आपण सर्दी कशी रोखू शकता? | सर्दी

आपण सर्दी कशी रोखू शकता?

त्याउलट फ्लू (शीतज्वर), सर्दी (फ्लूसारख्या संसर्ग) विरूद्ध लसीकरण नाही. एखाद्याला सर्दी होण्यापासून रोखण्यासाठी, शरीराचे स्वतःचे रोगप्रतिकार प्रणाली दुसर्‍या मार्गाने मजबूत केली जाऊ शकते. एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली सर्दीचे कारण म्हणजेच मुख्यतः व्हायरस, दुर्बल होण्यापेक्षा या रोगजनकांच्या संपर्कात असताना अधिक प्रभावीपणे रोगप्रतिकार प्रणालीअशा प्रकारे रोगाचा धोका संभवतो.

नियमित शारीरिक व्यायामासह आणि तणाव कमी करण्याच्या व्यतिरिक्त, ज्याचा निश्चितपणे रोगावर सामान्य प्रतिबंधक प्रभाव असतो, तो संतुलित आहे आहार हा देखील एक भाग आहे. जीवनसत्त्वे आणि सर्व ताजी पदार्थांमध्ये आढळणार्‍या खनिज पदार्थांना येथे विशेष महत्त्व आहे. म्हणून फळ आणि भाज्या पर्याप्त प्रमाणात मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे, विशेषत: थंड हंगामात.

जे संतुलित खातात आहार सहसा कोणत्याही गरज नाही अन्न पूरक. जर हे नेहमीच यशस्वी होत नसेल तर व्हिटॅमिन सी आणि झिंकच्या तयारीचा वापर केला जाऊ शकतो, जो शरीरासाठी डेपोच्या स्वरूपात दीर्घ कालावधीत उपलब्ध असतो आणि तो येणा an्या सर्दीविरूद्ध लढायला मदत करतो. हे संतुलित तितकेच महत्वाचे आहे आहार भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ घेणे.

हे श्लेष्मल त्वचेला ओलसर ठेवते आणि रोगजनकांच्या विरूद्ध त्यांचे अडथळा कायम राखण्यास सक्षम करते. पाणी आणि स्वेइडेन नसलेले चहा विशेषतः योग्य आहेत. आले, elderberry किंवा चुनखडीचा मोहोर इम्यून सिस्टमवर उत्तेजक परिणाम असल्याचे म्हटले जाते.

रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देणारी आणखी एक टीप म्हणजे उबदार-थंड वैकल्पिक सरी. ताजे हवेमध्ये नियमित चालणे देखील शरीराला थंड तापमानात नित्याचा सल्ला दिला जातो. आपण उबदार कपडे परिधान केले आहेत आणि आपण ओलेपणाने बाहेर जात नाही याची खात्री करुन घ्यावी केस एक नवीन शॉवर नंतर.

कोरडे गरम हवा टाळावी लागते, तथापि, येथे नियमितपणे लहान हवाबंद करणे फायदेशीर आहे. तथापि, सर्व खर्चाचा मसुदा टाळावा. तसेच सॉना भेटी किंवा नियमित वार्मिंग पाऊल अंघोळ सर्दी टाळण्यास मदत करू शकते.

तितकेच स्पष्ट आणि प्रभावी टीप म्हणजे रोगजनकांपासून शक्यतो दूर रहाणे, जे सहसा असतात व्हायरस. हे एकतर प्रसारित केले जाऊ शकते थेंब संक्रमणम्हणजेच बोलणे, खोकला किंवा शिंकणे किंवा स्मीयर आणि कॉन्टॅक्ट इन्फेक्शनद्वारे, म्हणजे मुख्यत्वे हात किंवा रुमाल किंवा दाराच्या हाताळ्यांसारख्या दूषित वस्तूंच्या माध्यमातून.

उदाहरणार्थ, बाहेर हातमोजे घालणे आणि नियमितपणे आपले हात नख धुणे चांगले. सामान्य ठिकाणी संक्रमणाची ठिकाणे अशी आहेत जिथे लोक सार्वजनिक वाहतुकीवर एकमेकांना जवळ येतात. शक्य असल्यास गर्दीच्या बस आणि गाड्यांमध्ये स्वार होण्याऐवजी ताजी हवेत चालण्याचा सल्ला दिला जातो.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सर्दी काही दिवसांनंतर (जास्तीत जास्त 1-2 आठवड्यांनंतर) परिणाम न घेता किंवा उपचार न करता बरे करते. हे लक्षात घ्यावे की औषधे केवळ अशा लक्षणांपासून मुक्त होते डोकेदुखी or ताप, परंतु पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देत ​​नाही. काही प्रकरणांमध्ये, ए सुपरइन्फेक्शन अपेक्षित असणे आवश्यक आहे, जे विषाणूजन्य संसर्गास जिवाणू संसर्ग म्हणून तयार करते आणि त्यानुसार पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वाढवते.

या प्रकरणात प्रतिजैविक थेरपीच्या वापराचा देखील विचार केला पाहिजे. जर रुग्णाला पूर्वीचे इम्युनोडेफिशियंट रोग नसले तर, जीवाणू असूनही सर्दीचे निदान खूप चांगले आहे सुपरइन्फेक्शन. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थंडीचा कालावधी मोठ्या प्रमाणात बदलते आणि बर्‍याच घटकांवर अवलंबून असते.

थंब च्या नियम म्हणून, असे म्हटले जाऊ शकते की प्रत्येक सर्दी सहसा एक ते दोन आठवडे टिकते आणि सामान्यत: उपचार करण्यासाठी काही उपाय केले जातात की नाही याबद्दल स्वतंत्र आहे. सर्दीची लक्षणे किंवा नाही. सर्दी वाढविणारा एक घटक नक्कीच शारीरिक आणि सामान्य आहे आरोग्य अट आजारपणाच्या वेळी ते टिकून राहतात. एखाद्या गंभीर मूलभूत रोग किंवा इम्युनोसप्रेसिव थेरपीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मर्यादित आणि कमकुवत झाल्यास, आजारी पडण्यापेक्षा शरीराला थंडीपासून लढायला थोडा वेळ लागेल. आरोग्य. याला अ असेही म्हणतात तीव्र सर्दी.

हा कालावधी खूप जुन्या लोकांमध्ये किंवा अकाली बाळांना देखील लागू शकतो, कारण येथे रोगप्रतिकारक संरक्षण आधीपासूनच हळूहळू मोडलेले आहे किंवा अद्याप आहे शिक्षण प्रक्रिया. एक जीवाणू सुपरइन्फेक्शन घशाचा वरचा भाग टॉन्सिल किंवा अलौकिक सायनसउदाहरणार्थ, कालावधी देखील वाढवू शकतो. तथापि, थंडीचा कालावधी स्वतःच प्रभावित होत नाही, परंतु संसर्गाची लक्षणे रोगाचा कालावधी बराच वाढवतात.

अगदी थोड्या प्रमाणात जरी आपण स्वत: ला विश्रांती दिली नाही आणि पुरेसे द्रव पिण्यास नकार दिला तरीही थंडी जास्त काळ टिकते. व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाच्या उपचार आणि कालावधी दरम्यान एक मोठा फरक असा आहे की रोगजनकांच्या विरूद्ध विशेषतः कार्य करणार्‍या औषधांचा वापर त्वरित सुधारणा आणत नाही किंवा विषाणूच्या संसर्गाचा कालावधी कमी करत नाही. सर्दीवर अँटीवायरल औषधांवर उपचार करणे हा नियम नाही, अंशतः कारण ही औषधे त्या साठी अधिक योग्य आहेत इन्फ्लूएन्झा उपचार.

फायदेशीर ठरणारे एकमेव उपाय म्हणजे औषध सर्दीची लक्षणे, जसे की खोकला सरबत, डीकोन्जेस्टंट अनुनासिक थेंब आणि वेदना साठी डोकेदुखी. अशा प्रकारे, थोड्या वेळाने, ची सुधारणा अट लक्षात येऊ शकते आणि यामुळे थंडीच्या कालावधीवर सकारात्मक परिणाम होतो. भरपूर झोपेचा आणि पिण्यामुळे आजाराच्या कालावधीवरही सकारात्मक परिणाम होतो, कारण रोगप्रतिकारक यंत्रणा विषाणूच्या संसर्गाशी लढण्यासाठी पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकते.

जरी आपल्याकडे अजूनही थोडासा आहे सर्दीची लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळानंतरही, हे चिंता करण्याचे कारण नाही. याला अपवाद असा आहे जेव्हा आजारात सामान्यत: लक्षणे उत्तरोत्तर खराब होत जातात अट वाढत्या प्रमाणात कमी आणि उच्च आहे ताप विकसित होते. या प्रकरणात स्पष्टीकरणासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

काही अभ्यास हे दर्शवू इच्छित आहेत की नियमितपणे सॉना-गॉवर्स सर्दीने आजारी पडतात इतर लोकांपेक्षा कमी वेळा. तत्व असा आहे की सौना दरम्यान उच्च तापमान उत्तेजित करते रक्त श्लेष्मल त्वचेचे अभिसरण आणि अशा प्रकारे रोगजनकांच्या विरूद्ध त्यांच्या संरक्षण पेशींद्वारे त्यांचे अधिक प्रभावीपणे संरक्षण करते. वेगवान शीत डाउननंतर पर्यायी गरम सॉना बाथचा उष्णता नियमन प्रशिक्षण म्हणून काम करण्याचा हेतू आहे, जेणेकरून शरीर बदलणार्‍या तापमानात अधिक सहजतेने समायोजित होऊ शकेल.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रक्त कलम थंड वातावरणात उष्णतेचे नुकसान कमी करण्यासाठी आणि रोगजनकांच्या आत प्रवेश करणे कठीण करणे यासाठी त्वचेमध्ये प्रशिक्षित केले पाहिजे. तथापि, सौना आंघोळ फक्त तेव्हाच प्रभावी आहे जर ती नियमितपणे वापरली गेली (म्हणजे आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा) आणि म्हणून अनुभवली गेली विश्रांती. सॉना बाथ 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये आणि नंतर शरीर थोड्या वेळाने थंड करावे (उदा. थंड शॉवरखाली), परंतु थंड होऊ नये.

हे सौना भेटीने आधीच अस्तित्वात असलेल्या सर्दीला "घाम फुटू शकते" किंवा नाही हे शंकास्पद आहे. विशेषत: जेव्हा सर्दी आधीच प्रगत असते तेव्हा सॉना वर खूप ताणतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि थकवा आणि अशक्तपणा यासारख्या लक्षणांना त्रास देऊ शकतो. जरी आपल्याकडे ए ताप, सौना भेट कदाचित आनंददायक आणि विश्रांती म्हणून अनुभवली जाईल.