व्यायाम आणि तंत्रे
दैनंदिन जीवनात रुग्णाला त्याच्या पाठीचे संरक्षण कसे करता येईल (कामाच्या ठिकाणी डिझाइन, बॅक-फ्रेंडली लिफ्टिंग…) थेरपिस्टसह, धोरणे तयार केली जातात. पाठीची योग्य हाताळणी मध्ये विकसित केली आहे मागे शाळा. शक्यतो हे ग्रुप थेरपीमध्येही होऊ शकते.
पाठीची गतिशीलता शक्य तितक्या सर्व दिशानिर्देशांमध्ये पुनर्संचयित केली पाहिजे. एकत्रीकरण तंत्र (कर, मॅन्युअल थेरपी, जिम्नॅस्टिक व्यायाम) विचारात घेतले जाऊ शकतात. पुढील चुकीच्या ताणापासून पाठीचे संरक्षण करण्यासाठी, स्थिरता देखील महत्वाची आहे.
म्हणून लक्ष्यित बळकटीकरण कार्यक्रम हा फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांचा एक भाग आहे स्लिप डिस्क. रुग्णाच्या स्थितीनुसार, विशिष्ट स्नायू गट मजबूत केले जातात. द ओटीपोटात स्नायू मागील बाजूस समोरून स्थिर करा आणि एका पोकळ पाठीचा प्रतिकार करू शकता.
पाठीचे स्नायू पाठीमागून परत स्थिर करतात. मानेच्या मणक्याला लक्ष्यित हालचालींद्वारे देखील एकत्रित केले जाऊ शकते आणि येथे देखील मजबूत व्यायाम आहेत जे मुद्रा सुधारतात. लहान स्नायू (उदा. खांदा-मान स्नायू) ताणले जाऊ शकतात.
तथाकथित ऑटोकथोनस बॅक स्नायू कशेरुकापासून मणक्यापर्यंत जातात आणि मणक्याचे स्थिरीकरण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ते अनियंत्रितपणे नियंत्रित करणे फार कठीण किंवा अशक्य आहे. तथापि, पाठीच्या स्नायूंना लक्ष्यित समन्वयात्मक प्रशिक्षणाद्वारे बळकट केले जाऊ शकते.
मजबूत, फंक्शनल ट्रंक मस्क्युलेचर किंवा कोअर मस्क्युलेचर तयार करणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाची निवड बहुमुखी आहे, परंतु थेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे, कारण चुकीच्या अंमलबजावणीमुळे खराब झालेल्या संरचनांचे ओव्हरलोडिंग होऊ शकते. आपल्या मणक्यामुळे आपल्याला दिवसभर शरीराच्या सरळ स्थितीत राहणे आणि दररोजच्या असंख्य क्रियाकलापांमध्ये वाकणे, ताणणे आणि फिरणे शक्य होते.
आमच्या इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, जे वैयक्तिक कशेरुकांमधील बफर म्हणून काम करतात आणि प्रत्येक हालचालीसह निष्क्रियपणे हलतात, या प्रणालीतील एक कमकुवत बिंदू आहेत. वारंवार एकतर्फी हालचाल आणि दीर्घकाळ टिकणारे स्थिर भार, जसे की दीर्घकाळ बसून राहिल्यास, जिलेटिनस कोर इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क एकतर्फी दबाव टाळतो आणि उलट दिशेने जातो. तसेच बागकाम किंवा "चुकीचे उचलणे" यासारख्या वाकलेल्या क्रियाकलापांमुळे दीर्घकाळापर्यंत मागील फायबर रिंगवर दबाव वाढतो, ज्यामध्ये डिस्क कोर एम्बेड केलेला असतो. स्थिर जादा वजन, कमकुवत खोडाची स्नायू आणि कमकुवत संयोजी आणि आधार देणारी ऊतक जोखीम घटक म्हणून जोडले जाऊ शकतात.
काही क्षणी, तंतुमय रिंग यापुढे दबाव भार सहन करू शकत नाही, फक्त लहान अश्रू उद्भवतात, जोपर्यंत अचानक हालचाल किंवा उचलण्याची प्रक्रिया सहसा तीव्र वेदनादायक हर्निएटेड डिस्क बनते. त्यामुळे ही तीव्र वेदनादायक घटना एका दीर्घ प्रक्रियेच्या अगोदर आहे, जी सामान्यत: परत परत येण्याने आधीच जाणवते. वेदना हल्ले तथापि, एमआरआय (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) दरम्यान संबधित व्यक्तीला कोणतीही तक्रार नसताना किंवा भूतकाळात त्यांच्या तक्रारी नसतानाही हर्निएटेड डिस्कचा शोध लावला जाऊ शकतो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वेदना म्हणून चित्र इतर गोष्टींबरोबरच हर्नियेटेड डिस्कच्या स्थानावर अवलंबून असते. जर्मनीमध्ये दरवर्षी 100,000 हून अधिक लोकांवर हर्निएटेड डिस्कवर शस्त्रक्रिया केली जाते, ज्यापैकी बरेच लोक दुर्दैवाने तक्रार करत आहेत वेदना ऑपरेशन नंतर. म्हणूनच, शस्त्रक्रिया करण्याचा निर्णय केवळ लक्ष्यित पुराणमतवादी थेरपीनंतर आणि सर्व घटकांचा अचूक विचार केल्यानंतरच घ्यावा, जर कोणतीही तीव्र अर्धांगवायूची लक्षणे आढळली नाहीत किंवा मूत्राशय आणि गुदाशय अशक्तपणा.
कोणत्याही परिस्थितीत, हर्निएटेड डिस्कवर पुराणमतवादी किंवा शस्त्रक्रियेने उपचार करावे लागतील की नाही याची पर्वा न करता, रुग्णांना त्वरित आणि सातत्यपूर्ण वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते वेदना थेरपी तीव्र वेदना दूर करण्यासाठी आणि त्याची तीव्रता टाळण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, शक्य तितक्या लवकर फिजिओथेरपीटिक उपचार सुरू केले पाहिजेत, जेणेकरून रुग्ण बरे होण्याच्या प्रक्रियेत सक्रियपणे सहभागी होऊ शकेल आणि दीर्घकाळापर्यंत उशीरा होणारे नुकसान आणि पुनरावृत्ती (पुनरावृत्ती) टाळता येईल.
- डॉक्टरांद्वारे अचूक निदान आणि सातत्यपूर्ण वेदना थेरपी
- तात्पुरता आराम - येथे काही दिवसांसाठी तात्पुरत्या आरामावर भर दिला जातो - सर्वात आरामदायक स्थितीत झोपणे.
रुग्ण त्याच्या पाठीवर पायरीवर, त्याच्या बाजूला किंवा अगदी त्याच्या बाजूला पडलेला आहे हे महत्त्वाचे नाही. पोट, जे हर्निएटेड डिस्कच्या स्थानावर अवलंबून राहून देखील आराम आणू शकते. अनुभवाने दर्शविले आहे की समजलेल्या आरामावर अवलंबून वारंवार पोझिशन्स बदलणे आणि झोपताना शक्य तितक्या लवकर हलके हालचाल व्यायाम सुरू करणे चांगले आहे.
- गरम पाण्याच्या बाटल्या, धान्याच्या पिशव्या किंवा एकवेळ वापरल्या जाणार्‍या फॅंगो पॅकच्या रूपात उष्णतेचे ऍप्लिकेशन अनेकदा वाढल्यामुळे आनंददायी आणि वेदना कमी करणारे मानले जातात. रक्त रक्ताभिसरण आणि स्नायू विश्रांती साध्य
- चालताना, साधारणपणे काही दिवसांनी अंथरुण सोडले जाऊ शकते आणि पडलेल्या अवस्थेत चालताना व्यत्यय येऊ शकतो. वेदनांमुळे कमी-अधिक प्रमाणात सरळ स्थितीत फिरून, श्रोणिची थोडीशी हालचाल देखील सांधे आणि कमरेसंबंधीचा आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याला सुरुवात केली जाते.
मध्ये चळवळ सेन्सर्स सांधे आणि स्नायू जे हालचालींद्वारे सक्रिय होतात वेदना-प्रेरक मज्जातंतू रिसेप्टर्स आणि पाठीच्या वेदना कमी करतात. शक्य असल्यास, पायऱ्या चढणे आणि बाहेर चालणे देखील केले पाहिजे.
- कमरेच्या मणक्याचे टेपिंग सुरुवातीपासून कमरेच्या मणक्यामध्ये टेप लावणे अर्थपूर्ण आहे. हे प्रामुख्याने स्नायूंसाठी काम करते विश्रांती आणि चयापचय सुधारण्यासाठी.
तथाकथित किनेसिओटेप्समध्ये मणक्याला आधार देण्याचे कार्य नसते. किनेसिओटेप सतत हालचालींद्वारे त्वचेद्वारे उत्तेजित होत असल्यामुळे दुष्परिणामांशिवाय वेदना कमी होते आणि हालचाल सुलभ होते.
घेत वैद्यकीय इतिहास = वेदना इतिहास: बर्‍याचदा दीर्घ "मागची कारकीर्द" असते व्हिज्युअल निष्कर्ष घेणे: येथे स्पष्ट वेदना आराम बहुतेक वेळा पॅल्पेशन निष्कर्षांचे निरीक्षण केले जाऊ शकते: येथे एखाद्या व्यक्तीला बहुतेकदा एक मजबूत, अनेकदा एकतर्फीपणे स्नायूंच्या फिजिओथेरपीटिक तपासणी दरम्यान संरक्षणात्मक ताण जाणवतो. निष्कर्ष, वैद्यकीय इतिहास, व्हिज्युअल निष्कर्ष आणि पॅल्पेशन निष्कर्ष प्रथम केले जातात. यानंतर फंक्शनल, प्रोव्होकेशन आणि मज्जातंतू चाचण्या केल्या जातात, ज्या प्रगतीचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि कोणत्याही सुधारणांचे दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी उपचार मालिकेदरम्यान नियमित अंतराने तपासल्या जातात. त्यामुळे रुग्णाला त्याचे उपचार आणि त्याचा सक्रिय व्यायाम कार्यक्रम तीव्रतेने सुरू ठेवण्यास अधिक प्रेरणा मिळते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
