शास्त्रीय मसाज थेरपी
शब्द मालिश ग्रीक शब्दापासून तयार केलेला शब्द “मस्सीन” आणि “गुंडाळणे” असा आहे. शास्त्रीय मालिश प्राचीन काळामध्ये आधीपासून ओळखले जात असे आणि प्रामुख्याने ofथलीट्सचे कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी वापरले जात असे. आजकाल, मालिश वेदनादायक स्नायूंचा ताण आणि त्यावरील परिणामाचा उपचार करण्यासाठी हा एक मान्यताप्राप्त उपाय आहे डोकेदुखी आणि तणाव-संबंधी थकवा सिंड्रोम.
विविध प्रकारच्या मॅन्युअल तंत्रे (स्ट्रोक, कणीक, कंप तंत्र, टॅपिंग) वापरली जातात ज्याचा त्वचेवर भिन्न प्रभाव पडतो, संयोजी मेदयुक्त, स्नायू आणि लिम्फ विविध मजबूत स्पर्श उत्तेजना माध्यमातून. परिणाम प्रेरणा आहेत रक्त अभिसरण, स्नायू आणि मानसिक विश्रांती, वेदना शिरासंबंधीचा रक्त आराम आणि सुधारणा लिम्फ निचरा. शास्त्रीय मसाज थेरपीचा उपयोग सक्रिय व्यायामाद्वारे शहाणपणाने केला जाऊ शकतो. मालिशचा एक विशेष प्रकार आहे
ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट
ट्रिगर पॉइंट्स (= "स्नायू तंतूंचे वेदनादायक चटई"), मस्क्यूलर स्नायूंच्या कडकपणामुळे उद्भवू शकतात ज्यामुळे स्थानिक किरकोळ ते त्रासदायक होऊ शकतात. वेदना, किरणोत्सर्गी वेदना, कडकपणा, अशक्तपणा आणि प्रतिबंधित हालचाल. घाम येणे, चक्कर येणे, कानात वाजणे इत्यादी लक्षणे देखील वारंवार विकसित केली जातात.
ट्रिगर पॉइंट्स स्नायूंच्या तीव्र किंवा तीव्र (शारीरिक किंवा मानसिक) ओव्हरलोडिंग, संयुक्त बिघडलेले कार्य, जखम किंवा हायपोथर्मिया. सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्थिर होऊ शकतात वेदना किंवा कडकपणा, सुप्त ट्रिगर पॉइंट्स केवळ दबाव किंवा ताणांवर प्रतिक्रिया देतात आणि संक्रमणे द्रवपदार्थ असू शकतात. परीक्षकांना स्नायूंमध्ये सहजतेने स्पष्ट होणारे स्थानिक कडक होणे ट्रिगर पॉईंट्स आढळतात, जे दबाव वेदनांसह तीव्र प्रतिक्रिया देतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हाताचे बोट दबाव अनेकदा रुग्णाला अनैच्छिक उडवून टाकणारी हालचाल करण्यास कारणीभूत ठरतो. प्रभावित स्नायू वेदनासह सक्रिय किंवा निष्क्रिय विस्तारास देखील प्रतिक्रिया देते, उदा. ए दरम्यान कर व्यायाम. सुटकेसाठी, ओलसर उष्णता किंवा कमी-डोसचा वापर अल्ट्रासाऊंड एक प्रारंभिक उपाय म्हणून शिफारस केली जाते.
ट्रिगर पॉईंट्सचा उपचार करण्यासाठी विविध पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात: वेगवेगळ्या उपचारांच्या तंत्राचा परिणाम म्हणजे वेदना कमी करणे आणि उत्तेजन देऊन अधिक आर्थिक हालचाली करणे. रक्त रक्ताभिसरण आणि ट्रिगर बिंदू शिथील. रुग्णाची स्वत: ची उपचार ही असू शकतात:
- थेरपिस्ट प्री-प्रिंट करताना पॉईंटवर सतत दबाव आणतो.कर तो निष्क्रिय होईपर्यंत स्नायू. तो यासाठी त्याचा अंगठा किंवा योग्य मालिश स्टिक वापरू शकतो. यामुळे रूग्णात तथाकथित “कल्याण” होते, जे सुटकेच्या भावनांमध्ये बदलते.
- खोल घर्षण मालिश म्हणजे स्नायू तंतूंच्या ओलांडून मालिश करणे
- परिपत्रक मालिश ट्रिगर पॉइंटच्या भोवती पकडतो
- स्नायू तंतूंच्या रेखांशाच्या दिशेने वाढत्या दाबांसह पुरेसे मालिश पकडते
- पीआयआर = पोस्टिसोमेट्रिक मध्ये विश्रांती, रूग्ण ताणलेल्या स्थितीतून प्रभावित स्नायूंचा सक्रियपणे उपयोग करतो आणि सुमारे 10 सेकंदापर्यंत ताणतणाव ठेवतो. मध्ये विश्रांती टप्पा, थेरपिस्ट काळजीपूर्वक स्नायूंना पुढील मध्ये मार्गदर्शन करते कर स्थान
- शॉक वेव्ह ट्रीटमेंट
- ट्रिगर पॉईंट्सचे एक्यूपंक्चर
- विशिष्ट औषधांची घुसखोरी
- वेदना कारणीभूत असलेल्या स्नायूंचा ताण टाळा
- सक्रिय गतिशील व्यायाम, हळू हळू मार्गदर्शित ताणून
- नॉर्डिक चालणे किंवा वैकल्पिक खेळ
- ओलसर उष्णता (उदा. लहान धान्याच्या पिशव्या, गरम रोल - खाली पहा - किंवा ओलसर उबदार कपड्यांसह पॅड)
- टेनिस बॉलसह ट्रिगर पॉइंट मसाज करा
- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, निकोटीन आणि अल्कोहोल कमी (घट)