आधुनिक सायकली ही वास्तविक उच्च तंत्रज्ञानाची साधने आहेत. आणि म्हणूनच बर्‍याच जणांचा असा विश्वास आहे की पेडलिंग फक्त खेळाडूंसाठी आहे. तथापि, सायकलिंग हा केवळ एक खेळच नाही तर प्रत्येकासाठी एक मनोरंजन मनोरंजन देखील आहे. क्रीडा चिकित्सक म्हणतात की इतर कोणत्याही खेळावर क्वचितच सोपे आहे सांधे सुधारते फिटनेस सायकल चालवण्याइतके प्रभावीःः आधीच आठवड्यातून दोनदा रस्त्यावर जाणारा, एक प्रभावी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम प्रदान करतो आणि जास्त वजन कमी करतो.
सायकलिंग: हृदय आणि रक्ताभिसरणसाठी निरोगी
क्रीडा चिकित्सकांचे म्हणणे असे की, इतर कोणत्याही संयुक्त-मैत्रीपूर्ण खेळामध्ये क्वचितच सुधारणा होते फिटनेस सायकलिंग प्रमाणे प्रभावी आणि विशेषतः महान प्रयत्नांशिवाय ते तसे करते. जे आठवड्यातून दोनदा तीस मिनिटे दुचाकी चालवितात त्यांनाही प्रशिक्षित केले जाते हृदय आणि अभिसरण, जादा वजन कमी करा आणि मानसिक प्रदान करा विश्रांती. या बद्दल मोठी गोष्ट म्हणजे अन्यथा “नाही खेळ” या बोधवाक्याने जगणारे लोकसुद्धा त्यांच्यासाठी काहीतरी करायला मजा करू शकतात आरोग्य. आणि हे करण्यासाठी आपल्याला महागड्या लक्झरी बाईकची आवश्यकता नाही. तत्वतः, अगदी चांगली जुनी हॉलंड बाईक देखील योग्य आहे.
पण जर तुम्हाला वीकेंडला बाईक राइडला जायचे असेल तर ट्रेकिंग बाइकसाठी जा. येथे फायदा असा आहे की ट्रेकिंग बाइक्स वास्तविक अष्टपैलू आहेत जे रस्त्यासाठी योग्य आहेत, परंतु जंगलाच्या मार्गावर फिरण्यासाठी देखील प्रवास करू शकतात. त्याच वेळी, त्यांचे वजन तुलनेने कमी आहे आणि गीअर्स, जे सहसा मानक म्हणून येतात, रायडरला सहजतेने इनक्लाईन्सवर मात करण्यास परवानगी देतात. तथापि, सायकल चालविताना काही गोष्टी नेहमी विचारात घेतल्या पाहिजेत. जरी वायरची बाइक फक्त मनोरंजनासाठी बसविली गेली असेल.
आरामदायक कपडे आणि मजबूत शूज
उदाहरणार्थ, कपडे महत्वाचे आहेत. व्यावसायिक रस्त्यावर नवीनतम सामग्रीचे बनविलेले जर्सी आणि सायकलिंग शॉर्ट्समध्ये आहेत. जे लोक वेळोवेळी केवळ दोन चाकांवर मजेत आनंद घेतात त्यांना खरोखर अशा गोष्टींची आवश्यकता नसते. तथापि, कपडे श्वास घेण्यायोग्य आणि आरामदायक असणे आवश्यक आहे. आणि जेव्हा शूजचा विचार केला जातो तेव्हा दृढ पकडकडे लक्ष दिले पाहिजे. टाच आणि खेचरे वर्जित आहेत. हे सुरक्षिततेसाठी महत्वाचे आहे आणि पेडल्समध्ये संपूर्ण शक्ती प्रसारित करते. उदाहरणार्थ, स्नीकर्स आदर्श आहेत.
सायकलचा सर्वात सोयीस्कर मार्ग सरळ आहे
दुचाकीवरच, विशेषतः काठी आणि हँडलबार योग्यरित्या समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे. आरामदायक सायकलिंगसाठी उत्तम स्थिती म्हणजे एक उभे बसणे. हँडलबार सुस्थीत केले पाहिजेत जेणेकरून हात त्यांना ठेवण्यासाठी पूर्णपणे ताणले जाऊ नये. बसताना कमीतकमी एक पाऊल जमिनीवर ठेवता येईल तेव्हा खोगीची इष्टतम स्थिती असते.
यासाठी, नक्कीच, तंत्र योग्य असले पाहिजे. पेडलिंग करण्यापूर्वी टायरचे दाब तपासणे महत्वाचे आहे. तथापि, स्लॅक टायर्स पेडलिंग अधिक कठिण बनवतात आणि पंक्चरसाठी अधिक संवेदनाक्षम असतात. आपल्याला ब्रेक देखील तपासण्याची आणि सर्व स्क्रू अद्याप घट्ट असल्याचे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे. आणि मग आपण जाण्यासाठी तयार आहात. पण नेहमी हळू जा.
प्रथम पाच ते दहा मिनिटे स्नायूंना आवश्यक आहे हलकी सुरुवात करणे. आपण त्वरित पेडलिंग सुरू करू नये, अन्यथा आपण स्नायू खेचू शकाल आणि मजा खरोखर सुरु होण्यापूर्वीच संपेल. लांब स्वारांवर, पिण्यास विसरू नका. व्यावसायिक सायकलस्वार appleपल स्प्राइझरला प्राधान्य देतात. हे केवळ तहान भागवते, परंतु खनिज अर्थसंकल्पाला संतुलित करते. आणि त्यादरम्यान थोडासा नाश्ता करण्यासाठी, तो नेहमीच म्यूस्ली घेऊन जाण्याची शिफारस करतो बार.
