संक्रमित करण्यासाठी एक वाहक आधीच पुरेसा आहे.
व्यावहारिक पाऊल बुरशीचे टिपा
जर तुम्हाला ऍथलीटच्या पायाने वारंवार त्रास होत असेल आणि कुटुंबातील "बुरशीचे वाहक" वगळलेले असेल, तर अंतर्निहित विकारांचा शोध घ्यावा जसे की मधुमेह किंवा रक्ताभिसरण विकार. चर्चा तुमच्या डॉक्टरांकडे.
आपण हे करू शकता मालिश आपले पाय नियमितपणे हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात or चहा झाड तेल - हे नवीन बुरशीजन्य संक्रमणास प्रतिबंध करू शकते आणि कोणत्याही परिस्थितीत प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण. नियमित आलटून पालटून आंघोळीचा देखील समान परिणाम होतो, शक्यतो थोडेसे सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर मध्ये पाणी.
आपण प्रवण असल्यास घाम फुटले, तुम्ही देखील जोडू शकता ओक झाडाची साल किंवा ऋषी आंघोळीसाठी चहा. नंतरचे - नियमितपणे प्यायल्याने - घाम येण्याची सामान्य प्रवृत्ती कमी होते.
