जास्त वजन कारणे

बदललेला बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR)

बेसल मेटाबोलिक रेट म्हणजे उर्जेची मात्रा जी एका विश्रांती घेणा lying्या व्यक्तीच्या शरीराला दररोज 12 डिग्री तापमानाच्या तपमानावर शेवटच्या अन्नाचे 20 तास घेतल्यानंतर आवश्यक असते. अवयव काम करण्यासाठी, चयापचय कार्य करण्यासाठी आणि शरीराचे तापमान राखण्यासाठी या प्रमाणात उर्जेची आवश्यकता असते. बेसल मेटाबोलिक रेट यावर अवलंबून असते: मोजण्यासाठी अंगठाचा खालील नियम वापरला जातो: बेसल चयापचय दर महिला (केसीएल मध्ये) = किल x 0.9 मध्ये शरीराचे वजन 24 बेसल चयापचय दर पुरुष (केसीएलमध्ये) = 1.0 एक्स शरीराचे वजन एक्स 24 पुरुष स्त्रियांपेक्षा बेसल चयापचय दर जास्त असतो कारण त्यांच्याकडे स्नायूंचे प्रमाण जास्त असते आणि विश्रांती घेतानाही स्नायूंच्या पेशी चरबीच्या ऊतीपेक्षा जास्त उर्जा वापरतात.

स्त्रियांमध्ये नैसर्गिकरित्या स्नायूंचे प्रमाण कमी असते परंतु पुरुषांपेक्षा चरबीयुक्त ऊतक जास्त असते. प्रौढांपेक्षा वाढीच्या टप्प्यात पौगंडावस्थेतील बेसल चयापचय दर जास्त असतो. महिलांमध्ये बेसल चयापचय दर जास्त असतो गर्भधारणा आणि स्तनपान देताना. वाढत्या वयानुसार, बेसल चयापचय दर कमी होतो आणि संभाव्यता जादा वजन वाढते.

• लिंग
• वय
• आकार आणि
• वजन.

अनुवंशिकरित्या निर्धारित (वारसा प्राप्त) बेसल चयापचय दर

मूलभूत उलाढालीची रक्कम वारशाने प्राप्त झाली आहे. १ 1986 studies showed मध्ये, अभ्यासानुसार असे दिसून आले की कुटुंबांमधील बेसल मेटाबोलिक रेटचे फरक कुटुंबातील तुलनेत times पट जास्त होते. हे वेगवेगळ्या द्वारे स्पष्ट केले आहे स्नायू फायबर रचना. वेगवेगळ्या वेगात आणि वेगवेगळ्या उर्जासह लोक वाढण्याचे हे एक कारण आहे. कमी, वारसा मिळालेला बेसल चयापचय दर होऊ शकतो जादा वजन (लठ्ठपणा).

थर्मोजेनेसिस

उष्मा उत्पादक घटक जसे की अन्न सेवन (“अन्नाचा तापीय परिणाम”) आणि पचन यामुळे उर्जेचा अतिरिक्त वापर होतो. या परिणामासाठी बेसल चयापचय दरातील 10% जोडले जाऊ शकतात. बेसल मेटाबोलिक रेट नेहमी विश्रांती घेणार्‍या व्यक्तीस संदर्भित करते. दैनंदिन ऊर्जेचा वापर बनलेला असतो

• बेसल मेटाबोलिक रेट
• थर्मोजेनेसिस आणि
• कामगिरी रूपांतरण.