हरकत नाही स्नायूवर ताण or स्नायू फायबर फाडणे: स्नायूंना दुखापत झाल्याचा संशय असल्यास, हालचाल ताबडतोब थांबवावी आणि तथाकथित इजा त्यानुसार उपचार केले जावे. पीईसी नियम.
पीईसी नियम
- विश्रांती: असो स्नायू फायबर फाडणे वासरू मध्ये, जांभळा किंवा हात: प्रभावित शरीराचा भाग पुढील दिवस आणि आठवड्यात शक्य तितका वाचला पाहिजे.
- बर्फ: थंड होण्यास मदत होते वेदना आणि ऊतींमध्ये रक्तस्त्राव रोखते. तथापि, द थंड पॅक कधीही थेट लागू करू नये त्वचा.
- कॉम्प्रेशन: लवचिक दाब पट्टी लावा. यामुळे दुखापत झालेल्या भागाची जास्त सूज टाळता येते. तद्वतच, मलमपट्टी लावण्यापूर्वी जखमी भागावर कूलिंग मलम लावा.
- एलिव्हेट: दुखापतीनंतर प्रभावित शरीराचा भाग शक्य तितक्या वेळा उंच करा, यामुळे कमी होऊ शकते रक्त खराब झालेल्या ऊतींमध्ये प्रवाह.
अंतिम निश्चितता, की नाही स्नायूवर ताणएक स्नायू फायबर फाडणे किंवा स्नायू फाटणे, फक्त डॉक्टरांना भेट देऊ शकते. हे - आवश्यक असल्यास - देखील लिहून देऊ शकते फिजिओ उपचार किंवा मालिश.
डॉक्टरांना मजबूत वेदना सह
गंभीर झाल्यास वेदना, कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जेणेकरून दुखापतीची तीव्रता अधिक तपशीलवार तपासली जाऊ शकते. च्या मदतीने अल्ट्रासाऊंड तपासणी, डॉक्टर कोणत्या प्रकारची इजा उपस्थित आहे आणि स्नायूंना किती व्यापक नुकसान आहे हे निर्धारित करू शकतात. 75 टक्क्यांपेक्षा जास्त स्नायू फाटलेले असल्यास, द स्नायू फायबर अश्रू शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. नंतर पहिल्या 48 तासांमध्ये स्नायू फायबर फाडणे, प्रभावित क्षेत्र शक्य तितके थंड केले पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत तापमानवाढ करू नये किंवा अभिसरण-शिक्षण मलहम या काळात वापरावे, कारण ते ऊतकांमध्ये रक्तस्त्राव वाढवू शकतात. तथापि, अशा मलहम नंतरच्या टप्प्यावर उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी वापरले जाऊ शकते जखम. नंतर लगेच प्रभावित स्नायू ताणणे देखील योग्य नाही स्नायू फायबर फाडणे, म्हणून कर दुखापत वाढवू शकते.
स्नायू फायबर फाडणे: गुंतागुंत
स्नायूंच्या फायबरच्या झीजमुळे ऊतींमध्ये रक्तस्त्राव होतो आणि त्यानंतरच्या जखमांसह. जर रक्तस्त्राव खूप तीव्र असेल, तर दुखापतीचे क्षेत्र पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाही. तर संयोजी मेदयुक्त मध्ये वाढते जखम, स्नायुच्या ऊतींपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी लवचिक असलेल्या स्कार्ट टिश्यू तयार होतात. यामुळे स्नायूंची आकुंचन आणि शक्ती वापरण्याची क्षमता कमी होते. यामुळे पुन्हा दुखापत होण्याची अधिक शक्यता असते. दुखापत बरी झाल्यानंतरही रुग्णाला तक्रारी असल्यास, त्या सामान्यतः डागांच्या ऊतीमुळे असतात. अशा परिस्थितीत, जखमेच्या ऊती शस्त्रक्रियेने काढून टाकणे योग्य असू शकते. स्नायू फायबर फाटल्यानंतर आणखी एक गुंतागुंत म्हणजे ए भोवती गळू तयार होतो जखम जे पूर्णपणे बरे झालेले नाही. गळू एक कॅप्सूल आहे ज्यामध्ये अवनत केलेले असते रक्त जखम पासून. गळू व्यत्यय आणल्यास, शस्त्रक्रियेद्वारे काढून टाकणे आवश्यक आहे. स्नायू तंतू फाटल्यानंतर किंवा दुखापत झालेल्या भागाची खूप लवकर मालिश केल्यानंतर प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केले असल्यास, क्रॉनिक दाह स्नायूंमध्ये होऊ शकते. परिणामी, कॅल्सिफिकेशन होऊ शकते, जे कालांतराने ओसीसिफिकेशन होऊ शकते (मायोसिटिस ओसिफिकन्स). निष्ठा, स्नायूंमध्ये डाग टिश्यूच्या निर्मितीप्रमाणेच, बाकीच्या स्नायूंच्या तुलनेत कमी ताणून आकुंचन पावणारे भाग तयार करतात.
स्नायू फायबर फाडणे: बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो
स्नायू फायबर झीज बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो हे नेहमीच वैयक्तिक केसवर अवलंबून असते. नियमानुसार, उपचार प्रक्रियेचा कालावधी चार ते सहा आठवड्यांच्या दरम्यान असतो. स्नायू फायबर फाडणे त्यानुसार उपचार केले तर पीईसी नियम दुखापत झाल्यानंतर लगेच, याचा सामान्यतः उपचार प्रक्रियेच्या कालावधीवर सकारात्मक परिणाम होतो. कमीत कमी पाच दिवसांच्या विश्रांतीच्या कालावधीनंतर, काहीही कारणीभूत नाही वेदना उपचार प्रक्रियेदरम्यान परवानगी आहे. काही दिवसांनंतर, प्रभावित स्नायूंवर पुन्हा हलका भार टाकणे शक्य आहे. दैनंदिन जीवनात स्नायूंवर ताण पडत असताना तुम्हाला यापुढे कोणतीही अस्वस्थता जाणवत नसेल, तर तुम्ही मध्यम सायकल चालवण्याचा, वेगवान चालण्याचा किंवा कॅज्युअलचाही प्रयत्न करू शकता. सहनशक्ती धावणे तुम्हाला लोड करताना वेदना जाणवत असल्यास, स्नायूंना आणखी नुकसान होऊ नये म्हणून ते ताबडतोब थांबवा. कोणत्याही परिस्थितीत स्नायूंच्या फायबरची झीज पूर्णपणे बरी होण्यापूर्वी तुम्ही पूर्ण प्रशिक्षणाकडे परत जाऊ नये. तोपर्यंत, दुखापत झालेल्या स्नायूंच्या वेगवान, धक्कादायक हालचालींपासून पूर्णपणे परावृत्त करा.
एक स्नायू फायबर झीज प्रतिबंधित
आपण फाटलेल्या स्नायूंच्या फायबरला किंवा खेचलेल्या स्नायूंना सक्रियपणे प्रतिबंधित करू शकत नाही, परंतु काही सोप्या टिप्स आणि युक्त्यांसह, आपण अशा क्रीडा दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता:
- हलकी सुरुवात करणे काळजीपूर्वक: व्यायाम वाढण्यापूर्वी उबदार होणे रक्त प्रवाह आणि स्नायू तापमान. हे स्नायूंना चांगले काम करण्यास अनुमती देते आणि दुखापती कमी वारंवार होतात.
- शक्य असल्यास वर्कआउटच्या सुरुवातीला जास्तीत जास्त भार टाका. बहुतेक स्नायू फायबर अश्रू भार सुरू झाल्यानंतर केवळ 30 ते 60 मिनिटांनंतर उद्भवतात, जेव्हा स्नायू आधीच थकलेले असतात.
- आपले स्नायू काळजीपूर्वक ताणून घ्या, कारण चांगले ताणलेले स्नायू दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते.
- असंतुलन टाळा: उदाहरणार्थ, जर तुमचे स्नायू समोरच्या बाजूला जास्त स्पष्ट असतील जांभळा मांडीच्या मागच्या भागापेक्षा, असे असंतुलन जखमांना प्रोत्साहन देऊ शकते.
