थंडीच्या काळात खेळ करणे | सर्दी

थंडीच्या काळात खेळ करणे

थंडीसाठी किती व्यायाम आणि प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते हे स्पष्टपणे आजाराच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, पीडित व्यक्तीच्या व्यक्तिनिष्ठ समजानुसार. आपल्याकडे निरुपद्रवी सर्दी असल्यास जसे की लक्षणांशिवाय खोकला किंवा घसा खवखवणे आणि आजारपणाची भावना न बाळगता, मध्यम व्यायाम करणे कायमच हानिकारक नाही. सायकलिंग किंवा नॉर्डिक चालणे यासारख्या मैदानी खेळ विशेषत: यासाठी योग्य आहेत, कारण ते शरीराला मर्यादेपर्यंत आव्हान देत नाहीत.

येथे सांसण्यायोग्य, पुरेसे उबदार कपडे महत्वाचे आहेत. शारीरिक श्रमानंतर जर आपल्याला आजारपण वाढत आहे किंवा लक्षणे अधिकच बिघडली असतील तर आपण काही दिवस प्रशिक्षण थांबवले पाहिजे हे हे लक्षण आहे. खोकला, घसा खवखवणे, थकवा येणे किंवा आजारपणाची वास्तविक भावना यासारख्या लक्षणांमध्ये आपण लक्षणे कमी होईपर्यंत व्यायामापासून निश्चितच परावृत्त केले पाहिजे.

संसर्ग ही तणावग्रस्त परिस्थिती आहे रोगप्रतिकार प्रणाली आणि संपूर्ण शरीर. जर शारीरिक प्रशिक्षण अतिरिक्त भार म्हणून जोडले गेले तर, शरीर रोगजनकांशी लढाईवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि रोगाचा ओघात नकारात्मक प्रभाव पडतो. रोगजनकांच्या बाहेर फ्लशिंग होऊ शकते हृदय स्नायू दाह (मायोकार्डिटिस), एक संभाव्य जीवघेणा दाह आहे जो थकवा आणि अशक्य लक्षणांद्वारे सुरुवातीलाच प्रकट होते. ताप. जर आपल्याला सर्दी असेल तर ताप, आपण कोणत्याही परिस्थितीत शारीरिक श्रम करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे, कारण शरीराचे तापमान वाढणे हे नेहमीच लक्षण असते की शरीर मोठ्या प्रयत्नाने एखाद्या संसर्गाविरूद्ध लढत आहे आणि त्यासाठी त्यास त्याची शक्ती आवश्यक आहे. या प्रकरणात आपण कमीतकमी एका आठवड्यासाठी शारीरिक श्रम आणि कोणत्याही प्रकारचे तणाव टाळावा.

गरोदरपणात थंडीची विशेष वैशिष्ट्ये

जरी दरम्यान गर्भधारणा, स्त्रिया सर्दी पकडण्यापासून वाचत नाहीत, कारण रोगप्रतिकार प्रणाली या शारीरिक ताण कारणामुळे कमकुवत होऊ शकते आणि त्यामुळे विषाणूजन्य संक्रमणास बळी पडतात. तथापि, ही थंडी सामान्यत: गर्भाशयातल्या मुलास धोका नसते. थंडीचा कोर्सही सहसा निरुपद्रवी असतो.

नेहमीप्रमाणेच, ची लक्षणे सर्दी प्रामुख्याने मर्यादित आहेत श्वसन मार्ग आणि सोबत जाऊ शकते डोकेदुखी आणि थकवा. भरलेल्या गोष्टीची तीव्रता नाक, खोकला आणि घसा खवखवणे, उदाहरणार्थ, व्यक्तीनुसार बदलू शकते. तथापि, सर्दी सहसा एक ते दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

सर्दी झालेल्या गर्भवती महिलांना ए टाळणे महत्वाचे आहे ताप .38.5 XNUMX..XNUMX डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप आला तर योग्य उपचार सुरू करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. दुसरीकडे, हे नाही आहे हे वगळले पाहिजे फ्लू किंवा इतर व्हायरल इन्फेक्शन

अतिसार सारख्या विशिष्ट सर्दीशी जुळत नसल्यास लक्षणे आढळल्यास, उलट्या, त्वचा पुरळ किंवा तत्सम, स्पष्टीकरणासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. उपचार करताना काही बाबी विचारात घ्याव्यात सर्दी, म्हणून अनेक औषधे वापरु नयेत गर्भधारणा त्यांच्या दुष्परिणामांमुळे. म्हणूनच, उपचार करण्याचा पर्यायी मार्ग सर्दीची लक्षणे वापरले पाहिजे.

त्याऐवजी ए खोकला फार्मसीमधून सरबत, एखादी व्यक्ती स्वतः बनवू शकते कांदा चिरलेला कांदा आणि रॉक कँडीपासून सरबत, ज्याचा कफनिर्मितीचा प्रभाव देखील असतो आणि मुलावर त्याचा कोणताही प्रभाव नसतो. जर तुम्हाला घसा खवखवला असेल तर ऋषी चहा नेहमी शार्गिंगसाठी किंवा फक्त पिण्यासाठीच करावा, कारण त्याचा श्लेष्मल त्वचेवर सौम्य आणि सुखदायक परिणाम होतो. अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेची सूज कमी करण्यासाठी, खारट द्रावणाचा वापर डिकॉन्जेस्टंटऐवजी करता येतो. अनुनासिक स्प्रे किंवा गरम वर इनहेल्ड कॅमोमाइल चहा.

दोघेही पुन्हा मुलासाठी निरुपद्रवी आहेत. आवश्यक तेले वापरताना, सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो, जे बर्‍याच उत्पादनांमध्ये असते आणि त्यादरम्यान चांगले टाळले जाते गर्भधारणा. च्या बाबतीत डोकेदुखी, पॅरासिटामोल डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर कमी प्रमाणात आणि कमी प्रमाणात वापरल्या जाऊ शकतात.

अन्यथा, प्रत्येक सर्दीप्रमाणे, विश्रांती घ्या, झोपा आणि भरपूर पिणे बरे होण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ताजी हवेमध्ये चालत जाण्यामुळे अभिसरण आणि पुनर्प्राप्ती देखील उत्तेजित होते श्वसन मार्ग. अशा प्रकारे, ए गरोदरपणात थंडी एक निर्णायक आणि अप्रिय अडथळा देखील आहे. आणि गरोदरपणात ताप