या आहार प्रकाराने मी किती वजन कमी करू शकतो?
ऍसिड-बेससह गमावले जाऊ शकते की नाही आणि किती आहार विविध घटकांवर अवलंबून आहे. व्यक्तीने आधी किती वजन केले आहे, वैयक्तिक संविधान कसे आहे आणि कसे आहे यावर अवलंबून आहे आहार पूर्वी होते, वजन कमी वैयक्तिकरित्या रुपांतर केले पाहिजे. खूप जलद वजन कमी होणे घातक ठरू शकते, आरोग्य परिणाम. जरी एकंदरीत खूप वजन कमी झाले तरी यामुळे प्रचंड नुकसान होऊ शकते आरोग्य.
या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
बदलून आणि समायोजित करून यो-यो प्रभाव उत्तम प्रकारे रोखला जाऊ शकतो आहार वैयक्तिक शरीरास अनुरूप. जर जीवाला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात, उदाहरणार्थ, “प्रचंड भूक हल्ले" कमी आहेत. हे "रेव्हेनस ऍपेटाइट अटॅक" यो-यो प्रभावासाठी योगदान देतात.
परंतु पोषणात अचानक बदल केल्याने योयो-इफेक्ट्स होऊ शकतात, कारण चयापचय त्यानुसार बदलले पाहिजे. म्हणून आहारात कायमस्वरूपी मंद बदल करणे, ज्यामध्ये सर्व महत्त्वाच्या पोषक घटकांचा समावेश असतो आणि वैयक्तिकरित्या समायोजित केला जातो, सल्ला दिला जातो. शिवाय, शरीराच्या स्वतःच्या तथाकथित “आनंदासाठी पुरेसा व्यायाम आणि उत्तेजना हार्मोन्स"योयो प्रभाव प्रतिबंधित करा.
आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
पासून ऍसिड-बेस आहार अनेक निरोगी पदार्थ असतात आणि ते चरबीशिवाय करतात आणि कॅलरीज गणना, ते तत्त्वतः संतुलित आहाराच्या जवळ येते. परिणामी, ते समर्थन करू शकते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि सामान्य आरोग्य. तथापि, भिन्न लेखकांमध्ये प्रचंड फरक आहेत, ज्यामुळे काही आहारांमध्ये काही पोषक तत्वे फारच कमी किंवा अगदी गहाळ आहेत.
दीर्घकाळात, यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, आहाराचे सामान्य धोके आणि धोके आहेत. जर ए ऍसिड-बेस आहार याचे पालन केले जावे, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही यावर विश्वास असलेल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. व्यायाम आणि मानसिक आणि शारिरीक यांच्या संयोगाने आहारात कायमस्वरूपी, रुपांतरित बदल साध्य करणे हे उद्दिष्ट असावे शिल्लक.
ऍसिड-बेस आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
विविध आहार मोठ्या संख्येने आहेत आणि या आहारांमध्ये विविध प्रकारची विविधता आहे. तसेच द ऍसिड-बेस आहार संकल्पना, एकसमानपणे परिभाषित केलेली नाही, इतर अनेक आहार संकल्पना देखील वेगळ्या प्रकारे दर्शविल्या जातात. शिवाय, एखाद्या व्यक्तीसाठी एकसमान आहाराची शिफारस करणे कठीण आहे.
प्रत्येक आहाराचे त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. बहुतेक आहारांमध्ये योयो प्रभाव असल्याने, यश केवळ मध्यम आहे. आहारातील कायमस्वरूपी बदल, शक्यतो वैद्यकीय सहाय्याने, अनेकदा अधिक प्रभावी ठरतो.
