चिंता ही मानवी भावना असते. धोकादायक परिस्थितीत, हे राज्य उत्तेजित नकारात्मक भावनांच्या संवेदनांसह स्वतःस प्रकट करते.
चिंता म्हणजे काय?
चिंता केवळ तेव्हाच एक समस्या बनते जेव्हा जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात परिमाण धारण करते आणि जेव्हा शरीराला अलार्म करते, जेव्हा वस्तुनिष्ठपणे सांगायचे तर प्रत्यक्षात कोणताही धोका नाही, जेणेकरून प्रभावित व्यक्तीचे जीवनमान प्रतिबंधित असेल. मुले, मोठी माणसे किंवा ज्येष्ठ नागरिक, प्रत्येकजण अशा परिस्थितीत अडचणीत येतो ज्यामुळे वेळोवेळी त्यांना चिंता वाटते. धैर्यवान आणि विशेषतः शूर लोकसुद्धा यातून मुक्त होऊ शकत नाहीत आणि ही चांगली गोष्ट आहे. भीती महत्वाची आहे कारण ती आपल्याला धोक्याविषयी इशारा देते, आपले शरीर सतर्क करते आणि अशा प्रकारे सर्वात वाईट परिस्थितीत टिकून राहण्यासाठी लढायला किंवा पलायन करण्यास तयार होते. भय केवळ तेव्हाच एक समस्या बनते जेव्हा जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात प्रमाण धारण करते आणि जेव्हा शरीराला सतर्क करते तेव्हा वस्तुस्थितीने सांगायचे तर प्रत्यक्षात कोणताही धोका नाही, जेणेकरून प्रभावित व्यक्तीचे जीवनमान प्रतिबंधित असेल.
कारणे
बर्‍याचदा, शारीरिक एकात्मता, स्वत: ची प्रतिमा किंवा स्वत: ची प्रशंसा करण्याच्या धमकीमुळे चिंता उद्भवते. अशा प्रकारे हे फरक ऑब्जेक्टशी संबंधित भीती (उदा. शिकारीचा भय) किंवा ऑब्जेक्ट-अनिश्चित भय (उदा. हृदय हल्ला). चिंताची कारणे चिंता करण्याइतकीच भिन्न आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अनेक घटक एक भूमिका निभावतात. ज्या लोकांना अशा परिस्थितीत अचानक चिंता उद्भवते ज्या परिस्थितीत ते पूर्णपणे शांत होते सामान्यत: जीवनाच्या अवस्थेत असतात. ताण, कौटुंबिक समस्या किंवा अस्थिर वातावरण चिंता वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, जवळून पाहणे सहसा भूतकाळातील ट्रिगर प्रकट करते. वाईट किंवा अत्यंत क्लेशकारक अनुभव येऊ शकतात आघाडी या भीतीच्या विकासाशी संबंधित आहे जे कधीकधी प्रत्यक्षात अनुभवलेल्या गोष्टींशी केवळ दूरस्थपणे संबंधित असतात परंतु त्या सुप्तबुद्धीमध्ये त्याशी संबंधित असतात. पुष्कळ लोकांना भीती वाटते कारण वेड्यासारखे किंवा इतर लोकांसमोर असामान्य समजले जाण्याची भीती असते, कारण बहुतेकदा स्वत: ला असमंजसपणाचे मानले जाते. तथापि, कोणत्याही प्रकारची भीती ही विशिष्ट अनुभवांची सामान्य प्रतिक्रिया असते जी एखाद्याला अनुभवलेली असते आणि ती संबंधित व्यक्तीचे रक्षण करते. भीतीची ही नकारात्मक प्रतिमा असूनही, उत्क्रांतीच्या माध्यमातून भीती मानवांसाठी उपयुक्त साधन बनली आहे. सर्वात महत्त्वाचे कार्य म्हणजे धोकादायक परिस्थितीत संरक्षणात्मक यंत्रणा म्हणून इंद्रियांना तीक्ष्ण करणे. अशाप्रकारे, धोक्याच्या बाबतीत शरीराची वेगवान प्रतिक्रिया येऊ शकते (उदा. सुटणे) किंवा विविध वर्तणुकीच्या क्षणांमध्ये अधिक जाणीवपूर्वक आणि द्रुतपणे कार्य करू शकते. भीती बेशुद्ध किंवा जाणीवपूर्वक कार्य करू शकते. तथापि, जर वेगळ्या चिंताग्रस्त परिस्थिती कायमस्वरूपी विकसित झाल्या तर अट आणि अर्धांगवायू किंवा नियंत्रणाचा तोटा होतो, आम्ही एखाद्याबद्दल बोलतो चिंता डिसऑर्डर.
या लक्षणांसह रोग
- हृद्य रक्तवाहिन्यांचा विकार
- हार्ट अटॅक
- फुफ्फुसे रक्तवाहिनीत ढकलली गेलेली व रक्त प्रवाहास अडथळा
- क्रेउत्झफेल्ड-जाकोब रोग
- डाव्या हृदय अपयश
- एनजाइना पेक्टोरिस
- आतड्यात जळजळ
- कीटक विषाचा gyलर्जी
- चिंता विकार
- उंचीची भीती
- क्लॉस्ट्रोफोबिया
- दंत फोबिया
- बॉर्डरलाइन सिंड्रोम
- प्रभावी विकार
- उड्डाण करण्याच्या भीतीमुळे (एव्हिओफोबिया)
- एगारोफोबिया, एकटेपणाची भीती
- अ‍ॅरेनोफोबिया
- सामाजिक फोबिया (सामाजिक फोबिया)
लक्षणे आणि चिन्हे
जरी चिंता, सर्वसाधारणपणे, स्वत: ला एक लक्षण मानले जाते, परंतु इतर शारीरिक लक्षणे देखील चिंतेची विशिष्ट चिन्हे आहेत. अशाप्रकारे, शारीरिक लक्षणे पॅथॉलॉजिकल नसतात आणि धोक्याच्या बाबतीत शारीरिक अखंडता (उदा. अस्तित्व) सुनिश्चित करण्याचे असतात. सरळ शब्दात सांगायचे तर, भीती म्हणजे उड्डाण किंवा लढा देण्याच्या परिस्थितीची तयारी.
- सखोल लक्ष, विद्यार्थी-श्रवण, व्हिज्युअल आणि श्रवणविषयक नसा अधिक संवेदनशील व्हा.
- मजबूत स्नायूंचा ताण, वेगवान प्रतिक्रिया वेग
- वेगवान हृदय गती, रक्तदाब वाढलेला
- वेगवान आणि उथळ श्वास
- स्नायूंमध्ये अधिक ऊर्जा पुरवठा
- शारीरिक प्रतिक्रिया (उदा. घाम येणे, थरथरणे आणि चक्कर).
- मूत्राशय, आतडी आणि पोट चिंताग्रस्त अवस्थेत क्रियाकलाप रोखला जातो.
- कधीकधी मळमळ आणि श्वास लागणे उद्भवते
- घामामध्ये आण्विक प्रकाशन, ज्यामुळे इतर लोक अवचेतनपणे गजर करतात.
तथापि, भीती केवळ शारीरिक वैशिष्ट्यांद्वारेच दर्शविली जात नाही. इतरांबद्दलचे वैयक्तिक अभिव्यक्ती आणि भाषण सामाजिक बंधनावर प्रभाव पाडतात असेही मानले जाते (उदा. धोक्याच्या वेळी संरक्षणाची विचारणा).
गुंतागुंत
चिंता शारीरिकदृष्ट्या आधारित आहे आणि सामान्यत: निरर्थक-उत्तेजन देणारी परिस्थितीत पॅथॉलॉजिकलरित्या उद्भवत नाही या धारणावर आधारित, चिंताशी संबंधित गुंतागुंत फारच कमी आहेत. तथापि, चिंता एक लक्षण म्हणून उद्भवल्यास अट, जसे की एक लक्षण सामान्य चिंता व्याधी, गुंतागुंत देखील होऊ शकते. कदाचित चिंता किंवा चिंताशी संबंधित सर्वात सामान्य गुंतागुंत म्हणजे टाळण्याचे वर्तन. चिंता उद्भवणारी चिंता उद्भवते कारण उद्भवणारी चिंता टाळली जाते. हे करू शकता आघाडी दैनंदिन जीवनात प्रतिबंध आणि या कारणासाठी प्रभावित व्यक्तीवर ओझे आणणे. दररोजच्या परिस्थितीत भीती उद्भवते तेव्हा ही गोष्ट असते, उदा. कार चालवताना. जर प्रभावित व्यक्तीने आता टाळण्याचे वर्तन विकसित केले असेल तर तो यापुढे कारमध्ये चढणार नाही आणि अशा प्रकारे दैनंदिन जीवनात अत्यंत प्रतिबंधित आहे. याउप्पर, एक भयभीत भीती एक फोबिक डिसऑर्डर विकसित होण्याच्या प्रमाणात "विकसित" करू शकते. जर असा विकृती विकसीत झाली तर बहुधा भयभीत होणा-या परिस्थितीचा विचार केल्यास चिंता होऊ शकते. जर हे चक्र खंडित झाले नाही तर ते कधीकधी देखील होऊ शकते आघाडी "भीतीची भीती" च्या विकासास. तथापि, असे म्हटले जाऊ शकते की "चिंता" सहसा नैसर्गिकरित्या उद्भवते आणि ती पॅथॉलॉजिकल नसते आणि त्यामुळे गुंतागुंत होण्याची शक्यता फारच कमी असते.
आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?
थोड्या प्रमाणात, चिंता पूर्णपणे सामान्य आहे. तथापि, जर चिंता नियमितपणे घडत असेल किंवा तीव्र त्रास होत असेल तर डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. चिंता करण्याचे कोणतेही तर्कसंगत कारण नसल्यास आणि ते नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही तर हे विशेषतः खरे आहे. भावना तीव्र असण्याची गरज नाही: सतत अस्वस्थता ज्यास स्पष्टपणे श्रेय दिले जाऊ शकत नाही आणि दीर्घ काळासाठी टिकते देखील गंभीरपणे घेतले पाहिजे. सर्वात शेवटी जेव्हा चिंता कमी होते तेव्हा मदत करणे चांगले. अशा मर्यादांमध्ये उदाहरणार्थ, परिस्थिती, ठिकाणे, वस्तू, प्राणी किंवा लोक यांचे तर्कसंगत टाळणे - परंतु कर्तव्याचे दुर्लक्ष, आवर्ती संघर्ष, सामाजिक अलगाव किंवा एखाद्याच्या स्वत: च्या घरात जास्त पैसे काढणे देखील समाविष्ट आहे. इतर मानसिक किंवा शारीरिक लक्षणांचा विकास देखील एक संकेत आहे जो मदत करणे योग्य आहे. चेतावणी देणा्या चिन्हेंमध्ये वेड-बाध्यकारी वागणूक, उदासीन मनःस्थिती, खाण्याच्या पद्धती आणि वजनात बदल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी लक्षणे, श्वास घेणे अडचणी, वेदना, आणि इतर अनेक. विशेषतः बाबतीत पॅनीक हल्ला, श्वास लागणे, वेगवान हृदयाचा ठोका आणि मुंग्या येणे यासारख्या लक्षणे शारीरिक कारणामुळे नसतात हे नाकारता आलेच पाहिजे. अन्यथा, सेंद्रिय रोगाकडे दुर्लक्ष करण्याचा धोका आहे. जरी पॅनीक हल्ला आणि चिंता मनोवैज्ञानिक असतात, लवकर मदत मिळवण्याचे बरेच फायदे आहेत. जर्मनीतील पीडित व्यक्ती एखाद्या चिंतनास शारीरिक कारण नसल्याचा संशय घेतल्यास ते मनोविज्ञानाशी थेट संपर्क साधू शकतात.
उपचार आणि थेरपी
सामान्यत: चिंतावर उपचार करण्याची गरज नसते कारण ती मानवासाठी निरुपद्रवी असते. वेगवान नाडी यासारख्या चिंताग्रस्त प्रतिक्रिया धमकी देणा situation्या परिस्थितीनंतर लवकरच कमी होतात. चिंता जबरदस्त झाल्यास, प्रथम मार्ग नैसर्गिकरित्या फॅमिली डॉक्टरकडे आणि नंतर मनोचिकित्सककडे नेला पाहिजे. पूर्वीच्या चिंतेचा उपचार केला गेला तर प्रथम चांगले यश मिळवता येते. औषधाच्या मदतीने आपली भीती दाबण्याचा प्रयत्न न करणे, परंतु त्यांना परवानगी देणे आणि त्यांच्याशी आणि त्यांच्या कारणास्तव सामोरे जाणे महत्वाचे आहे. चे विविध प्रकार उपचार, जसे की वर्तन थेरपी किंवा खोली मानसशास्त्र थेरपी, दररोजचे जीवन पुन्हा अधिक सहनशील बनविण्यात मदत करू शकते. एकदा कारणे स्पष्ट झाली की, बाधित व्यक्तीच्या वातावरणामध्ये चिंता वाढविणारी कोणतीही कारणे नाहीत याची काळजी घेतली पाहिजे. आरोग्यदायी जीवनशैली, नियमित विश्रांती आणि पुरेसा व्यायाम देखील यशस्वी उपचारांचा एक भाग आहे. उदाहरणार्थ, विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि नियमित जॉगिंग किंवा चालणे चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. च्या बाबतीत चिंता विकार जसे की सायकोसोमॅटिक घटकांमुळे पॅनीक हल्ला किंवा ह्रदयाचा मानसिक आजार, त्यानंतर उपचाराचा सल्ला दिला जातो. सह बरेच रुग्ण चिंता विकार देखील तक्रार वेदना, म्हणून स्वत: ची उपचार करणे फायदेशीर नाही. शिवाय, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, चिंतेच्या कारणास्तव चौकशी केली पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास ते देखील तपासले पाहिजेत उपचार.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
तरी चिंता विकार आणि फोबियसमध्ये बरेच वेगवेगळे ट्रिगर असू शकतात, बहुतेक रूग्णांना संघर्ष होण्याचा सल्ला दिला जातो उपचार. विशेषत: फोबियसच्या बाबतीत, ज्यास विशिष्ट विशिष्ट उत्तेजना ट्रिगरशी संबंधित असते, सामान्यत: हे यश देखील प्राप्त होते. तथापि, सावधगिरीने पुढे जाणे आणि ओव्हरटेक्सिंगद्वारे उत्तेजन होण्याचा धोका न घेणे महत्वाचे आहे. उत्कृष्ट टकराव थेरपीसह देखील चिंता पासून पूर्ण आणि चिरस्थायी उपचारांची हमी दिली जाऊ शकत नाही. ज्या लोकांना फोबिक डिसऑर्डरचा धोका असतो ते कधीकधी थेरपी असूनही आयुष्यभर चिंतेसह संघर्ष करतात आणि मग भयभीत होऊ नये आणि नव्याने विकसित होणार्‍या फोबियांना अंकुरात न ठेवणे हे महत्वाचे आहे. यशस्वीरित्या थेरपी पूर्ण झाल्यानंतर इतरांना पुन्हा कधीच क्षुद्रपणा येत नाही आणि भितीमुक्त जीवन व्यतीत केले जाते - ठोस आणि तर्कसंगत न्याय्य प्रसंगांशिवाय. इतर मानसिक विकृती किंवा न्यूरोडॉईव्हर्सिटीचा परिणाम म्हणून comorbidly उद्भवणारी चिंता विकारांच्या बाबतीत, जसे की आत्मकेंद्रीपणा or ADHD, उपचार बरेच गुंतागुंतीचे आहेत कारण कारण भिन्न आहे. परिणामी, रोगनिदान देखील खूपच कठीण आहे. या चिंता उद्दीष्टांपैकी काहींचा स्वतःवर उपचार केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे चिंता दूर होते. विशेषतः जेव्हा आत्मकेंद्रीपणा, जे जन्मजात असूनही “बरे” नसते, आणि त्याबरोबर येणा problems्या समस्या चिंता, ट्रिफिशन्स ट्रीटमेंट, जे कंडिशनिंगवर आधारित आहेत, संशयास्पद स्थितीत निराश केल्या पाहिजेत, कारण कदाचित ही समस्या आणखीनच बिघडू शकते. दीर्घकाळापर्यंत ऑटिस्टिक लोकांमध्ये लक्षणविज्ञान.
प्रतिबंध
नक्कीच, काळजीपासून निश्चित संरक्षण नाही; तत्वतः, याचा परिणाम कोणालाही होऊ शकतो. तथापि, जोखीम कमी करण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. जे स्वत: ची चांगली काळजी घेतात आणि नियमितपणे काम करूनही विश्रांती घेण्यास परवानगी देतात ताण सहसा बरेच आरामशीर असतात. याव्यतिरिक्त, केवळ मनोवैज्ञानिकच नव्हे तर शारीरिक लक्षणे देखील गांभीर्याने पाहिल्या पाहिजेत कारण त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास मानसिक समस्या बर्‍याचदा शारीरिक आजारांमध्ये प्रकट होतात. लोक जे मेक अप त्यांच्या स्वत: च्या समस्या आहेत आणि त्याऐवजी गुप्त आहेत खुल्या आणि बोलणा people्या लोकांपेक्षा मानसशास्त्रीय तक्रारींना बळी पडतात जे एखाद्याला त्यांच्या समस्येवर आणि त्यांच्या चिंतेने विश्वास ठेवतात.
काळजीसाठी घरगुती उपचार आणि औषधी वनस्पती
- व्हॅलेरियन, थेंब म्हणून घेतले, शांत हृदय आणि नसा आणि मदत करते स्ट्रोक.
आपण स्वतः काय करू शकता
पीडित लोक स्वत: च्या भीतीबद्दल काहीतरी करू शकतात. प्रथम आवश्यक पायरी म्हणजे प्रथम त्यांच्या स्वत: च्या संवेदना वाढवणे. यात चिंतेच्या भावनांमुळे रोजच्या जीवनावर किती प्रमाणात परिणाम होतो हे ओळखणे समाविष्ट आहे. चिंता अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यासाठी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. शिवाय, विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम आराम प्रदान करू शकतात. विशेषतः भीतीच्या बाबतीत उड्डाण करणारे हवाई परिवहन किंवा दंतचिकित्सकांना भेट दिली, विश्रांती तंत्र यशस्वीपणे चिंता दूर करण्यास मदत करते. प्रभावित झालेल्यांसाठी संघर्ष समुपदेशनात भाग घेण्याचा सल्ला दिला आहे. येथे परस्परसंबंधित समस्या उकलून सोडविली जातात. अशा प्रकारे चिंताचा उपचार करणे शक्य आहे. विश्रांती अशा पद्धती प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तसेच बायोफिडबॅक चिंताविरूद्ध मदत करू शकते. नंतरचे विशिष्ट शारीरिक कार्याची धारणा सक्षम करते. हे डिव्हाइसच्या मदतीने स्वेच्छेने प्रभावित होते. यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्यास मदत होते. ज्यांनी प्रभावित केले पाहिजे ताण कमी करा. हे करण्यासाठी असंख्य पद्धती आहेत. ताण व्यवस्थापन रोजची कामे आयोजित करण्यात आणि त्यांचा सुरक्षितपणे सामना करण्यास मदत करते. चिंताग्रस्त कायम तणाव त्याद्वारे कमी केला जातो. ताण व्यवस्थापन अशा असंख्य सुविधांमध्ये प्रदान केले जाते आरोग्य केंद्रे. याव्यतिरिक्त, चिंताग्रस्त व्यक्तींनी निरोगी जीवनशैली राखली पाहिजे. हे मुळात उपचारांच्या प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते आणि उर्जेची क्षमता सुधारते. त्याचप्रमाणे, पीडित व्यक्तींनी नियमित शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत आणि योग्य मर्यादेत व्यायाम केले पाहिजे. हे चांगले आहे रक्त अभिसरण आणि शरीराची कार्ये मजबूत करते. चिंता बाबतीत, तसेच उदासीनता, ड्राइव्ह म्हणजे एक सकारात्मक इंजिन जे स्वत: ची उपचार करणार्‍या शक्तींना चालना देते.
