ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् आणि अल्कोहोल - ते सुसंगत आहे?
तत्वतः, अल्कोहोलचा वापर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडच्या सेवनशी सुसंगत आहे. फॅटी ऍसिड थेट प्रभावी पदार्थ नसल्यामुळे, परस्परसंवादाची अपेक्षा केली जात नाही. तथापि, अल्कोहोलचे जास्त आणि वारंवार सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही. व्यसनाधीन विकाराव्यतिरिक्त, अवयवांना नुकसान होण्याचा धोका असतो जसे की यकृत, हृदय आणि स्वादुपिंड, ज्यामुळे अकाली मृत्यू होऊ शकतो.
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे पर्याय
आहारातून ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड घेणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे पूरक नैसर्गिक खाद्यपदार्थांचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करणे. समुद्रातील माशांच्या नियमित सेवनाव्यतिरिक्त (उदाहरणार्थ आठवड्यातून एकदा), संतुलित आहार रेपसीड, जवस किंवा अक्रोड तेल यांसारख्या निरोगी स्निग्ध पदार्थांची मागणी सहजपणे पूर्ण करू शकते. या नैसर्गिक स्रोतांद्वारे, व्यक्ती इतर अनेक महत्त्वाची पोषक तत्त्वे देखील घेते, जी एकाग्र आहाराच्या बाबतीत होत नाही. परिशिष्ट. जर तुम्हाला तुमच्यासाठी काही करायचे असेल आरोग्य आणि म्हणून ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् घेण्याचा विचार करा, तुम्ही इतर उपाय करून बरेच काही साध्य करू शकता. संतुलित जीवनशैलीसह निरोगी जीवनशैली आहार, भरपूर व्यायाम आणि नाही धूम्रपान राखण्यासाठी किंवा पुनर्संचयित करण्यात मदत करणारा सर्वात महत्वाचा घटक आहे आरोग्य.
गर्भावस्था आणि स्तनपान दरम्यान हे घेणे शक्य आहे काय?
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सेवन दोन्ही दरम्यान शक्य आहे गर्भधारणा आणि स्तनपान करताना. आहारात ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् घेण्याचीही शिफारस केली जाऊ शकते परिशिष्ट दरम्यान गर्भधारणा. हे विशेषतः अशा स्त्रियांसाठी सत्य आहे जे त्यांच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत किंवा त्यांच्या नैसर्गिकतेतून पुरेसे मिळवू शकत नाहीत आहार, उदाहरणार्थ कारण ते समुद्री मासे खात नाहीत.
दरम्यान गर्भधारणा, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता नेहमीपेक्षा जास्त असते. डोळ्यांच्या सामान्य विकासासाठी पुरेसा पुरवठा महत्वाचा आहे आणि मेंदू वाढत्या मुलाचे. स्तनपानादरम्यान ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चा पुरेसा पुरवठा देखील महत्वाचा आहे, कारण ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् द्वारे अर्भकांना हस्तांतरित केले जातात. आईचे दूध. अन्न घेणे असो परिशिष्ट आईसाठी समजूतदार आहे, फॅमिली डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी चर्चा केली जाऊ शकते.
